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- 미루는 ìŠµê´€ì„ ì´ê¸°ëŠ” ìž‘ì€ ì±…
- Àú ÀÚ : 페트르 루드비í¬(ì—:ê¹€ìœ ë¯¸)
- ÃâÆÇ»ç : 비즈니스ë¶ìŠ¤
- ÃâÆÇÀÏ : 2018ë…„ 08ì›”
- µµ¼Á¤º¸
■책 소개
미루는 습관ì—ì„œ 벗어나 ì›í•˜ëŠ” ê²ƒì„ ì´ë¤„내는 가장 ë¹ ë¥¸ 길!
ì—¬ì „ížˆ 해야 í• ì¼ì€ 쌓여 ìžˆê³ , ë§ˆê° ê¸°í•œë„ ì–¼ë§ˆ 남지 않았다. ì–´ì œì˜ ë‚˜ëŠ” 행복했지만, ì˜¤ëŠ˜ì€ ë§‰ë‹¤ë¥¸ ê³³ì— ìžˆë‹¤. ë” ì´ìƒ 미룰 ë°ê°€ ì—†ê³ , ì´ì œëŠ” ì¼ì„ 하나씩 ì³ë‚´ì•¼ 한다. 잘하는 게 ì•„ë‹ˆë¼ ì™„ì„±í•˜ëŠ” ê²ƒì´ ëª©ì ì´ ëœë‹¤. ê·¸ë ‡ë‹¤ë©´ 결과는 어떨까. 예ìƒëŒ€ë¡œ ì—‰ë§ì´ë‹¤. 곧 ë‹¹ì‹ ì€ â€œë‹¤ìŒì—” 미루지 ë§ì•„야지….†하며 í›„íšŒí•˜ê³ ë§ ê²ƒì´ë‹¤. ì™ ì§€ 모르게 ìµìˆ™í•œ 패턴ì´ì§€ ì•Šì€ê°€? 세ìƒì˜ ëª¨ë“ ë¯¸ë£¨ê¸°ëŠ” ì´ì™€ 닮아있다. ë” ë‚˜ìœ ê²ƒì€, ì´ íŒ¨í„´ì´ ë¬´í•œ 반복ëœë‹¤ëŠ” 것ì´ë‹¤. ê·¸ë ‡ë‹¤ë©´ 어떻게 ê³ ì§ˆì ì¸ ë¯¸ë£¨ëŠ” 습관ì—ì„œ ë²—ì–´ë‚ ìˆ˜ 있ì„까?
ê¸°ì¡´ì˜ ìžê¸°ê³„ë°œì„œë“¤ì€ ë¯¸ë£¨ê¸°ë¥¼ 탈출하기 위해서 ‘게으름’ì—ì„œ 벗어나는 ê²ƒì´ ì¤‘ìš”í•˜ë‹¤ê³ ì›ë¡ ì ì¸ ì²˜ë°©ì„ ë‚´ë ¤ì™”ë‹¤. 그러나 《미루는 ìŠµê´€ì„ ì´ê¸°ëŠ” ìž‘ì€ ì±…ã€‹ì€ ì¡°ê¸ˆ ë” ì‰½ê³ , 체계ì ì´ê³ , 구체ì ì¸ í•´ê²°ì±…ì„ ì œì‹œí•œë‹¤. ì´ëŠ” ìœ„ì›Œí¬ ë§ˆì´í¬ë¡œì†Œí”„트, 딜로ì´íŠ¸, ë¸ ë“± 글로벌 기업ì—ì„œë„ ì§ì ‘ ì‹¤ë¬´ì— ì ìš©í• ì •ë„ë¡œ ìž…ì¦ëœ 프로그램으로 15만 명 ì´ìƒì˜ ì‚¬ëžŒë“¤ì´ ê¸°ì ê°™ì€ ì‚¶ì˜ ë³€í™”ë¥¼ ì§ì ‘ 경험했다. í”„ë¡œê·¸ëž¨ì— ë‹´ê¸´ ‘ë™ê¸°ë¶€ì—¬â€™, ‘ìžê¸°í›ˆë ¨â€™, ‘성과’, ‘ê°ê´€ì„±â€™ì˜ 네 가지 핵심 요소만 ì œëŒ€ë¡œ ì´í•´í•´ë„ 간단하게 미루기ì—ì„œ ë²—ì–´ë‚ ìˆ˜ 있다.
ì €ìžê°€ ì§ì ‘ 그린 100ì»·ì˜ ì¼ëŸ¬ìŠ¤íŠ¸ë ˆì´ì…˜ìœ¼ë¡œ ë‹¨ë²ˆì— ì±…ì˜ ë‚´ìš©ì„ ì´í•´í• 수 ìžˆê³ , ì±…ì„ ë‹¤ ì½ì€ 후ì—는 ê¸°ì–µì— ì˜¤ëž˜ 남ë„ë¡ ì´ë¯¸ì§€íŠ¸ë ˆì´ë‹ì„ ë°˜ë³µí• ìˆ˜ 있다. ë˜í•œ ì¼ìƒì„ ë‹¨ìˆœí•˜ê³ ì²´ê³„ì 으로 ë””ìžì¸í• 수 있는 아홉 가지 워í¬ì‹œíŠ¸ë¥¼ ì œê³µí•œë‹¤. 미루는 ìŠµê´€ì„ ë²„ë¦¬ê³ ì‹¶ì€ ì‚¬ëžŒë“¤ë¶€í„° ì‹œê°„ì„ íš¨ìœ¨ì 으로 관리 í•˜ê³ ì‹¶ì€ ì‚¬ëžŒê¹Œì§€ ì´ ì±…ì„ í†µí•´ 보다 ì‰½ê³ í™•ì‹¤í•œ 변화를 얻게 ë 것ì´ë‹¤. ê¹Šì´ ìžˆì§€ë§Œ ê°„ë‹¨í•˜ê³ , 단순하지만 í•µì‹¬ì„ ì°Œë¥´ëŠ” ì´ ì±…ì˜ ì•ˆë‚´ë¥¼ ë”°ë¼ ë”± 30ì¼ ë§Œ 미루지 ì•Šê³ ì‚´ì•„ë³´ìž. 미루기 대장으로 ì‚´ë©° 놓ì³ì™”ë˜ ì¸ìƒì˜ 기회가 ë‹¹ì‹ ì„ ì°¾ì•„ì˜¬ 것ì´ë‹¤!
â– ì €ìž íŽ˜íŠ¸ë¥´ 루드비í¬
ìœ ëŸ½ ìµœê³ ì˜ ë™ê¸°ë¶€ì—¬ ì „ë¬¸ê°€ë¡œ ë ˆì˜¤ ìµìŠ¤í”„ë ˆìŠ¤(LEO Express), SIKO 등 ìœ ëŸ½ ìœ ìˆ˜ì˜ ê¸°ì—… CEOë“¤ì„ ì»¨ì„¤íŒ…í•˜ê³ ìžˆë‹¤. 그가 개발한 ‘미루는 습관 탈출 í”„ë¡œê·¸ëž¨â€™ì€ ìµœì‹ ê³¼í•™ 연구를 기반으로 미루기 습관ì—ì„œ ë²—ì–´ë‚ ìˆ˜ 있는 ê°„ë‹¨í•˜ê³ ì‰¬ìš´ í•´ë²•ì„ ì œì‹œí•´ í° í™”ì œë¥¼ 모았다. 지금까지 15만 명 ì´ìƒì˜ ì‚¬ëžŒë“¤ì´ ì´ í”„ë¡œê·¸ëž¨ì„ í†µí•´ ìžì‹ ì˜ ì¸ìƒì„ íšê¸°ì 으로 변화시켰다. 10ë…„ ì „ 뇌가 ëª¸ì˜ ë°˜ìª½ì„ í†µì œí• ìˆ˜ 없는 ìƒí™©ì—ì„œ 기ì ì 으로 회복한 ì €ìžëŠ” â€˜ìµœì„ ì„ ë‹¤í•´ ì‚´ì•˜ë‹¤ê³ í™•ì‹ í•˜ë©° ì£½ê³ ì‹¶ë‹¤â€™ë¼ëŠ” 다ì§ì„ 했다. 그는 결심대로 살아가기 위해 ê³ êµ°ë¶„íˆ¬í–ˆì§€ë§Œ ê³ ì§ˆì ì¸ ë¯¸ë£¨ëŠ” 습관 ë•Œë¬¸ì— ë²ˆë²ˆì´ ì‹¤íŒ¨í–ˆë‹¤. 그래서 ì›ì 으로 ëŒì•„ê°€ ‘왜 ì‚¬ëžŒë“¤ì€ í• ì¼ì„ ë¯¸ë£¨ëŠ”ê°€â€™ì— ëŒ€í•œ 근본 ì›ì¸ì„ 찾아 미루는 ìŠµê´€ì„ ì´ê¸°ëŠ” ìµœê³ ì˜ ë°©ë²•ì„ í„°ë“했다. ì´í›„ ì¸ìƒì´ ì™„ì „ížˆ 변하는 놀ë¼ìš´ ê²½í—˜ì„ í•œ 그는 ë”± 30ì¼ ë§Œ 투ìží•˜ë©´ ëˆ„êµ¬ë“ ìžì‹ 처럼 달ë¼ì§ˆ 수 있다는 걸 알리기 위해 ì´ ì±…ì„ ì¼ë‹¤. 최근ì—는 위워í¬, 마ì´í¬ë¡œì†Œí”„트, ë¸, 딜로ì´íŠ¸ 등 글로벌 ê¸°ì—…ì„ ëŒ€ìƒìœ¼ë¡œ ê°•ì˜í•˜ê³ 있다.â– ì—ìž ê¹€ìœ ë¯¸
