ê¸ì •ì˜ ë§ìŠµê´€
Àú   ÀÚ : 오수향
ÃâÆÇ»ç : ë¶í´ë¼ìš°ë“œ
ÃâÆÇÀÏ : 2018ë…„ 03ì›”

µµ¼­Á¤º¸

■ 책 소개

 

“무심코 ë‚´ë±‰ì—ˆë˜ ë‹¹ì‹ ì˜ ë§ë²„릇ì´
 ìš´ëª…ì„ ë°”ê¾¸ëŠ” 트리거가 ëœë‹¤ë©´?â€

 

ì´ ì±…ì€ ë§ì´ 바뀌면 ìƒê°ì´ 바뀌고, ìƒê°ì´ 바뀌면 í–‰ë™ì´ 변하며, í–‰ë™ì´ 변하면 운명까지 바꿀 수 있다고 ë§í•œë‹¤. ê°ê´€ì ì¸ 심리 법칙과 다양한 사례를 ì´ìš©í•´ ë§ìŠµê´€ì˜ ì¤‘ìš”ì„±ì„ ì•Œë ¤ì¤„ ë¿ë§Œ 아니ë¼, 실제 ìƒí™œì— 활용할 수 있는 다양한 ê¸ì •ì˜ ë§ìŠµê´€ì„ 알려준다. 특히 ì´ ì±…ì—ì„œ 중요시하는 ê²ƒì€ ìžì‹ ì—게 하는, í˜¹ì€ ë¬´ì˜ì‹ì ìœ¼ë¡œ 내뱉는 혼잣ë§ì´ë‹¤. 나ì—게 하는 ë§ì„ ê¸ì •ì ìœ¼ë¡œ ë°”ê¿ˆìœ¼ë¡œì¨ ê¸ì •ì ì¸ í–‰ë™ ë³€í™”ë¥¼ ì´ëŒì–´ë‚´ëŠ” ê²ƒì´ ì´ ì±…ì˜ ê°€ìž¥ í° ëª©í‘œë‹¤. ì´ë¥¼ 위해 꿈, ìžì¡´ê°, ì¸ê°„관계, ëˆ, ê±´ê°• 등 누구나 ì›í•˜ëŠ” ì¸ìƒì˜ 다섯 가지 í° ëª©í‘œì— ë§žì¶”ì–´ 바로 실천할 수 있는 ìžê¸° ëŒ€í™”ë²•ì„ ì•Œë ¤ì¤€ë‹¤.

 

â–  ì €ìž ì˜¤ìˆ˜í–¥
사소한 ë§ í•œë§ˆë””ê°€ ì¸ìƒì„ 바꿀 수 있ìŒì„ 걸어온 ê¸¸ì„ í†µí•´ ì§ì ‘ ì¦ëª…해온 ì¸ìƒ ì—­ì „ì˜ ì—¬ì™•.

 

ì–´ë¨¸ë‹ˆì˜ â€œì¦ê²ê²Œ ì‚´ì•„ë¼â€ë¼ëŠ” ë§ ë•ë¶„ì— ê¸ì •ì ì¸ 마ìŒì„ 잊지 ì•Šê³  살아왔다. ê³ ë“±í•™êµ êµ­ì–´ ì„ ìƒë‹˜ì˜ “목소리 좋다â€ëŠ” ì¹­ì°¬ 한마디로 ì¸ìƒì˜ 진로를 결정했다. ë§ì˜ 힘으로 수억 ì›ì˜ 빚ì—ì„œ 빠져나와 억대 ì—°ë´‰ì˜ ê°•ì‚¬ë¡œ ìžë¦¬ 잡았고, 64킬로ì—ì„œ 47킬로로 다ì´ì–´íŠ¸ì— 성공했다. ì €ìžëŠ” ìžì‹ ì²˜ëŸ¼ 보다 ë§Žì€ ì‚¬ëžŒì´ ë” ë‚˜ì€ ë‚´ì¼ì„ ìŸì·¨í•˜ê¸¸ ë°”ë¼ëŠ” 마ìŒì—ì„œ ë§ì˜ íž˜ì„ ë„리 ì•Œë¦¬ê³ ìž ì´ ì±…ì„ ì¼ë‹¤.

 

ì €ìžëŠ” SHO대화심리연구소 소장으로서 가정과 ì§ìž¥ 등 모든 ê´€ê³„ì˜ ëŒ€í™”ë²•ì„ ë„와주는 한편, ë§ê³¼ ê´€ë ¨ëœ ë‹¤ë°©ë©´ì˜ ê°•ì—°ì„ í†µí•´ ë§Žì€ ì‚¬ëžŒì´ ë§ì˜ 힘으로 성공하는 ëª¨ìŠµì„ ì§€ì¼œë´¤ë‹¤. 그리고 어떻게 ë§ì˜ íž˜ì„ ë‚˜ì˜ ê²ƒìœ¼ë¡œ 만들 수 ìžˆëŠ”ì§€ì— ëŒ€í•œ 여러 ë°©ë²•ì„ ì—°êµ¬í•´ì™”ë‹¤. ì´ ì±…ì—는 ê·¸ë™ì•ˆì˜ 경험과 노하우가 ê°€ë“하다.