ì„œê°•ëŒ€í•™êµ ì˜ì–´ì˜ë¬¸í•™ê³¼ë¥¼ 졸업했으며 번ì—í•œ 책으로는 ã€Šì‹¬ì‹¬í• ìˆ˜ë¡ ë˜‘ë˜‘í•´ì§„ë‹¤ã€‹, 《센서티브》, 《서툰 ê°ì •ã€‹, ã€Šë ˆë²„ë¦¬ì§€ã€‹, 《휴먼 3.0》, ã€Šì• ê±°ì„œ í¬ë¦¬ìŠ¤í‹° 단편집》, 《오만과 편견》, ã€Ší”¼ì¹´ì†Œì˜ ìƒ‰ã€‹, 《무엇으로 ì½ì„ 것ì¸ê°€ã€‹, 《지ì‹ì• 》, 《행복한 ë¼ë””오》, 《프로작네ì´ì…˜ã€‹ ë“±ì´ ìžˆë‹¤. 현재 ë°”ë¥¸ë²ˆì— ì†Œì†ìœ¼ë¡œ ì¼í•˜ê³ 있다.■차례
ë“¤ì–´ê°€ë©°ì œ1장. 세ìƒì˜ ëª¨ë“ ë¯¸ë£¨ê¸° 대장들ì—게
ë¯¸ë£¨ê³ ë¯¸ë£¨ë‹¤ ë‹¹ì‹ ì´ ìžƒì–´ë²„ë¦° 것
ëª¨ë“ ë³€í™”ëŠ” ì„ íƒì§€ë¥¼ 줄ì´ëŠ” 것ì—ì„œ 시작ë다
미루는 습관ì—ì„œ 벗어나는 가장 ì‰½ê³ ê°„ë‹¨í•œ íŒ
미루는 ìŠµê´€ì„ ì´ê¸°ëŠ” 네 가지 핵심 요소
ë™ê¸°ë¶€ì—¬, í™•ê³ í•œ ë¹„ì „ì„ ê°–ê³ ë‚˜ì•„ê°€ëŠ” 힘 ｜ ìžê¸°í›ˆë ¨, ì¢‹ì€ ìŠµê´€ì„ ì •ì°©ì‹œí‚¤ëŠ” 가장 쉬운 방법 ｜ 성과, í•˜ê³ ì‹¶ì€ ì¼ì„ ì •í™•í•˜ê²Œ ì•Œê³ í–‰ë™í•˜ë©´ 얻는 것 ｜ ê°ê´€ì„±, ì‚¬ë¬¼ì„ ê°ê´€ì 으로 ë³¼ 수 있는 ì‚¬ê³ ì˜ í‹€ì œ2장. 미루는 ìŠµê´€ì„ ì´ê¸°ëŠ” 마ìŒê°€ì§
ë™ê¸°ë¶€ì—¬ê°€ ë³€í™”ì˜ ì²«ê±¸ìŒ
ëˆ ë§Žì€ ì‚¬ëžŒì´ ëŠ˜ 행복하지 ì•Šì€ ì´ìœ
미루지 않는 ì‚¬ëžŒë“¤ì€ ì–´ë–»ê²Œ ë™ê¸°ë¶€ì—¬ë¥¼ í• ê¹Œ
ì°©í•œ í–‰ë™ì„ í• ë•Œ 우리가 ëŠë¼ëŠ” 것 ｜ ì˜ë¯¸ 있는 ê°ì •ì„ 최대한 ê³µìœ í•˜ë¼ ï½œ ê³¼ì •ì´ ì¦ê±°ìš´ ì‚¬ëžŒì€ ë¯¸ë£¨ì§€ 않는다마법 ê³µì‹ 1_ 방향키가 ë˜ì–´ì¤„ ê°œì¸ì˜ ë¹„ì „ì„ ì™„ì„±í•˜ë¼
ë‚˜ì˜ ê°•ì ê³¼ 약ì ì„ ê°ê´€ì 으로 ë°”ë¼ë³´ê¸° ｜ ë‚˜ë§Œì˜ ì„±ì·¨ 리스트 작성하기 ｜ ë¬´ì—‡ì´ ë‚˜ë¥¼ 움ì§ì´ê²Œ 하는지 분ì„하기 ｜ ì‚¶ì˜ ë°©í–¥ì„ ì œì‹œí•˜ëŠ” 질문들 ｜ ë‚˜ì˜ ë¹„ì „ ì„ ì–¸ë¬¸ ìž‘ì„±í•˜ê¸°ì œ3장. 미루는 ìŠµê´€ì„ ì´ê¸°ëŠ” ìž‘ê³ ì‚¬ì†Œí•œ í–‰ë™ ë²•ì¹™
ì´ì„±ì€ ‘예스’ë¼ê³ ë§í•˜ì§€ë§Œ ê°ì •ì€ ‘노’ë¼ê³ ë§í• ë•Œ
ê°ì •ì ì¸ ì½”ë¼ë¦¬ vs. ì´ì„±ì ì¸ ì¡°ë ¨ì‚¬ ｜ ë‚ ë›°ëŠ” ì½”ë¼ë¦¬ë¥¼ ì§„ì •ì‹œí‚¤ëŠ” ì—´ì‡ ï½œ ì˜ì§€ë ¥ì„ 키우는 ìŒì‹ê³¼ ìš´ë™ ï½œ ë‚´ ì•ˆì˜ ê°ì • ì½”ë¼ë¦¬ë¥¼ í›ˆë ¨í•˜ëŠ” 법 ｜ 만약 오늘 ê²°ì‹¬ì„ ì§€í‚¤ì§€ 못했다면 ｜ 천천히 조금씩, ë°˜ë³µì´ ë§Œë“¤ì–´ë‚´ëŠ” 변화마법 ê³µì‹ 2_ ì˜ì§€ë ¥ì´ 약하면 습관 리스트를 만들어ë¼
습관 리스트 활용법 ｜ 습관 리스트 ì‘용법 ｜ 습관 리스트가 ê¼ í•„ìš”í•œ ì´ìœ ｜ 습관 리스트를 ìž‘ì„±í• ë•Œ 조심해야 í• ê²ƒ
진짜 기회를 ë°œê²¬í•˜ë ¤ë©´ ì„ íƒì„ ì œí•œí•˜ë¼ë§ˆë²• ê³µì‹ 3_ ‘오늘 í• ì¼â€™ë¡œ 하루를 ë””ìžì¸í•˜ë¼
‘오늘 í• ì¼â€™ 활용법 ｜ ‘오늘 í• ì¼â€™ ì‘용법 ｜ 오늘 í• ì¼â€™ì´ ê¼ í•„ìš”í•œ ì´ìœ ｜ 오늘 í• ì¼â€™ì„ í™œìš©í• ë•Œ 조심해야 í• ê²ƒë§ˆë²• ê³µì‹ 4_ â€˜ëª¨ë“ í• ì¼â€™ë¡œ ì¸ìƒì„ ë””ìžì¸í•˜ë¼
â€˜ëª¨ë“ í• ì¼â€™ 활용법 ｜ ê°‘ìžê¸° 새로운 ì¼ì´ 들ì´ë‹¥ì¹œë‹¤ë©´ ｜ â€˜ëª¨ë“ í• ì¼â€™ ì‘용법 ｜ â€˜ëª¨ë“ í• ì¼â€™ì´ ê¼ í•„ìš”í•œ ì´ìœ ｜ ëª¨ë“ í• ì¼â€™ì„ í™œìš©í• ë•Œ 조심해야 í• ê²ƒ
ìµìˆ™í•œ 것ì—ì„œ í•œ ë°œì§ ê±°ë¦¬ ë‘기마법 ê³µì‹ 5_ í•˜ë£¨ì— í•œ 가지씩 사소한 ì˜ì›…ì´ ë˜ë¼
ìž‘ì€ ì˜ì›…ì´ ë§Œë“œëŠ” í° ë³€í™”ì œ4장. 미루기ì—ì„œ 벗어나는 사람, 못 벗어나는 사람
ë‚´ ì•ˆì— ë¬´ê¸°ë ¥í•œ 햄스터가 ì‚´ê³ ìžˆë‹¤
‘나는 í• ìˆ˜ 없다’를 ë¨¹ê³ ì‚¬ëŠ” 햄스터 ｜ ë‚´ ì•ˆì˜ í–„ìŠ¤í„°ì™€ 싸우는 방법마법 ê³µì‹ 6_ ê¸ì •ì˜ 스위치를 켜ë¼
ì‹¤íŒ¨ë„ ë‹¤ë£¨ê¸° 나름 ｜ ì–´ëŠ ë‚ ë¶ˆìš´ì´ ë‚´ ì‚¶ì„ ê°•íƒ€í• ë•Œ ｜ ì¢Œì ˆ ì†ì—ì„œ ê¸ì •ì˜ 스위치를 켜는 법마법 ê³µì‹ 7_ 몰입 시트로 ë§¤ì¼ í–‰ë³µí•œ ì¼ì„ 기억하ë¼
마법 ê³µì‹ 8_ ë‚´ ì•ˆì˜ í–„ìŠ¤í„°ë¥¼ 놓아줘ë¼
í‹°í•‘ í¬ì¸íŠ¸ë¥¼ 넘으면 ìƒê¸°ëŠ” ì¼ì œ5장. 나를 ê°ê´€ì 으로 ë°”ë¼ë³´ëŠ” 용기
무능한 ì‚¬ëžŒë“¤ì€ ì™œ 맹목ì ì¼ê¹Œ
달콤한 ë¬´ì§€ì˜ ìœ í˜¹ ｜ ê°ê´€ì ì¸ ì‹œê°ì´ 중요한 ì´ìœ ｜ ê°ê´€ì„±ì„ 높ì´ëŠ” 구체ì ì¸ ë°©ë²•ì œ6장. 꾸준히 반복하다 보니 ì¸ìƒì´ 달ë¼ì¡Œë‹¤
마법 ê³µì‹ 9_ 나와 만나는 ì‹œê°„ì„ ê°€ì ¸ë¼
ì¼ì£¼ì¼ì— í•œ 번, ë‚˜ì™€ì˜ ë¯¸íŒ… ì•½ì† ìž¡ê¸° ｜ 나와 ë§Œë‚ ë•Œ 조심해야 í• ê²ƒ
미루지 않게 ë˜ë©´ì„œ 찾아온 새로운 ì‚¶ì°¸ê³ ë¬¸í—Œ
- µµ¼¿ä¾à
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미루는 ìŠµê´€ì„ ì´ê¸°ëŠ” ìž‘ì€ ì±…
세ìƒì˜ ëª¨ë“ ë¯¸ë£¨ê¸° 대장들ì—ê²Œë¯¸ë£¨ê³ ë¯¸ë£¨ë‹¤ ë‹¹ì‹ ì´ ìžƒì–´ë²„ë¦° 것 ì¸ë¥˜ ì—사가 ì‹œìž‘ëœ ì´í›„ ì‚¬ëžŒë“¤ì€ ë¯¸ë£¨ëŠ” 성향 ë•Œë¬¸ì— ì–´ë ¤ì›€ì„ ê²ªì–´ì™”ë‹¤. 미루는 태ë„는 ë‹¹ì‹ ì˜ ë§Œì¡±ìŠ¤ëŸ¬ìš´ ì‚¶ì„ ë°©í•´í•˜ëŠ” 가장 í° ìž¥ì• ë¬¼ì´ë‹¤. ì˜ë¯¸ 있는 성취를 얻기 위해서는 반드시 미루기ë¼ëŠ” 커다란 ë«ì„ 뛰어넘어야 한다. 특별히 ê²Œìœ¼ë¥´ê³ ë‚˜íƒœí•œ ì‚¬ëžŒë§Œì´ ë¯¸ë£¨ê¸°ì˜ ë«ì— ë¹ ì§€ëŠ” 게 아니다. 누구ë¼ë„ ë°©ì‹¬í•˜ê³ ìžˆë‹¤ê°„ ë«ì— ë¹ ì ¸ ì–´ë–¤ ì¼ë„ ì œëŒ€ë¡œ 하지 못한 채 아까운 시간만 보낼 수 있다. ê±±ì •ë§Œ 하면서 í• ì¼ì„ 미루면 ì˜ë¯¸ 있는 ì¼ì— 투ìží• ì‹œê°„ì„ ë‚ë¹„í•˜ê³ ë§Œë‹¤. í• ì¼ì„ 미루게 만드는 ê°•ë ¥í•œ ì ê³¼ 싸워서 ì´ê²¨ì•¼ ì‚¶ì˜ ê°€ëŠ¥ì„±ì„ ë” ë§Žì´ ì´ëŒì–´ ë‚´ê³ ë” ë§Žì€ ì¼ì„ ì„±ì·¨í• ìˆ˜ 있다. 미루는 습관ì—ì„œ 벗어나는 가장 ì‰½ê³ ê°„ë‹¨í•œ íŒë¯¸ë£¨ëŠ” ìŠµê´€ì— ê´€í•œ 연구 ìžë£ŒëŠ” 10ë…„ ì „ì— ë¹„í•´ ì—´ ë°° ì´ìƒ ì¦ê°€í–ˆë‹¤. 우리는 수준 ë‚®ì€ ì •ë³´ì˜ íŒŒë„ì— íœ©ì“¸ë ¤ 귀중한 ì •ë³´ë¥¼ í˜ë ¤ë³´ë‚´ê³¤ 한다. ì´ëŸ° ì´ìœ ë¡œ ì •í™•í•œ ì •ë³´ë¥¼ ì°¾ê³ ì´ìš©í•˜ëŠ” ì¼ì´ ì ì ë” ì¤‘ìš”í•œ ê³¼ì œê°€ ë˜ê³ 있다. ì´êµì˜ 사회 í‰ë¡ ê°€ 윌 ë¡œì €ìŠ¤ëŠ” â€œìš°ë¦¬ì˜ ë¬¸ì œëŠ” 아는 게 너무 ì ì€ ê²ƒì´ ì•„ë‹ˆë¼ ìš°ë¦¬ê°€ 아는 것 중 ë§Žì€ ë¶€ë¶„ì´ ì‚¬ì‹¤ì´ ì•„ë‹ˆë¼ëŠ” ë° ìžˆë‹¤.â€ë¼ë©° 올바른 ì •ë³´ 습ë“ì˜ ì¤‘ìš”ì„±ì„ ê°•ì¡°í–ˆë‹¤.
ê°œì¸ì˜ ë°œì „ì— ê´€í•œ ì±…, 논문, 안내서는 ì…€ 수 ì—†ì´ ë§Žë‹¤. 얼마 ì „ ìž‘ì€ ì„œì ì—ì„œ ì´ ì£¼ì œì— ê´€í•œ ì±…ì„ ì°¾ì•„ë³¸ ì ì´ ìžˆëŠ”ë° ë¬´ë ¤ 300ê¶Œì´ ë„˜ì—ˆë‹¤. 온ë¼ì¸ì—ì„œ 검색하면 ìžë£ŒëŠ” 그보다 훨씬 ë” ë§Žë‹¤. ì´ë ‡ê²Œ 방대한 ìžë£Œì™€ ì •ë³´ë¥¼ ì´ìš©í• 수 있다는 ê²ƒì€ ë™ì‹œì— ì—„ì²ë‚œ ìœ„í—˜ì„±ì„ ë‚´í¬í•˜ê³ 있ìŒì„ ì˜ë¯¸í•œë‹¤. 우리가 ì´ìš©í• 수 있는 ì—„ì²ë‚œ ì •ë³´ëŠ” â€˜ê²°ì •ë§ˆë¹„â€™ë¼ëŠ” ë˜ ë‹¤ë¥¸ ë¬¸ì œë¥¼ 야기한다. ì •ë³´ì˜ ì¶œì²˜ê°€ 많ì„ìˆ˜ë¡ ê·¸ì¤‘ì—ì„œ 하나를 ì„ íƒí•˜ê³ ì‹ ë¢°í•˜ëŠ” ì¼ì´ ë” ì–´ë ¤ì›Œì§€ê¸° 때문ì´ë‹¤. 최근 ì „ 세계 ìµœê³ ìˆ˜ì¤€ì˜ ëŒ€í•™ë“¤ì´ ë™ê¸°ë¶€ì—¬, ì˜ì‚¬ê²°ì •, íš¨ìœ¨ì„±ì— ê´€í•´ ë§Žì€ ì—°êµ¬ë¥¼ 실행했다. 안타ê¹ê²Œë„ ì´ëŸ° ì—°êµ¬ì˜ ê²°ê³¼ë¬¼ë“¤ì´ ì •ë³´ì˜ í™ìˆ˜ ì†ì— 묻혀버리곤 한다. ì² í•™ìž ì•„ë¥´íˆ¬ë¥´ 쇼펜하우어는 “중요한 ì•„ì´ë””어를 ëª¨ë“ ì‚¬ëžŒì´ ì´í•´í• 수 있ë„ë¡ í‘œí˜„í•˜ëŠ” ê²ƒì„ ê°€ìž¥ ì–´ë ¤ìš´ ì¼ì´ë‹¤.â€ë¼ê³ ë§í–ˆë‹¤. ì´ëŸ° ê´€ì ì—ì„œ ì±…ì˜ ë‚´ìš©ì„ ì‰½ê²Œ ì´í•´í• 수 있ë„ë¡ ê·¸ë¦¼ì„ ë§Žì´ ì‚¬ìš©í–ˆë‹¤. ì¸ê°„ì˜ ë‡Œì—ì„œ ì´ë¯¸ì§€ì™€ ì‹œê° ì •ë³´ë¥¼ 처리하는 ì˜ì—ì€ ì‹œê° í”¼ì§ˆì´ë‹¤. ì‹œê° í”¼ì§ˆì€ ë‡Œì—ì„œ 가장 ë°œë‹¬ëœ ì˜ì—ì´ê¸° ë•Œë¬¸ì— ê·¸ë¦¼ 하나가 몇 페ì´ì§€ì˜ 글보다 복잡한 관계와 ì—°ê²°ì„±ì„ ì‰½ê²Œ 표현하며 ë” ë§Žì€ ë‚´ìš©ì„ ì „ë‹¬í• ìˆ˜ 있다. ì´ ì±…ì—ì„œ ì½ì€ ë‚´ìš©ì„ ìžŠì–´ë²„ë ¸ì„ ë•Œ ê·¸ë¦¼ì„ ì°¸ì¡°í•˜ë©´ ê¸°ì–µì´ ë¹ ë¥´ê²Œ ë˜ì‚´ì•„ ë‚ ê²ƒì´ë‹¤.