 

ê·¸ë…€ì˜ ê°•ì—°ì€ ë§Œì¡±ë„ê°€ 높기로 유명하다. ê°•ì˜ í‰ê°€ì—ì„œ 모든 참가ìžê°€ 만ì ì„ 줘야 하는 â€˜ë§Œì  ê°•ì‚¬â€™ 타ì´í‹€ì„ ê±°ì˜ ë†“ì¹œ ì ì´ 없다. í•œ 번 ê°•ì—° ì´ˆì²­ì„ í•œ ê³³ì—서는 반드시 ìž¬ì´ˆì²­ì´ ë“¤ì–´ì˜¬ ë§Œí¼ ë§¤ë ¥ì ì¸ 콘í…츠로 ì²­ì¤‘ì„ ì‚¬ë¡œìž¡ëŠ”ë‹¤. ê·¸ë…€ì˜ ê°•ì˜ì— 대한 ìž…ì†Œë¬¸ì€ ë°©ì†¡ê°€ì—ë„ í¼ì ¸ EBS ìœ¡ì•„í•™êµ ã€ˆì˜¤ìˆ˜í–¥ì˜ ëŒ€í™”ìœ¡ì•„ã€‰, KBS 〈아침마당〉, MBN 〈황금알〉, OBS 〈황금보따리〉, SBS CNBC 〈비즈ì¸ì‚¬ì´ë“œã€‰, TVì¡°ì„  〈알맹ì´ã€‰ ë“±ì— ì¶œì—°í–ˆë‹¤. ë˜í•œ 문화예술 전문 MCë¡œ í´ í¬ì¸  초청 ê³µì—°ì„ ë¹„ë¡¯í•œ ìˆ˜ë§Žì€ ìŒì•…íšŒì˜ ì§„í–‰ê³¼ 삼ì¼ì ˆ, 광복절, ê°€ì •ì˜ ë‹¬ 등 정부ì—ì„œ 주최하는 ëŒ€ê·œëª¨ì˜ ê³µì‹ í–‰ì‚¬ë¥¼ 진행하며, 믿고 듣는 â€˜ë§ ì „ë¬¸ê°€â€™ë¼ëŠ” 위치를 고수해왔다.

 

현재는 네ì´ë²„ 맘·키즈 íŒì—ì„œ 양육소통전문가로서 ì¹¼ëŸ¼ì„ ì—°ìž¬í•˜ë©°, 베스트 ì¸ê¸° 콘í…ì¸ ì— ì„ ì •ë˜ëŠ” 등 호ì‘ì„ ì–»ê³  있다. 저서로는 중국과 태국 ë“±ì— ìˆ˜ì¶œëœ ë² ìŠ¤íŠ¸ì…€ëŸ¬ 《1ë“±ì˜ ëŒ€í™”ìŠµê´€ã€‹ì„ ë¹„ë¡¯í•´, 《‘ë§ì˜ 힘’으로 키우는 대화 육아》 《황금 ë§íˆ¬ã€‹ê°€ 있다.

 

ì €ìžëŠ” 대화심리전문가, 양육소통전문가, ë³´ì´ìŠ¤ì»¨ì„¤í„´íŠ¸, 대화법전문가, 대학êµìˆ˜, 칼럼니스트, 베스트셀러 ì €ìž, ê³µì‹ í–‰ì‚¬ MC 등 다방면으로 활ë™í•´ì™”다. ê·¸ì— ë”°ë¼ 2015 대한민국 신지ì‹ì¸ìƒ, HRD코리아 명사ìƒ, 환경부 장관ìƒ, 서울시 색ë™í‘œì°½ìž¥, 국회환경노ë™ìœ„ì›íšŒìƒ, 국회문화예술부문 표창장 ë“±ì„ ìˆ˜ìƒí–ˆìœ¼ë©°, 2016 êµìœ¡ì—°ìˆ˜ì› 최우수명사로 ì„ ì •ë˜ê¸°ë„ 했다.

 

-ê³µì‹ ì‚¬ì´íŠ¸: ohsuhyang.modoo.at
-블로그: blog.naver.com/diaohsue

 

■ 차례
들어가는 ë§ | ë§í•˜ëŠ” 대로 ì´ë£¨ì–´ì§„다

 

PART 1 | 사소한 ë§ í•œë§ˆë””ê°€ ì¸ìƒì„ 바꾼다
ë§ë¡œ ì´ë£¨ì–´ë‚¸ 기ì 
ì°©ê°í•˜ëŠ” 뇌를 ì†ì´ëŠ” 법
ë§ì´ í–‰ë™ì— 미치는 ì˜í–¥
뇌를 춤추게 하는 ë§
변화는 ë§ë¡œë¶€í„°
ë”°ë¼ í•˜ê³  ì‹¶ì€ ê¸ì • ë§íˆ¬
ì„±ê³µì„ ìœ„í•œ ê¸ì •ì˜ ë§ ì—´ 가지

 