미루는 ìŠµê´€ì„ ì´ê¸°ëŠ” 네 가지 핵심 요소 - ë™ê¸°ë¶€ì—¬, í™•ê³ í•œ ë¹„ì „ì„ ê°–ê³ ë‚˜ì•„ê°€ëŠ” 힘우리는 ì‚¶ì˜ ìœ í•œì„±ì„ ê¹¨ë‹«ëŠ” 순간 ìžì‹ ì—게 주어진 ì‹œê°„ì´ ì†Œì¤‘í•˜ë‹¤ëŠ” 걸 실ê°í•œë‹¤. ì§€êµ¬ì— ì‚¬ëŠ” ë™ì•ˆ ì‹œê°„ì„ ì‹ ì¤‘í•˜ê²Œ 사용해야 한다는 ì‚¬ì‹¤ì„ ìžê°í•˜ëŠ” 것ì´ë‹¤. 그런 ìžê°ì€ ‘개ì¸ì´ ë¹„ì „â€™ì„ ì°¾ê³ í™•ë¦½í•˜ëŠ” 출발ì ì´ ëœë‹¤. í™•ê³ í•œ ë¹„ì „ì€ ê°•ë ¥í•œ ìžì„처럼 ë‹¹ì‹ ì„ ì•žìœ¼ë¡œ ì´ëŒì–´ê°€ëŠ” 가장 효과ì ì¸ ì¶”ì§„ë ¥ì´ë‹¤. 지금 ë‹¹ì‹ ì—게 ì˜ë¯¸ 있는 ì¼ì´ 무엇ì¸ì§€ ê¹¨ë‹«ê³ ì´ìƒì ì¸ ë¯¸ëž˜ë¥¼ 향해 앞으로 나아가는 힘ì´ë‹¤. ë˜í•œ 올바른 ê°œì¸ì˜ ë¹„ì „ê³¼ ë™ê¸°ë¶€ì—¬ë¥¼ 가진 ì‚¬ëžŒì€ ë§¤ 순간 행복해질 수 있다. 무언가를 ì´ë£¨ê¸° 위해 ìžì‹ ì„ ì˜ì•„ë§¤ì§€ë„ ì•Šê³ , 타ì¸ì„ 위해 í–‰ë™í•˜ì§€ë„ 않는다. ì˜¤ì§ ê°œì¸ì˜ ê¶ê·¹ì ì¸ ë¹„ì „ê³¼ 미래를 위해 지금 ì´ ìˆœê°„ ì˜ë¯¸ 있는 ì¼ì„ 한다.
- ìžê¸°í›ˆë ¨, ì¢‹ì€ ìŠµê´€ì„ ì •ì°©ì‹œí‚¤ëŠ” 가장 쉬운 방법ì¼ìƒì ì¸ ìžê¸°í›ˆë ¨ì€ ì¼ì— 효율ì 으로 ì ‘ê·¼í•˜ê²Œ ë§Œë“¦ìœ¼ë¡œì¨ ìƒì‚°ì„±ì„ 높ì¸ë‹¤. ë‹¹ì‹ ì˜ ë¹„ì „ì„ ê¸¸ì— ë¹„ìœ í•´ë³´ìž. ìƒì‚°ì„±ì€ ë‹¹ì‹ ì´ í•˜ë£¨ ë™ì•ˆ ì´ ê¸¸ì„ ê°€ëŠ” ë° ì‚¬ìš©í•œ ì‹œê°„ì„ ë‚˜íƒ€ë‚´ê³ , íš¨ìœ¨ì„±ì€ ë‹¹ì‹ ì´ ê·¸ ê¸¸ì„ ì–¼ë§ˆë‚˜ í° ë³´í으로 걷는지를 보여준다. ìžê¸°í›ˆë ¨ì€ ë¹„ì „ì„ ì„±ì·¨í•˜ê¸° 위해 구체ì 으로 í–‰ë™í• 수 있는 ì „ë°˜ì ì¸ ëŠ¥ë ¥ì„ ì˜ë¯¸í•œë‹¤.
- 성과, í•˜ê³ ì‹¶ì€ ì¼ì„ ì •í™•í•˜ê²Œ ì•Œê³ í–‰ë™í•˜ë©´ 얻는 것ì´ìƒì ì¸ ì‚¶ì€ ìžì‹ ì´ í•˜ê³ ì‹¶ì€ ì¼ì„ ì •í™•í•˜ê²Œ ì•Œê³ ì‹¤ì œ í–‰ë™ìœ¼ë¡œ 옮기는 것ì´ë‹¤. ì´ ë‘ ê°€ì§€ë¥¼ ì œëŒ€ë¡œ 결합해야 ‘ê°ì •ì 성과’와 ‘물질ì 성과’가 나타난다. ê°ì •ì 성과는 행복ê°ì„ 주는 ì‹ ê²½ ì „ë‹¬ ë¬¼ì§ˆì¸ ë„íŒŒë¯¼ì´ í’부하게 분비ë ë•Œ ì–»ì„ ìˆ˜ 있다. 물질ì 성과는 í–‰ë™ì˜ 구체ì ì¸ ê²°ê³¼, 즉 ë…¸ë™ì˜ ê²°ì‹¤ì„ ì˜ë¯¸í•œë‹¤.
- ê°ê´€ì„±, ì‚¬ë¬¼ì„ ê°ê´€ì 으로 ë³¼ 수 있는 ì‚¬ê³ ì˜ í‹€ ê°ê´€ì„±ì€ ì§ê´€ë ¥ì´ ë¶€ì¡±í• ë•Œ 사용하는 중요한 ë„구다. ê°ê´€ì„±ì„ 발휘해 주관ì 편견ì´ë‚˜ í•´ì„ì„ ì¤„ì´ë©´, 현실ì—ì„œ ì‚¬ë¬¼ì´ ìž‘ë™í•˜ëŠ” ë°©ì‹ì„ 보다 명확하게 ë³¼ 수 있다. ê°ê´€ì„±ì„ í‚¤ìš°ë ¤ë©´ ìžì‹ ì´ ìƒê°, í–‰ë™, 활ë™ì— 대한 타ì¸ì˜ í”¼ë“œë°±ì„ ì ê·¹ì 으로 수용하는 태ë„ê°€ 필요하다. ë”°ë¼ì„œ ìžì‹ ì´ ì–´ë–¤ ë©´ì—ì„œ ê°ê´€ì„±ì´ 부족한지를 찾아내 ì¸ì§€í•˜ëŠ” ê±´ 매우 중요하다.
미루는 ìŠµê´€ì„ ì´ê¸°ëŠ” 마ìŒê°€ì§ë™ê¸°ë¶€ì—¬ê°€ ë³€í™”ì˜ ì²«ê±¸ìŒ ë‹¹ì‹ ì€ ì˜ë¯¸ë¥¼ ë°œê²¬í• ìˆ˜ 없는 ì¼ì„ í• ë•Œ ì–´ë–¤ ëŠë‚Œì´ 드는가? 하기 싫지만 ì–´ì©” 수 ì—†ì´ í•´ì•¼ 하는 ì¼ì— ì‹œê°„ì„ ì¨ì•¼ í• ë•Œ ì–´ë–¤ 기분ì¸ê°€? 최근 연구를 ë³´ë©´, ì‚¬ëžŒë“¤ì€ ì˜ë¯¸ 없는 ì¼ì„ 하면 매우 ë¶ˆì¾Œí•´ì§€ê³ ì˜ìš•ì„ 잃는다는 걸 ì•Œ 수 있다. ë³´ìƒê³¼ 처벌, 당근과 ì±„ì° ê°™ì€ ì™¸ì ë™ê¸°ë¶€ì—¬ëŠ” ìžì‹ ì˜ ì˜ì§€ì™€ ìƒê´€ì—†ì´ ì¼í•˜ê²Œ ë§Œë“ ë‹¤. 외ì ìžê·¹ ë•Œë¬¸ì— í• ìƒê°ì´ 없는 ì¼ì„ 억지로 하는 것ì´ë‹¤.
외ì ë™ê¸°ë¶€ì—¬ì— ìµìˆ™í•´ì§€ë©´ ë…립ì 으로 ì¼í•˜ëŠ” ëŠ¥ë ¥ì„ ìƒì‹¤í•œë‹¤. 채ì°ì´ 없으면 스스로 ë™ê¸°ë¶€ì—¬ë¥¼ 못 하는 것ì´ë‹¤. 외ì ë™ê¸°ë¶€ì—¬ì˜ 대표 사례가 í•™êµ ì„±ì ì´ë‹¤. ì¢‹ì€ ì„±ì ì„ ì–»ê¸° 위해 공부하는 경우 졸업해서 성ì ì— ëŒ€í•œ ì••ë°•ê°ì´ 사ë¼ì§€ë©´ ë” ì´ìƒ 공부하지 않게 ëœë‹¤. 외ì ë™ê¸°ë¶€ì—¬ì— ì˜í•´ 움ì§ì´ëŠ” ì‚¬ëžŒì€ ë¯¸ëž˜ì§€í–¥ì„±ê³¼ ì§„ì·¨ì„±ì´ ë¶€ì¡±í•´ì„œ 채ì°ì´ 없으면 아무 ì¼ë„ 하지 못한다.
ëˆ ë§Žì€ ì‚¬ëžŒì´ ëŠ˜ 행복하지 ì•Šì€ ì´ìœ ëˆê³¼ í–‰ë³µì— ëŒ€í•´ 분ì„í•œ ë§Žì€ ì—°êµ¬ë¥¼ ë³´ë©´, ìžê¸° ìžì‹ ê³¼ ê°€ì¡±ì˜ ê¸°ë³¸ì ì¸ í•„ìš”ë¥¼ 충족시켜주는 ìˆ˜ì¤€ì¼ ë•Œê¹Œì§€ëŠ” ëˆì´ í–‰ë³µì— ì˜í–¥ì„ 미친다는 ì‚¬ì‹¤ì´ ëª…ë°±í•˜ê²Œ ì¦ëª…ë다. 하지만 ê·¸ ìˆ˜ì¤€ì„ ë„˜ì–´ì„œë©´ ëˆì´ ë§Žë‹¤ê³ í•´ì„œ ë” í–‰ë³µí•˜ì§€ 않다는 것ì´ë‹¤.
ê·¸ë ‡ë‹¤ë©´ 목표 ë™ê¸°ë¥¼ 가진 ì‚¬ëžŒì´ ì¾Œë½ ì ì‘ì— ì–´ë–»ê²Œ ë°˜ì‘í• ê¹Œ? ê·¸ë“¤ì˜ ë°˜ì‘ì€ ë‹¨ìˆœí•˜ë‹¤. ëª©í‘œì— ë„ë‹¬í•˜ê³ ë‚˜ì„œ ê¸ì •ì ì¸ ê°ì •ì´ 사ë¼ì§€ë©´ ì´ì „보다 훨씬 ë” í° ëª©í‘œë¥¼ ì„¤ì •í•œë‹¤. ë¬¼ë¡ ìƒˆë¡œìš´ 목표를 ì •í–ˆì§€ë§Œ, ì•„ì§ ì†Œìœ í•˜ì§€ 못했기 ë•Œë¬¸ì— í–‰ë³µí•˜ì§€ 않다. ì¼í•˜ê³ ë˜ ì¼í•´ì„œ 다시 ì›í•˜ëŠ” ê²ƒì„ ì–»ìœ¼ë©´ ìž ì‹œ 기ì¨ì„ ëŠë‚„ ë¿ ì¾Œë½ ì ì‘ ë•Œë¬¸ì— ê·¸ 기ì¨ë„ 얼마 지나지 ì•Šì•„ì„œ 사ë¼ì§„다. ë˜ë‹¤ì‹œ ë” í° ëª©í‘œë¥¼ ì„¤ì •í•œë‹¤. ì´ëŸ° ìˆœí™˜ì´ ëì—†ì´ ë°˜ë³µëœë‹¤.
ìžì‹ ì´ ê¿ˆê¾¸ë˜ ì§€ìœ„ë‚˜ í° ì§‘, 비싼 ìžë™ì°¨ë¥¼ ì†Œìœ í•˜ë©´ ì¼ì‹œì 으로 짜릿한 행복ê°ì„ ëŠë¼ì§€ë§Œ ê·¸ ê°ì •ì€ 지ì†ë˜ì§€ 않는다. 얼마 안 ë¼ì„œ 우울해진다. ê·¸ë“¤ì€ ê²°ì½” 오래ë„ë¡ í–‰ë³µí• ìˆ˜ 없다.
미루는 ìŠµê´€ì„ ì´ê¸°ëŠ” ìž‘ê³ ì‚¬ì†Œí•œ í–‰ë™ ë²•ì¹™ì´ì„±ì€ ‘예스’ë¼ê³ ë§í•˜ì§€ë§Œ ê°ì •ì€ ‘노’ë¼ê³ ë§í• 때미루는 ìŠµê´€ì— ê´€í•œ 연구를 ë³´ë©´ 미루기는 ìžì‹ ì˜ ë§ì„ 듣지 않는 ë°ì„œ 비롯ëœë‹¤ëŠ” ê²ƒì„ ì•Œ 수 있다. ìžê¸° ìžì‹ ì˜ ëª…ë ¹ì„ ì‹¤í–‰í•˜ëŠ” ëŠ¥ë ¥ì„ í•™ë¬¸ì 으로 표현한 용어가‘ìžê¸°í†µì œë ¥â€™ì¸ë°, ìžê¸°í†µì œë ¥ì´ 높으면 미루기ì—ì„œ 쉽게 ë²—ì–´ë‚ ìˆ˜ 있다.
ìžê¸°í†µì œë ¥ì€ ì˜ì‹ì 으로 ê°ì •ì„ ì¡°ì ˆí•˜ëŠ” ëŠ¥ë ¥ì´ë‹¤. ìžê¸°í†µì œë ¥ì´ ê°•í™”ë˜ë©´ ìžì‹ ì—게 ëª…ë ¹í•œ ì¼ì„ 지키지 못하게 방해하는 ìž¥ì• ë¬¼ì„ ê·¹ë³µí• ìˆ˜ 있다. ìžê¸° ìžì‹ ì„ í†µì œí•œë‹¤ê³ í•´ì„œ ê°ì •ì„ 차단하ë¼ëŠ” ë§ì´ 아니다. ê°ì • ê·¸ ìžì²´ëŠ” 나ì˜ì§€ 않다. ê°ì •ì€ 쉽게 ê²°ì •í•˜ê³ ì´ì„±ë³´ë‹¤ 빨리 ë°˜ì‘하기 ë•Œë¬¸ì— ìƒì¡´ì—는 ì˜¤ížˆë ¤ ìœ ë¦¬í•˜ë‹¤. 다만 ìžê¸°í†µì œë ¥ì´ 강하면 위급한 ìƒí™©ì— ë§žë‹¥ëœ¨ë ¸ì„ ë•Œ ê°ì •ì— 지배당하지 ì•Šê³ ì´ì„±ì 으로 ëŒ€ì²˜í• ìˆ˜ 있다는 ë§ì´ë‹¤.
ë‹¹ì‹ ì„ íƒœë§Œí•˜ê²Œ 만드는 ê°ì •ì„ 어떻게 í†µì œí• ìˆ˜ 있ì„까? í• ì¼ì„ 미루게 만드는 ë¶€ì •ì ê°ì •ì„ 어떻게 ê·¹ë³µí• ìˆ˜ 있ì„까? 어떻게 하면 ìžê¸°í†µì œë ¥ì„ ê°•í™”í• ìˆ˜ 있ì„까? ì½”ë¼ë¦¬ì™€ ì¡°ë ¨ì‚¬ì— ê´€í•œ 불êµì˜ ë¹„ìœ ëŠ” ê·¸ í•´ë‹µì˜ ì‹¤ë§ˆë¦¬ë¥¼ ì œê³µí•œë‹¤. 매우 ê°„ê²°í•˜ê³ ëª…í™•í•œ 설명ì´ë¼ 현대 심리학ì—ì„œë„ ìžì£¼ ì´ìš©í•˜ëŠ” ë¹„ìœ ë‹¤.
- ê°ì •ì ì¸ ì½”ë¼ë¦¬ vs. ì´ì„±ì ì¸ ì¡°ë ¨ì‚¬ìš°ë¦¬ ë‚´ë©´ì—는 ì•¼ìƒ ì½”ë¼ë¦¬ì™€ ê·¸ ì½”ë¼ë¦¬ë¥¼ 다루는 ì¡°ë ¨ì‚¬ë¼ëŠ” ë‘ ê°œì˜ ë…립 개체가 존재한다. ì½”ë¼ë¦¬ëŠ” ê°ì •ì„ ìƒì§•í•˜ê³ ì¡°ë ¨ì‚¬ëŠ” ì´ì„±ì„ ìƒì§•í•œë‹¤. ì½”ë¼ë¦¬ì™€ ì¡°ë ¨ì‚¬ì˜ ëª¸ì§‘ ì°¨ì´ëŠ” ê°ì •ì ì¸ ë³€ì—°ê³„ì™€ ì´ì„±ì ì¸ ì‹ í”¼ì§ˆì˜ ë¶ˆê· í˜•ì„ ë¹„ìœ ì 으로 나타낸다. ìžê¸°í†µì œë ¥ì€ ì½”ë¼ë¦¬ë¥¼ í†µì œí•˜ëŠ” ì¡°ë ¨ì‚¬ì˜ ëŠ¥ë ¥ìœ¼ë¡œ 표현ë 수 있다. ê°•í•˜ê³ ìœ ëŠ¥í•œ ì¡°ë ¨ì‚¬ëŠ” ì½”ë¼ë¦¬ê°€ ëª…ë ¹ì— ë”°ë¥´ê²Œ ë§Œë“ ë‹¤. 반면 ì•½í•˜ê³ ì§€ì¹œ ì¡°ë ¨ì‚¬ëŠ” í†µì œë ¥ì„ ë°œíœ˜í•˜ì§€ 못한다.
ì¡°ë ¨ì‚¬ëŠ” ì½”ë¼ë¦¬ë¥¼ í†µì œí•˜ê³ ì˜¬ë°”ë¥¸ 방향으로 나아가ë„ë¡ ì´ëŒì–´ì•¼ 한다. 마찬가지로 우리는 ë¹„ì „ì„ ì„±ì·¨í•˜ê¸° 위해 ì˜ì‹ì 으로 ê°ì •ì„ í†µì œí•˜ëŠ” ë°©ë²•ì„ í„°ë“해야 한다. ì¡°ë ¨ì‚¬ë¼ ë‹¹ì‹ ì˜ ë¹„ì „ì„ ë”°ë¼ì£¼ê¸¸ ë°”ë¼ëŠ” 것만으로는 부족하다.