PART 2 | ìžì¡´ê°ì„ 키우는 ë§ìŠµê´€
ë‹¹ì‹ ì€ í–‰ë³µí•œê°€ìš”
ë‚˜ì˜ ìž¥ì  ìŠ¤ë¬´ 가지
용기를 주는 ë‚˜ë§Œì˜ ëª…ì–¸ 정하기
“때문ì—†한 번, “ë•ë¶„ì—†세 번
우울하고 화날 ë•Œ 나를 다ë…ì´ëŠ” ë§
ìƒì²˜ë¥¼ 치유하는 ë§
ìžì¡´ê°ì„ 무너뜨리는 ë§

 

PART 3 | 호ê°ì„ 얻는 ë§ìŠµê´€
ì¸ìƒì„ 바꾼 한마디
ê³µê° ë§íˆ¬ì˜ 세 요소
ë§ë³´ë‹¤ 환한 미소를
ì¸ë§¥ 부ìžë¥¼ 만드는 ì¹­ì°¬
관계 íšŒë³µì˜ ì—´ì‡³ë§
í’ˆê²©ì„ ë†’ì´ëŠ” ë§í•˜ê¸°
유대ì¸ì—게 배우는 성장하는 ë§

 

PART 4 | ì¼ì´ 잘 풀리는 ë§ìŠµê´€
ìž ìž¬ë ¥ì„ ê¹¨ìš°ëŠ” 혼잣ë§
ê±°ìš¸ì„ ë³´ê³  외치는 ì´ìœ 
ê¸´ìž¥ì„ ì—너지로 바꾸는 ë§
“해야 한다†대신 “할 수 있다â€
ì¸ìƒ 목표를 찾는 ìžê¸° 사명서
리ë”ì‹­ì„ ê¸°ë¥´ëŠ” ìžê¸° 질문

 

PART 5 | 부ìžê°€ ë˜ëŠ” ë§ìŠµê´€
부를 담는 ë§ ê·¸ë¦‡ 키우기
í˜¸ì–¸ìž¥ë‹´ì˜ íš¨ê³¼
부ìžì²˜ëŸ¼ í–‰ë™í•˜ê¸°
백만장ìžì˜ 좌우명
나를 다스리는 ìžê¸° 대화
신뢰를 얻는 ë§

 

PART 6 | 몸과 마ìŒì´ 단단해지는 ë§ìŠµê´€
ê¸ì • ê·¼ìœ¡ì„ í‚¤ìš°ëŠ” ë§
ëª¸ì„ ì‚´ë¦¬ëŠ” ê¸ì •ì˜ ë§íˆ¬
나를 정화하는 호오í¬ë…¸í¬ë…¸ 주문
ì¹˜ìœ ì˜ ê¸°ì ì„ 부르는 기ë„
다ì´ì–´íŠ¸ ì„±ê³µì„ ì´ë„는 현재형 ë§íˆ¬
스트레스를 없애는 ë§ í›ˆë ¨ë²•

 

PART 7 | 작심ì¼ë…„ì´ ë˜ëŠ” ë§ìŠµê´€
ë‚´ ê¿ˆì„ ë§Žì€ ì‚¬ëžŒì—게 알리기
ìž‘ì€ í–‰ë™ì˜ 힘
미래 지향 ë§íˆ¬ vs 과거 집착 ë§íˆ¬
ë¬´ê¸°ë ¥ì„ ê·¹ë³µí•˜ëŠ” 낙관ì ì¸ ë§íˆ¬
계ì†í•˜ëŠ” íž˜ì„ ì£¼ëŠ” ë§
슬럼프 ê·¹ë³µì„ ìœ„í•´ 나와 대화하기
ê´€ì‹¬ì„ ë°›ëŠ”ë‹¤ëŠ” 것

 

참고문헌
ë§ì˜ íž˜ì„ ë³´ì—¬ì¤€ 사람들 


 

µµ¼­¿ä¾à
ê¸ì •ì˜ ë§ìŠµê´€


사소한 ë§ í•œë§ˆë””ê°€ ì¸ìƒì„ 바꾼다

ë§ì´ í–‰ë™ì— 미치는 ì˜í–¥

ì¡´ 바그 예ì¼ëŒ€í•™êµ 사회심리학과 êµìˆ˜ëŠ” 1995ë…„ 뉴욕대학êµì—ì„œ í¥ë¯¸ë¡œìš´ ë‘ ê°€ì§€ ì‹¤í—˜ì„ í–ˆë‹¤. 첫 번째 ì‹¤í—˜ì€ ì´ë ‡ë‹¤.