- ë‚´ ì•ˆì˜ ê°ì • ì½”ë¼ë¦¬ë¥¼ í›ˆë ¨í•˜ëŠ” ë²•ê²°ì •ë§ˆë¹„ë¥¼ ê·¹ë³µí•˜ë ¤ë©´ ìš°ì„ ì½”ë¼ë¦¬ê°€ ë‘ë ¤ì›Œí•˜ì§€ ì•Šë„ë¡ ìž¥ì• ë¬¼ì„ ìµœëŒ€í•œ 낮게 설치해야 한다. 규칙ì 으로 ë‚®ì€ ìž¥ì• ë¬¼ì„ ë›°ì–´ë„˜ëŠ” ë°©ë²•ì„ ê°€ë¥´ì¹˜ë©´ ì½”ë¼ë¦¬ëŠ” ê·¸ ìž¥ì• ë¬¼ì— ìµìˆ™í•´ì§„다. 보통 20회ì—ì„œ 30회 반복하면 ìžì—°ìŠ¤ë ˆ ê·¸ ìž¥ì• ë¬¼ì„ ë›°ì–´ë„˜ëŠ”ë‹¤. 새로운 ìŠµê´€ì— ìµìˆ™í•´ì§„다는 ë§ì´ë‹¤. 새로운 ìŠµê´€ì— ìµìˆ™í•´ì§€ë©´ 천천히 ìž¥ì• ë¬¼ì˜ ë†’ì´ë¥¼ 높여ë¼. ì 진ì 으로 ìž¥ì• ë¬¼ì„ ë†’ê²Œ 설치하는 ë°©ë²•ì„ í†µí•´ 거부ê°ì„ 없앨 ë¿ ì•„ë‹ˆë¼ ì•„ë¬´ê²ƒë„ í• ìˆ˜ 없는 ë¬´ë ¥ê°ì— ë¹ ëœ¨ë¦° ìž¥ì• ë¬¼ì„ ê·¹ë³µí• ìˆ˜ 있다.
ìŠµê´€ì„ ê¸°ë¥´ëŠ” ê²ƒì€ ì–‘ì˜ ë¬¸ì œê°€ 아니다. ë‚®ì€ ë‹¨ê³„ë¥¼ 하나씩 실행하면서 규칙ì 으로 반복하는 ê²ƒì´ ì¤‘ìš”í•˜ë‹¤. ë‚®ì€ ë‹¨ê³„ë¥¼ 차근차근 밟아나가는 방법으로 í° ë³€í™”ë¥¼ 만들어낼 수 있다.
ìµìˆ™í•œ 것ì—ì„œ í•œ ë°œì§ ê±°ë¦¬ ë‘기필립 ì§ë°”르ë„는 연구와 ì €ì„œë¥¼ 통해 우리ì—게 ë§Žì€ ì˜ê°ì„ 준 ìœ ëª…í•œ 심리학ìžë‹¤. ì§ë°”르ë„는 우리ì—게 매ì¼ì˜ ì˜ì›…ì´ ë˜ëŠ” ë°©ë²•ì„ ë“¤ë ¤ì£¼ì—ˆë‹¤. ë‚˜ìœ ì‚¬ëžŒë“¤ì˜ ë¨¸ë¦¿ì†ì—는 ì–´ë–¤ ìƒê°ì´ 들어 있ì„까? 왜 ì–´ë–¤ ì‚¬ëžŒì€ ì•…í•œ í–‰ë™ì„ í•˜ê³ ì–´ë–¤ ì‚¬ëžŒì€ ì˜ì›…ì ì¸ í–‰ë™ì„ 하는 것ì¼ê¹Œ? 필립 ì§ë°”르ë„는 í‰ìƒ ê·¸ í•´ë‹µì„ ì°¾ëŠ” ë° ì „ë…했다. ê·¸ë¦¬ê³ ì°©í•œ ë³¸ì„±ì„ ì§€ë‹Œ í‰ë²”í•œ ì‚¬ëžŒì´ ì£¼ë³€ 환경 ë•Œë¬¸ì— ë‚˜ìœ í–‰ë™ì„ í• ìˆ˜ 있다는 ì´ë¡ ì„ ì¦ëª…했다.
í˜¼ìž ìžˆì„ ë•Œ ì•…í•œ í–‰ë™ì„ 하는 ì‚¬ëžŒì€ ê±°ì˜ ì—†ë‹¤. ì•…í•œ ì§‘ë‹¨ì— ì†í•´ ì´ë“¤ì´ ì•…í•œ í–‰ë™ì„ ë”°ë¼ í•˜ëŠ” ê²ƒì€ ê·¸ ì§‘ë‹¨ì„ ì´íƒˆí•˜ê±°ë‚˜ ì €í•í• ëŠ¥ë ¥ì´ ì—†ê¸° 때문ì´ë‹¤. ë§Žì€ ì‚¬ëžŒì´ êµ°ì¤‘ì—ì„œ 벗어나는 걸 매우 불안해한다. êµ°ì¤‘ì´ ê°€ëŠ” ê³³ì´ ì§€ì˜¥ì´ë¼ê³ í•´ë„ ë”°ë¼ê°„다. ëŒ€ì¤‘ì€ ê¶Œìœ„ë¥¼ 가진 ì‚¬ëžŒì„ ë”°ë¼ í•˜ëŠ” 심리가 있어서 êµ°ì¤‘ì„ ë– ë‚˜ì§€ ëª»í•˜ê³ ê·¸ë“¤ì˜ ì•…í•œ í–‰ë™ì— ìµìˆ™í•´ì§„다. ‘군중’ì´ë¼ëŠ” ì§‘ë‹¨ì˜ ê¶Œìœ„ë¥¼ 따르는 것ì´ë‹¤. 설사 ê·¸ê²ƒì´ ì˜³ì§€ ì•Šì€ ê²ƒì´ë¼ í•´ë„ ë§ì´ë‹¤.
ê·¸ë ‡ë‹¤ë©´ êµ°ì¤‘ì„ ë²—ì–´ë‚˜ êµ°ì¤‘ì˜ ìž˜ëª»ì„ ì§€ì 하는 ì‚¬ëžŒì´ ì–´ë–»ê²Œ 나타나는 것ì¼ê¹Œ? ì§ë°”르ë„는 êµ°ì¤‘ì„ ë– ë‚˜ëŠ” 행위를 ‘ì˜ì›…주ì˜â€™ë¼ê³ 표현한다. ì–´ë ¤ìš´ ìƒí™© ì†ì—ì„œë„ ì‚¬íšŒì 명예나 ê²½ì œì 대가를 ë°”ë¼ì§€ ì•Šê³ ì˜ì›…ì í–‰ë™ì„ í•œ 것ì´ë‹¤. ê·¸ë ‡ë‹¤ë©´ ì´ëŸ° ì˜ì›…ë“¤ì€ íƒ€ê³ ë‚˜ëŠ” 것ì¼ê¹Œ? 그럴 수 있는 ì‚¬ëžŒì´ ë”°ë¡œ 있는 것ì¼ê¹Œ? ê·¸ë ‡ì§€ 않다. ê·¸ë“¤ì€ íŠ¹ë³„í•œ ëŠ¥ë ¥ì´ ìžˆëŠ” 것ë„, 남다른 ìƒê°ì„ 가진 ê²ƒë„ ì•„ë‹ˆì—ˆë‹¤. 그는 여러 연구ì—ì„œ ì˜ì›…주ì˜ê°€ ì„ ì²œì 으로 íƒ€ê³ ë‚˜ëŠ” ê²ƒì´ ì•„ë‹ˆë¼ ì„œì„œížˆ 만들어질 수 있ìŒì„ ì¦ëª…했다.
미루기ì—ì„œ 벗어나는 사람, 못 벗어나는 사람 ë‚´ ì•ˆì— ë¬´ê¸°ë ¥í•œ 햄스터가 ì‚´ê³ ìžˆë‹¤íŽ¸ë„체는 ì¸ê°„ì˜ ë‡Œì—ì„œ 가장 ì˜¤ëž˜ëœ ë¶€ë¶„ìœ¼ë¡œ, 우리가 ì¸ì§€í•˜ëŠ” ëª¨ë“ ê²ƒì—ì„œ 위험한 요소를 찾아낸다. ì˜¤ëž˜ì „ 우리 ì¡°ìƒë“¤ì´ ë„“ì€ ì´ˆì›ì—ì„œ í’€ì´ ë°”ìŠ¤ë½ê±°ë¦¬ëŠ” 소리를 ë“£ê³ ìž ìž¬ì ìœ„í—˜ì„ ê°ì§€í•´ ë„ë§ì¹œ ê²ƒì€ íŽ¸ë„ì²´ê°€ í•œ ì¼ì´ì—ˆë‹¤. 편ë„체는 초기 경보 ê°ì§€ê¸°ì²˜ëŸ¼ ì¸ë¥˜ì˜ ìƒì¡´ì„ ë•ëŠ” ì—í• ì„ í•´ì™”ë‹¤. ì´ì²˜ëŸ¼ 편ë„체는 ìš°ë¦¬ì˜ ë‡Œê°€ ìž ìž¬ì ìœ„í—˜ì— ë¯¼ê°í•˜ê²Œ ë°˜ì‘í† ë¡ ë°œë‹¬í•´ì™”ë‹¤.