대학ìƒì„ 세 그룹으로 나누어 í•œ 그룹ì—게는 ‘공격ì ì¸, 대담한, 무례한, 귀찮게 하다, 방해하다, 침범하다’와 ê°™ì€ ë¬´ë¡€í•¨ì„ ëœ»í•˜ëŠ” 15ê°œì˜ ë‹¨ì–´ë¡œ ë¬¸ìž¥ì„ ë§Œë“¤ê²Œ 했다. ë˜ ë‹¤ë¥¸ 그룹ì—게는 ‘예ì˜ë°”르다, 배려하는, 고마워하다, ì°¸ì„성 있게, 다정하게, 양보하다’와 ê°™ì€ ì˜ˆì˜ë°”ë¦„ì„ ëœ»í•˜ëŠ” 15ê°œì˜ ë‹¨ì–´ë¡œ ë¬¸ìž¥ì„ ë§Œë“¤ê²Œ 했다. 마지막 그룹ì—게는 ‘ë™ìž‘, ê°€ë”, 빨리, 유쾌하게, ê²½í—˜ì´ í’부한, 낙관ì ìœ¼ë¡œâ€™ì™€ ê°™ì€ ì¤‘ë¦½ì ì¸ ëœ»ì˜ ë‹¨ì–´ 15개로 ë¬¸ìž¥ì„ ë§Œë“¤ê²Œ 했다.


ìž ì‹œ 후, 바그 êµìˆ˜ê°€ ë§í–ˆë‹¤. â€œì‚¬ë¬´ì‹¤ì— ê°€ì„œ 실험 ê°ë…ê´€ì—게 ë‹¤ìŒ ì‹¤í—˜ 과제를 받으세요.â€


대학ìƒë“¤ì€ 지시대로 밖으로 나와 사무실로 걸어갔다. ì´ë•Œ 바그 êµìˆ˜ëŠ” í•œ ëª…ì˜ ê³µëª¨ìžì—게 사무실 ì•žì—ì„œ 실험 ê°ë…관과 대화를 나누ë¼ê³  시켰다. 대학ìƒì´ ê°ë…ê´€ì—게 다가갔지만 공모ìžì™€ 대화를 나누고 있었기 ë•Œë¬¸ì— ë‹¤ìŒ ì‹¤í—˜ 과제를 ë°›ì„ ìˆ˜ 없었다. 대학ìƒì€ ê·¸ë“¤ì˜ ëŒ€í™”ê°€ ëë‚  때까지 기다려야 했다. 바그 êµìˆ˜ëŠ” 대학ìƒì´ 10ë¶„ì„ ê¸°ë‹¤ë¦´ 수 있는지 ì‚´íˆë‹¤.


ê·¸ ê²°ê³¼, 대학ìƒë“¤ì€ ê·¸ë£¹ì— ë”°ë¼ ëšœë ·í•œ 태ë„ì˜ ì°¨ì´ë¥¼ 보였다. 그중ì—ì„œë„ ë¬´ë¡€í•œ ë‹¨ì–´ì˜ ê·¸ë£¹ê³¼ 예ì˜ë°”른 ë‹¨ì–´ì˜ ê·¸ë£¹ 사ì´ì— ì°¨ì´ê°€ ë‘드러졌다. ë¬´ë¡€í•¨ì˜ ë‹¨ì–´ë¡œ ë¬¸ìž¥ì„ ë§Œë“  대학ìƒì€ 5분 ì •ë„만 참다가 실험 ê°ë…ê´€ì˜ ëŒ€í™”ì— ë¼ì–´ë“¤ì—ˆë‹¤. 그리고 10분 ì´ë‚´ë¡œ 대화를 중단시킨 í™•ë¥ ì€ ì•½ 64í¼ì„¼íŠ¸ì˜€ë‹¤. ì´ì— 반해 예ì˜ë°”ë¦„ì˜ ë‹¨ì–´ë¡œ ë¬¸ìž¥ì€ ë§Œë“  대학ìƒì˜ 82í¼ì„¼íŠ¸ê°€ 10분 ë™ì•ˆ 대화를 방해하지 ì•Šê³  기다렸다.


ë‘ ë²ˆì§¸ ì‹¤í—˜ë„ ì•žì˜ ì‹¤í—˜ê³¼ 비슷하다. ëŒ€í•™ìƒ í•œ 그룹ì—게 ‘걱정하는, ë‚˜ì´ ë§Žì€, 외로운, 회색ì˜, 조심하는, 주름’ 등 ë…¸ì¸ì„ ì—°ìƒì‹œí‚¤ëŠ” 단어 15개로 ë¬¸ìž¥ì„ ë§Œë“¤ê²Œ 하고는 다른 그룹ì—게 ì•žì˜ ì¤‘ë¦½ì ì¸ ì˜ë¯¸ì˜ 15ê°œ 단어로 ë¬¸ìž¥ì„ ë§Œë“¤ê²Œ 했다.


ìž ì‹œ 후 ë¬¸ìž¥ì„ ë§Œë“  대학ìƒë“¤ì€ ìžì—°ìŠ¤ëŸ½ê²Œ 실험실ì—ì„œ 나와 엘리베ì´í„°ê°€ 있는 곳까지 ë³µë„를 걸었다. ì´ë•Œ 바그 êµìˆ˜ëŠ” í•™ìƒë“¤ì´ ë³µë„를 걷는 ì‹œê°„ì„ ì¸¡ì •í–ˆë‹¤. 중립ì ì¸ 단어로 ë¬¸ìž¥ì„ ë§Œë“  í•™ìƒë“¤ì´ 9.75ë¯¸í„°ì˜ ê±°ë¦¬ë¥¼ ê±·ëŠ”ë° ê±¸ë¦° ì‹œê°„ì€ í‰ê·  7.30초였다. ê·¸ëŸ°ë° ë†€ëžê²Œë„ ë…¸ì¸ê³¼ ê´€ë ¨ëœ ë‹¨ì–´ë¥¼ 본 대학ìƒë“¤ì˜ 걸ìŒì€ í‰ê·  8.28초였다. 중립ì ì¸ 단어로 ë¬¸ìž¥ì„ ë§Œë“  í•™ìƒë“¤ì´ ê±¸ì€ ì‹œê°„ë³´ë‹¤ í‰ê·  1초가 ëŠë¦° 것ì´ë‹¤.


어떻게 í•´ì„œ ì´ëŸ° ì¼ì´ ìƒê¸´ 것ì¼ê¹Œ? 단어를 떠올린 ê²ƒë§Œìœ¼ë¡œë„ ë¬´ì˜ì‹ì ìœ¼ë¡œ ë‡Œì— ìžê·¹ì„ 주기 때문ì´ë‹¤. ë…¸ì¸ê³¼ ë¬´ë¡€í•¨ì„ ì—°ìƒì‹œí‚¤ëŠ” 단어는 ë‡Œì— ë¶€ì •ì  ì˜í–¥ì„ ë¯¸ì³ ë™ìž‘ì„ ëŠë¦¬ê²Œ 하거나 무례한 í–‰ë™ì„ 유발시켰다. ì´ì— 반해 예ì˜ë°”ë¦„ì„ ì—°ìƒì‹œí‚¤ëŠ” 단어는 ë‡Œì— ê¸ì •ì  ì˜í–¥ì„ ë¯¸ì³ ì˜ˆì˜ë°”른 í–‰ë™ì„ 촉진시켰다. 심리학ì—서는 ì´ë¥¼ ‘ì í™” 효과’ë¼ê³  한다.


실험ì—ì„œ ì‚¬ìš©ëœ ê²ƒì€ ë¬¸ìžì˜€ì§€ë§Œ ë§ì„ ì´ìš©í•œë‹¤ê³  í•´ë„ ë¹„ìŠ·í•œ 결과를 예측할 수 있다. 부정ì ì¸ 단어 í˜¹ì€ ë¬¸ìž¥ì„ ë§í•˜ë©´, ì‹ ì²´ ëŠ¥ë ¥ì´ ë–¨ì–´ì§€ê±°ë‚˜ 부정ì ì¸ í–‰ë™ì„ 유발시키고 ê¸ì •ì ì¸ 단어나 ë¬¸ìž¥ì„ ë§í•˜ë©´ ì‹ ì²´ ëŠ¥ë ¥ì„ ë†’ì´ê±°ë‚˜ ê¸ì •ì ì¸ í–‰ë™ì„ 촉진시킬 게 분명하다.


ì´ì²˜ëŸ¼ ë§ì˜ íž˜ì„ í†µí•´ 우리는 ìžì‹ ì˜ ì‚¶ì„ í†µì œí•˜ê³  ê¸ì •ì ì¸ 방향으로 ì´ëŒì–´ê°ˆ 수 있다. “할 수 있다â€ëŠ” ê¸ì •ì ì¸ ë§ìŠµê´€ì„ 가지고 있는 ì‚¬ëžŒì€ ìž ìž¬ë ¥ì„ ëŒì–´ì˜¬ë ¤ 진취ì ì´ê³ , “안 ë  ê±°ì•¼â€ë¼ëŠ” ë¶€ì •ì  ë§ìŠµê´€ì„ ìž…ì— ë‹¬ê³  사는 ì‚¬ëžŒì€ ìž ìž¬ë ¥ì„ ìœ„ì¶•ì‹œí‚¤ë©° í‰ìƒì‹œì—ë„ ì†Œê·¹ì ì¸ í–‰ë™ì„ í•  것ì´ë‹¤.


《ê¸ì •ì˜ íž˜ã€‹ì˜ ì €ìž ì¡°ì—˜ ì˜¤ìŠ¤í‹´ì€ ë§ì€ ìžì‹ ì—게 하는 예언ì´ë¼ê³  했다. ê·¸ì— ë”°ë¥´ë©´ ë§Žì€ ì‚¬ëžŒì´ â€œë‚˜ëŠ” 안 왜†“난 í•  수 없어†“내게 성공 따위 ì¼ì–´ë‚˜ì§€ ì•Šì•„â€ì™€ ê°™ì€ ë¶€ì •ì ì¸ ë§ì„ í•¨ìœ¼ë¡œì¨ ì‹¤íŒ¨ê°€ ê²°ì •ëœ ì‚¶ì„ ì‚°ë‹¤ê³  한다. 그는 건설ì ì´ê³  í¬ë§ì ì¸ ì¸ìƒì„ ì´ë„는 ê¸ì •ì˜ íž˜ì„ ì–»ëŠ” ë° ë§ì˜ ì¤‘ìš”ì„±ì„ ê°•ì¡°í•œë‹¤.