우리는 편ë„ì²´ì˜ ëŠìž„없는 í¬ê²© ë•Œë¬¸ì— ë¶€ì •ì ì¸ ì •ë³´ì˜ í™ìˆ˜ì—ì„œ 허우ì ê±°ë¦¬ê³ ìžˆë‹¤. ì ì ë” ë¶€ì •ì ì¸ ë‰´ìŠ¤ì— ì£¼ëª©í•˜ë„ë¡ ê¸¸ë“¤ì—¬ì ¸ ê¸ì •ì ì¸ ìƒí™©ì€ ê°„ê³¼í•˜ê³ ë¶ˆí–‰í•œ ìƒí™©ë§Œ ì¸ì‹í•˜ëŠ”â€˜í•™ìŠµëœ ë¹„ê´€ì£¼ì˜ìžâ€™ê°€ ë˜ì–´ê°„다. 편ë„ì²´ì˜ ì˜í–¥ìœ¼ë¡œ ìƒê¸´ ë¶€ì •ì ì¸ ê°ì •ì€ ê¸ì •ì ì¸ ê°ì •ë³´ë‹¤ ì „ì—¼ì„±ì´ ê°•í•´ì„œ ì ì ë” ë§Žì€ ì‚¬ëžŒì—게 í¼ì§€ë‹¤ ê²°êµ ìžê¸° ìžì‹ ì—게 ë˜ëŒì•„온다. ì´ëŸ° 피드백 회로는 계ì†í•´ì„œ 반복ë˜ê³ ë¶€ì •ì ì¸ ê°ì •ì€ ë”ìš± ê°•í™”ëœë‹¤.
ë¶€ì •ì ì¸ ê°ì •ì— ì „ì—¼ë˜ì§€ ì•Šìœ¼ë ¤ë©´ 어떻게 해야 í• ê¹Œ? 어떻게 í•™ìŠµëœ ë¬´ë ¥ê°ì˜ 악순환ì—ì„œ ë¹ ì ¸ë‚˜ì˜¬ 수 있ì„까? 어떻게 하면 현대사회가 ì œê³µí•˜ëŠ” 혜íƒì„ ì œëŒ€ë¡œ ì´ìš©í• 수 있ì„까? 행복하게 ì‚´ì•„ê°€ë ¤ë©´ ì–´ë–¤ 단계를 밟아나가야 í• ê¹Œ?
- '나는 í• ìˆ˜ 없다’를 ë¨¹ê³ ì‚¬ëŠ” 햄스터ê¸ì •ì‹¬ë¦¬í•™ì˜ 대가 마틴 ì…€ë¦¬ê·¸ë¨¼ì˜ ì—°êµ¬ëŠ” 몇 가지 ë¶€ì •ì ì¸ ìžê·¹ë§Œìœ¼ë¡œë„ ëª¨ë“ ê²ƒì´ ìž˜ëª»ë˜ì–´ê°€ê³ ìžˆë‹¤ê³ ì—¬ê¸°ë©°, ê·¸ ìƒí™©ì—ì„œ ìžì‹ ì´ í• ìˆ˜ 있는 ì¼ì€ ì•„ë¬´ê²ƒë„ ì—†ë‹¤ëŠ” ë¬´ë ¥ê°ì— ë¹ ì§„ë‹¤ëŠ” 걸 ì¦ëª…한다. ì´ëŸ° ìƒíƒœëŠ” 우울ì¦ì„ ì¼ìœ¼í‚¤ê³ 극단ì ì¸ ê²½ìš° ìžì‚´ ì‹œë„ë¡œ ì´ì–´ì§ˆ ìˆ˜ë„ ìžˆë‹¤.
í•œ 실험ì—ì„œ 연구ì›ë“¤ì€ ì¥ í•œ 마리(햄스터를 ìƒìƒí•˜ë©´ ëœë‹¤)를 ìƒìžì— ë„£ê³ íˆ¬ëª…í•œ ë®ê°œë¥¼ 씌었다. 당연히 햄스터는 ìƒìžì—ì„œ ë‚˜ì˜¤ë ¤ê³ ëª¸ë¶€ë¦¼ì³¤ë‹¤. ì²«ë‚ ì€ ìˆ˜ì—†ì´ ì 프를 반복했지만 ë®ê°œì— 머리를 ë¶€ë”ªì¹ ë¿ ì•„ë¬´ ì†Œìš©ì´ ì—†ì—ˆë‹¤. 둘째 ë‚ ì€ í–„ìŠ¤í„°ì˜ ì 프 횟수가 줄어들었다. ë©°ì¹ ì´ ì§€ë‚˜ìž í–„ìŠ¤í„°ëŠ” 탈출 ì‹œë„를 ì™„ì „ížˆ í¬ê¸°í•´ë²„ë ¸ë‹¤. 연구ì›ë“¤ì´ ë®ê°œë¥¼ 벗겨냈지만 햄스터는 ì—¬ì „ížˆ ì 프를 ì‹œë„하지 않았다. 실패가 반복ë˜ìž ë”는 성공 ê°€ëŠ¥ì„±ì´ ì—†ë‹¤ê³ ê²°ë¡ ì„ ë‚´ë ¤ë²„ë¦° 것ì´ë‹¤. ì´ëŸ° ìƒí™©ì„ â€˜í•™ìŠµëœ ë¬´ë ¥ê°â€™ì´ë¼ê³ 한다. ì´ëŠ” 우리가 ìžì£¼ 경험하는 ì¼ì´ê¸°ë„ 하다.
불행한 ê°ì •ê³¼ ‘나는 í• ìˆ˜ 없다’는 ìƒê°ì€ ë¬´ê¸°ë ¥í•œ ìƒíƒœë¥¼ 나타낸다. 우리는 ì´ëŸ° ìƒíƒœë¥¼ ‘햄스터를 ê°€ì§€ê³ ìžˆë‹¤â€™ë¼ê³ í‘œí˜„í• ê²ƒì´ë‹¤. ì´ì œ 누군가 “햄스터를 ê°–ê³ ìžˆë‹¤.â€ê±°ë‚˜ “햄스터를 잡았다.â€ë¼ê³ ë§í•˜ë©´ 그가 ì–´ë–¤ ìƒíƒœì¸ì§€ ì´í•´í• 수 ìžˆì„ ê²ƒì´ë‹¤. ë” í–‰ë³µí•œ ì‚¶ì„ ì›í•œë‹¤ë©´ 햄스터를 찾아내서 ì—†ì• ëŠ” ë°©ë²•ì„ ë°°ì›Œì•¼ 한다.
- ë‚´ ì•ˆì˜ í–„ìŠ¤í„°ì™€ 싸우는 ë°©ë²•ë¯¸êµ ì°¸ì „ ìš©ì‚¬ì˜ ì‚¬ë¡€ì—ì„œ 햄스터와 싸우는 ë°©ë²•ì„ ì°¾ì•„ë³¼ 수 있다. ë¯¸êµ ì°¸ì „ 용사 중ì—는 우울ì¦ì„ 앓는 ì‚¬ëžŒì´ ë§Žê³ ìžì‚´ë¥ ë„ ë§¤ìš° 높다. 하와ì´ì‹¬ë¦¬í•™íšŒì˜ 심리 치료 ì „ë¬¸ê°€ë“¤ì€ ì°¸ì „ 용사를 ë„울 만한 ë°©ë²•ì„ ì—°êµ¬í–ˆë‹¤. ë‹¹ì‹ ë„ ê·¸ë“¤ì´ ì—°êµ¬í•œ ë°©ë²•ì„ ì´ìš©í•´ì„œ ë‹¹ì‹ ì˜ í–„ìŠ¤í„°ì™€ 싸울 수 있다.
필립 ì§ë°”르ë„ì˜ ì—°êµ¬ëŠ” ì¸ê°„ì˜ ë‡Œê°€ 여러 가지 ‘시간 ì¡°ë§â€™ì—ì„œ ì¼í•œë‹¤ëŠ” ê²ƒì„ ë³´ì—¬ì¤€ë‹¤. 시간 ì¡°ë§ì€ ë‹¹ì‹ ì´ ë¯¸ëž˜, 현재, ê³¼ê±°ì˜ ë¶€ì •ì ì¸ ì¸¡ë©´ê³¼ ê¸ì •ì ì¸ ì¸¡ë©´ì— ëŒ€í•´ 얼마나 ë§Žì´ ìƒê°í•˜ëŠ”가를 ë°˜ì˜í•œë‹¤. ëª¨ë“ ì‚¬ëžŒì˜ ì„±í–¥ì€ ë¯¸ëž˜ 지향성, 현재 지향성, ë¶€ì •ì ì¸ ê³¼ê±° 지향성, ê¸ì •ì ì¸ ê³¼ê±° 지향성으로 나눌 수 있다.