“ë§ì€ 씨앗과 비슷하다. ìž… 밖으로 나온 ë§ì€ ìš°ë¦¬ì˜ ë¬´ì˜ì‹ ì†ì— 심어져 ìƒëª…ë ¥ì„ ì–»ëŠ”ë‹¤. 그리고 뿌리를 내리고 ìžë¼ì„œ ê·¸ ë‚´ìš©ê³¼ ë˜‘ê°™ì€ ì—´ë§¤ë¥¼ 맺는다. 우리가 ê¸ì •ì ì¸ ë§ì„ 하면 우리 ì‚¶ì€ ê¸ì •ì ì¸ 방향으로 펼ì³ì§„다. 부정ì ì¸ ë§ì€ 부정ì ì¸ 결과를 낳는다. 패배와 실패를 ë§í•˜ë©´ì„œ ìŠ¹ë¦¬ì˜ ì‚¶ì„ ì‚´ë ¤ê³  ì• ì¨ë´ì•¼ 아무 소용없다. 뿌린 그대로 수확할 ë¿ì´ë‹¤.â€



ìžì¡´ê°ì„ 키우는 ë§ìŠµê´€

ë‹¹ì‹ ì€ í–‰ë³µí•œê°€ìš”

“행복할 ì¼ì´ 없으니 행복하지 않다고 ë§í•˜ì£ .â€

“미래가 ë³´ì´ì§€ ì•ŠëŠ”ë° ì§€ê¸ˆ í–‰ë³µì„ ë”°ì§ˆ ë•ê°€ìš”?â€


행복하ëƒê³  물으면 ë§Žì€ ì‚¬ëžŒë“¤ì´ ë¶€ì •ì ì¸ ë§ì„ 한다. ê·¸ë“¤ì€ í–‰ë³µì˜ ì¡°ê±´ì„ ë”°ì§€ê³  지금 행복하지 ì•Šì€ ì´ìœ ë¥¼ 논리ì ìœ¼ë¡œ 설명한다. 누군가 강요한 ê²ƒë„ ì•„ë‹Œë°, ê·¸ë“¤ì€ ìžì‹ ì˜ ë¶ˆí–‰ì„ ë‹¹ì—°í•˜ê²Œ 받아들ì¸ë‹¤. 그러곤 불행한 ì‚¶ì„ ì‚´ì•„ê°ˆ ìˆ˜ë°–ì— ì—†ë‹¤ê³  한탄한다.


í–‰ë³µì€ ì™¸ë¶€ 조건으로 주어지는 게 아니다. í–‰ë³µì€ ë‚´ê°€ 나ì—게 주는 선물ì´ë‹¤. ê·¸ ì„ ë¬¼ì„ ì¸ì§€í•˜ê³  개봉하는 순간 ì£¼ìœ„ì˜ í™˜ê²½ê³¼ ìƒê´€ì—†ì´ í–‰ë³µì„ ì–»ì„ ìˆ˜ 있다. í–‰ë³µì€ ìš°ë¦¬ ë‚´ë©´ì— ì´ë¯¸ 갖추어져 있다. 그걸 모르는 사람과 아는 ì‚¬ëžŒì˜ ì°¨ì´ê°€ ìžˆì„ ë¿ì´ë‹¤.


2008ë…„ 2ì›” MBC 시사 프로그램 ì—ì„œ í•œ 남ìžê°€ ìžê¸°ì†Œê°œë¥¼ 했다.


“나는 ì „ 세계를 여행하는 ê²ƒì„ ì¢‹ì•„í•˜ê³ ìš”. 낚시와 골프, 수ì˜ë„ 좋아합니다. ë‚œ ë‚´ ì‚¶ì„ ì¦ê¸°ê³  있습니다. 나는 행복합니다.â€


화면ì—는 훤칠하게 ìƒê¸´ 미국ì¸ì´ 환하게 웃으며, ìžì‹ ì´ 행복한 ì´ìœ ë¥¼ ì´ì•¼ê¸°í•œë‹¤. ì–¼êµ´ì— í´ë¡œì¦ˆì—…ë˜ì–´ ìžˆë˜ ì¹´ë©”ë¼ê°€ 뒤로 물러나면서 남ìžì˜ ì „ì‹ ì´ ë³´ì¸ë‹¤. ì „ì‹ ì´ ë“œëŸ¬ë‚˜ìž ê·¸ì—ê² ë‘ íŒ”ê³¼ ë‘ ë‹¤ë¦¬ê°€ 없었다. 그렇다. 예ìƒí–ˆê² ì§€ë§Œ ì´ ì‚¬ëžŒì€ íŒ”ë‹¤ë¦¬ê°€ ì—†ì´ íƒœì–´ë‚˜ 현재 행복 ì „ë„사, 강연가로 활ë™í•˜ê³  있는 닉 부ì´ì¹˜ì¹˜ë‹¤.