ì°¸ì „ 용사는 ì–´ë–¤ 시간 ì¡°ë§ì„ 가졌ì„까? ê·¸ë“¤ì€ ì°¸í˜¹í•œ ì „ìŸì„ 겪으면서 ë¶€ì •ì ì¸ ê³¼ê±°ì— ì´ˆì ì„ ë§žì¶”ê³ ìžˆì—ˆë‹¤. ì´ì²˜ëŸ¼ ì‹œê°„ì˜ í‹€ì— ê°‡ížˆë©´ 햄스터를 가지게 ëœë‹¤. 연구ì›ë“¤ì€ ì°¸ì „ ìš©ì‚¬ë“¤ì˜ ìš°ìš¸ì¦ì„ 어떻게 치료했ì„까? 첫 번째 단계로 ì°¸ì „ ìš©ì‚¬ë“¤ì˜ ë¯¸ëž˜ ì§€í–¥ì„±ì„ ë†’ì´ëŠ”ë° ì£¼ë ¥í–ˆë‹¤. ì‹œê°„ì˜ ì†Œì¤‘í•¨ì„ ìƒê¸°ì‹œí‚¤ê³ ì–´ë–¤ ì¼ì— ì‹œê°„ì„ ì“°ê³ ì‹¶ì€ì§€ 스스로 깨닫게 했다. ê·¸ë“¤ì€ ë¬´ë ¥ê°ê³¼ ì¢Œì ˆì˜ í„°ë„ ëì—ì„œ í•œ 줄기 ë¹›ì„ ë°œê²¬í–ˆê³ ìžì‹ ì˜ ê¿ˆì„ ë‹¤ì‹œ 기억해냈다. 그러나 ë‚´ì ë™ê¸°ë¶€ì—¬ì™€ 미래 ì§€í–¥ì„±ì„ ë†’ì´ëŠ” 것만으로는 충분하지 않다.
ë‹¤ìŒ ë‹¨ê³„ëŠ” ì–´ë–¤ 것ì´ì—ˆì„까? ì°¸ì „ ìš©ì‚¬ë“¤ì´ ë”ì°í•œ ì „ìŸì˜ ì¦ì¸ìœ¼ë¡œì„œ ë¯¸ëž˜ì˜ ì „ìŸ ê°€ëŠ¥ì„±ì„ ì¤„ì´ëŠ” ì—í• ì„ í• ìˆ˜ 있다는 걸 스스로 ì¸ì‹í•˜ê²Œ 했다. 미래 ì§€í–¥ì„±ì„ ë†’ì´ê³ ë¶€ì •ì ì¸ ì‹œê°ì„ ê¸ì •ì ì¸ ì‹œê°ìœ¼ë¡œ ì „í™˜í•˜ë©´ ë™ê¸°ë¶€ì—¬ì™€ ê°™ì€ íš¨ê³¼ë¥¼ ì–»ì„ ìˆ˜ 있다. ë¯¸ëž˜ì— ëŒ€í•´ ë§Žì´ ìƒê°í• ìˆ˜ë¡ ë‡Œê°€ 미래를 ìƒìƒí•˜ê²Œ ìƒìƒí• 수 있다.
꾸준히 반복하다 보니 ì¸ìƒì´ 달ë¼ì¡Œë‹¤ë§ˆë²• ê³µì‹ _ 나와 만나는 ì‹œê°„ì„ ê°€ì ¸ë¼- ì¼ì£¼ì¼ì— í•œ 번, ë‚˜ì™€ì˜ ë¯¸íŒ… ì•½ì† ìž¡ê¸°ë‚˜ëŠ” ì¼ì£¼ì¼ì— í•œ 번, 가능하면 ì¼ì •í•œ ì‹œê°„ì— ì…€í”„ ì½”ì¹ ë¯¸íŒ…ì„ ì—´ ê²ƒì„ ì œì•ˆí•œë‹¤. ë‹¹ì‹ ì´ ì¢‹ì•„í•˜ëŠ” 카페나 ê³µì› ë“± 특별한 ê³³ì„ ë¯¸íŒ… 장소로 ì„ íƒí•˜ëŠ” ê²ƒë„ ì¢‹ì€ ë°©ë²•ì´ë‹¤. ë‹¹ì‹ ì˜ ë°œì „ì„ íŠ¹ì •í•œ 장소와 연결하면 â€˜ë‚˜ì™€ì˜ ë§Œë‚¨â€™ì„ ì§€ì†í•˜ëŠ” ë° ë„ì›€ì´ ë 것ì´ë‹¤.
ë‚˜ì™€ì˜ ë§Œë‚¨ì„ ìœ„í•´ í•œ 시간 ì •ë„ í• ì• í•´ì•¼ 한다. í˜¼ìž ì•‰ì•„ì„œ, íœ´ëŒ€ì „í™”ë¥¼ ë„ê³ , 종ì´ì™€ íŽœì„ êº¼ë‚´ë¼. 다ìŒì— 나오는 ì§ˆë¬¸ì— ìŠ¤ìŠ¤ë¡œ ë‹µë³€í•˜ê³ , ì§ˆë¬¸ì— ëŒ€í•œ 대답과 ìƒê°ì„ 종ì´ì— ì ì–´ì„œ ë‹¤ìŒ ë¯¸íŒ… ë•Œ 다시 확ì¸í•˜ë¼.
- 나와 ë§Œë‚ ë•Œ 조심해야 í• ê²ƒê°€ìž¥ í° ìœ„í—˜ì€ ë¯¸íŒ…ì„ ë¯¸ë£¨ëŠ” 것ì´ë‹¤. ë‚˜ì™€ì˜ ë§Œë‚¨ì„ ê·œì¹™ì 으로 실천하기 위해 ë…¸ë ¥í•˜ë¼. í•œ 번 ì •í•œ ì‹œê°„ì„ ì§€í‚¤ì§€ 못하면 ë‚˜ì™€ì˜ ë§Œë‚¨ì„ ì™„ì „ížˆ í¬ê¸°í• ìˆ˜ë„ ìžˆê¸° 때문ì´ë‹¤. ë˜ í•œ 가지 ë¬¸ì œëŠ” 처ìŒì—는 ë‚˜ì™€ì˜ ë§Œë‚¨ì„ ì‹¤í–‰í•˜ëŠ” 방법과 종ì´ì— ì 어야 하는 ë‚´ìš©ì„ ì •í™•í•˜ê²Œ 모른다는 것ì´ë‹¤. ë‚˜ì™€ì˜ ë§Œë‚¨ ì‹œê°„ì— ë¬´ì—‡ì„ í•´ì•¼ í• ì§€ 몰ë¼ì„œ í¬ê¸°í•œ ë‚´ë‹´ìžë„ 있었다.
미루지 않게 ë˜ë©´ì„œ 찾아온 새로운 삶미루는 ìŠµê´€ì„ ê·¹ë³µí•˜ë ¤ë©´ ë§¤ì¼ ë‹¹ì‹ ì‚¶ì˜ ì˜ì›…ì´ ë¼ì•¼ 한다. ì´ ì±…ì„ í†µí•´ ë‹¹ì‹ ì˜ ì‚¶ì—ì„œ ë” í° ì˜ë¯¸ì™€ ìƒì‚°ì„±, 효율성, 지ì†ì ì¸ í–‰ë³µ, ê°ê´€ì„±ì„ 찾기 바란다.
â€œë°˜ë³µì€ ì§€í˜œì˜ ì–´ë¨¸ë‹ˆë‹¤.â€ë¼ëŠ” ëª…ì–¸ì´ ìžˆë‹¤. ì´ ì±…ì„ í•œ 번 ì½ì€ 다ìŒ, 몇 번ì´ê³ 반복해서 ì½ê¸°ë¥¼ 권한다. 처ìŒë¶€í„° 다시 ì½ì§€ ì•Šì•„ë„ ëœë‹¤. 대충 훑어보면서 ê·¸ë¦¼ì„ ë³´ë©´ 중요한 ë‚´ìš©ì´ ê¸°ì–µë‚ ê²ƒì´ë‹¤. 나는 워í¬ìˆì—ì„œ ì´ ì±…ì— ë‚˜ì˜¨ ìžë£Œë¥¼ ì¼ì£¼ì¼ì— 몇 번씩 활용했지만 몇 ë…„ì´ ì§€ë‚œ 후ì—ë„ ìƒˆë¡œìš´ ë‚´ìš©ê³¼ ì—°ê´€ë˜ëŠ” 걸 발견한다. ë‹¹ì‹ ë„ ê³„ì†í•´ì„œ ì´ ì±…ì˜ ì •ë³´ë¥¼ 활용하는 새로운 ë°©ë²•ì„ ì°¾ì„ ê²ƒì´ë‹¤.
19세기 미êµì˜ ì‹¬ë¦¬í•™ìž ìœŒë¦¬ì—„ ì œìž„ìŠ¤ëŠ” ì´ë ‡ê²Œ ë§í–ˆë‹¤. “ì¸ìƒì—ì„œ 가장 중요한 ì¼ì€ ìžì‹ ì˜ ìƒëª…보다 ë” ì¤‘ìš”í•œ 가치를 위해 살아가는 것ì´ë‹¤.â€* * *
본 ë„ì„œ ì •ë³´ëŠ” 우수 ë„ì„œ í™ë³´ë¥¼ 위해 ì €ìž‘ê¶Œìžë¡œë¶€í„° ì •ì‹ì¸ê°€ë¥¼ 얻어 ë„ì„œì˜ ë‚´ìš© ì¼ë¶€ë¥¼ 발췌 요약한 것으로, ì €ìž‘ê¶Œë²•ì— ì˜í•˜ì—¬ ì €ìž‘ê¶Œìžì˜ ì •ì‹ì¸ê°€ ì—†ì´ ë¬´ë‹¨ì „ìž¬, ë¬´ë‹¨ë³µì œ ë° ì „ì†¡ì„ í• ìˆ˜ 없으며, ì›ë³¸ ë„ì„œì˜ ëª¨ë“ ì¶œíŒê¶Œê³¼ ì „ì†¡ê¶Œì€ ì €ìž‘ê¶Œìžì—게 있ìŒì„ ì•Œë ¤ë“œë¦½ë‹ˆë‹¤.