ê·¸ ì—­ì‹œ 처ìŒì—는 ì‹ ì—게 분노하고, í•™êµì—ì„œ ë”°ëŒë¦¼ì„ 받아 ë‘ ë²ˆì´ë‚˜ ìžì‚´ ì‹œë„를 했다. 하지만 그는 ìžì‹ ì˜ 존재가 ë§Žì€ ì‚¬ëžŒì—게 í¬ë§ì„ 줄 수 있ìŒì„ 깨달았다. 스스로를 불ìŒí•˜ê²Œ 여기지 않아야 다른 ì‚¬ëžŒë“¤ë„ ìžì‹ ì„ 존중해준다는 ì‚¬ì‹¤ì„ ê¹¨ìš°ì³¤ë‹¤. 현재 그는 세계ì¸ì—게 존경받는 ì‚¬ëžŒì´ ë˜ì—ˆë‹¤.


ëŸ¬ì‹œì•„ì˜ ëŒ€ë¬¸í˜¸ ë„스토옙스키는 ë§í–ˆë‹¤.


“ì¸ê°„ì´ ë¶ˆí–‰í•œ ê²ƒì€ ìžê¸°ê°€ 행복하다는 ê²ƒì„ ëª¨ë¥´ê¸° 때문ì´ë‹¤. ì´ìœ ëŠ” 단지 그것ë¿ì´ë‹¤. ê·¸ê²ƒì„ ìžê°í•œ ì‚¬ëžŒì€ ê³§ 행복해진다. ì¼ìˆœê°„ì—.â€


í–‰ë³µì€ ë¯¸ëž˜ì— ì–»ì–´ì§€ëŠ” 게 아니며, í™˜ê²½ì— ì§€ë°°ë°›ì§€ 않는다. í–‰ë³µì€ ëˆ„êµ¬ì—게나 바로 지금 ìƒìƒí•˜ê²Œ 실존한다. 불행한 ì‚¬ëžŒë“¤ì€ ê·¸ê±¸ 모를 ë¿ì´ë‹¤. 불행ì—ì„œ 벗어나려면 어떻게 해야 할까? “행복하다†“나는 행복해â€ë¼ëŠ” ë§ì„ 습관ì ìœ¼ë¡œ ìžì£¼ í•´ë³´ìž. 불행하다고 ìƒê°í•¨ìœ¼ë¡œì¨ ìœ„ì¶•ë¼ ìžˆë˜ ë‡Œê°€ í–‰ë³µì˜ ì¶¤ì„ ì¶˜ë‹¤. 그러면 ì •ë§ë¡œ í–‰ë³µì´ ì°¾ì•„ì˜¤ê³ , ìžì¡´ê°ì´ 튼튼해진다.



호ê°ì„ 얻는 ë§ìŠµê´€

ê³µê° ë§íˆ¬ì˜ 세 요소

“아ì´ì™€ 대화가 잘 안 ë¼ìš”.â€

“남편과 ê±°ì˜ ëŒ€í™”ë¥¼ 못 í•´ìš”.â€

“ì§ì›ê³¼ ì†Œí†µì´ ë˜ì§€ ì•Šì•„ì„œ 힘드네요.â€


다른 사람과 대화가 잘 통하지 ì•Šì•„ 고민하는 ì‚¬ëžŒì´ ë§Žë‹¤. 대화가 단절ë˜ëŠ” ì´ìœ ëŠ” 여러 가지가 있지만, 그중ì—ì„œë„ ê°€ìž¥ í° ì´ìœ ëŠ” 둘 중 í•œ ëª…ì€ ì›í•˜ì§€ 않는 대화를 하고 있기 때문ì´ë‹¤. ìƒëŒ€ë°©ì´ ìžì‹ ì˜ ë§ì„ 경청하지 않는다는 ìƒê°ì´ 들면, ë§í•˜ëŠ” ì‚¬ëžŒë„ í¥ì´ ì‹ì–´ ì† ê¹Šì€ ì´ì•¼ê¸°ë¥¼ 하지 않는다. 그러면 겉ë„는 ì´ì•¼ê¸°ë§Œ 하게 ë˜ê³ , 관계 ì—­ì‹œ 얕아지는 것ì´ë‹¤.


여기서 중요한 ê²ƒì´ ë°”ë¡œ ‘공ê°â€™ì´ë‹¤. ì§„ì •ì„±ì´ ì—†ë‹¤ë©´, 그리고 ìƒëŒ€ë°©ì˜ ë§ì— ê³µê°í•˜ê³  경청하지 않는다면 ë‚´ê°€ 아무리 논리ì ì´ê³  현란한 ë§ì„ í•´ë„ ëŒ€í™”ê°€ 통하기 어렵다. ìƒëŒ€ì˜ ê°€ìŠ´ì´ ë›°ëŠ” ê²ƒì„ í•¨ê»˜ ëŠë‚„ 수 있는 ê³µê°ì˜ 대화ì—는 세 가지 ìš”ë ¹ì´ í•„ìš”í•˜ë‹¤.


첫째, 경청ì´ë‹¤. 아무리 ìžì‹ ì˜ ì˜ê²¬ì´ 옳다고 ìƒê°í•´ë„ ì¼ë°©ì ìœ¼ë¡œ ë‚´ ë§ë§Œ ìŸì•„ë‚´ê³ , ìƒëŒ€ë°©ì˜ ì˜ê²¬ì— ê·€ 기울ì´ì§€ 않는다면 ìƒëŒ€ì˜ 마ìŒì„ 얻기 힘들다. ë”°ë¼ì„œ ë§ì„ ì ê²Œ 하고 ìƒëŒ€ê°€ ë§Žì€ ë§ì„ 하ë„ë¡ ìœ ë„하는 게 낫다. 그리고 가장 중요한 ê²ƒì€ ì§„ì‹¬ìœ¼ë¡œ 잘 들어주어야 한다,


둘째는 리액션ì´ë‹¤. ìƒëŒ€ë°©ì˜ ë§ì„ 듣는 것 못지않게 ê·¸ ë§ì— ê³µê°í•œë‹¤ëŠ” ê²ƒì„ í‘œí˜„í•´ì£¼ì–´ì•¼ 한다. ìƒëŒ€ë°©ì´ 슬픈 ì´ì•¼ê¸°ë¥¼ 하면 “그런 슬픈 ì¼ì´ 있었군요â€ë¼ê³  하면서 ìžì‹ ë„ ê°€ìŠ´ì´ ì•„í”„ë‹¤ëŠ” 걸 표현하고, ìƒëŒ€ë°©ì´ ê¸°ìœ ì´ì•¼ê¸°ë¥¼ 하면 “와, ì •ë§ìš”? 기분 좋네요â€ë¼ê³  하면서 ìžì‹ ë„ 기ì˜ë‹¤ëŠ” 걸 알려야 한다. 그렇게 ë‚´ ë§ì„ 잘 들어준다는 신뢰가 쌓여야 ìƒëŒ€ë°©ì´ 가슴ì†ì— ê½ê½ 숨겨ë‘ì—ˆë˜ ì´ì•¼ê¸°ë¥¼ 꺼낼 수 있다. ê°€ìŠ´ì† ì´ì•¼ê¸°ë¥¼ í•œ ìƒëŒ€ë°©ì—게는 ê·¸ë§Œí¼ ë”ìš± 믿ìŒì´ ìƒê¸°ê³  ê¹Šì€ ê´€ê³„ë¥¼ 맺고 싶어지기 마련ì´ë‹¤.


셋째는 ê³µí†µì˜ ê´€ì‹¬ì‚¬ 만들기다. 대화가 통하지 ì•Šê³  단절ë˜ëŠ” ì´ìœ  중 하나는 공통ì ì¸ 관심사를 찾지 못했기 때문ì´ë‹¤. 대화는 서로 ê³µì„ ì£¼ê³ ë°›ëŠ” ìºì¹˜ë³¼ê³¼ 같다. ìƒëŒ€ë°©ê³¼ ê³µí†µëœ ê´€ì‹¬ì‚¬ë¥¼ 주제로 ë§ì„ 주거니 받거니 하는 게임ì´ë‹¤. ìƒëŒ€ë°©ì´ ê³µì„ ìž˜ ë°›ì„ ìˆ˜ 있고 재미를 ëŠë¼ê²Œ 하려면, ìƒëŒ€ë°©ì´ ê´€ì‹¬ì„ ë³´ì´ëŠ” 쪽으로 ë§ì„ ë˜ì ¸ì•¼ 한다. ìƒëŒ€ë°©ì´ ê³µì„ ë°›ê¸° 어려운 곳으로 íž˜ê» ê³µì„ ë˜ì§€ë©´ ìºì¹˜ë³¼ì€ 힘들기만 하고 재미가 없다. 즉, 관심사가 ì•„ë‹Œ ì£¼ì œì— ëŒ€í•´ ê¹Šì´ ìžˆëŠ” ì´ì•¼ê¸°ë¥¼ 하면 맞ì€íŽ¸ì˜ ìƒëŒ€ë°©ì€ 하품만 나올 ë¿ì´ë‹¤.


관계 íšŒë³µì˜ ì—´ì‡³ë§

ë‚´ê°€ ì•„ë‹Œ 타ì¸ê³¼ 어울려 지내다 ë³´ë©´ 부지불ì‹ê°„ì— ìƒëŒ€ì—게 실수나 ìž˜ëª»ì„ ì €ì§€ë¥¼ 수 있다. 사람ì´ë‹ˆë§Œí¼ 실수나 ìž˜ëª»ì€ ì €ì§€ë¥´ê¸° 마련ì´ê³ , 그것 ìžì²´ê°€ 문제가 ë˜ì§€ëŠ” 않는다. 중요한 ê²ƒì€ ì‹¤ìˆ˜ë‚˜ ìž˜ëª»ì— ëŒ€ì²˜í•˜ëŠ” ìžì„¸ë‹¤. 진심으로 “미안합니다â€ë¼ê³  사과하는 ìžì„¸ê°€ 필요하다.


진정성 있는 사과가 ìƒëŒ€ë°©ì˜ ìƒì²˜ë°›ì€ 마ìŒì„ 보듬어주고, ì´ë¥¼ 계기로 ê°ˆë“±ì„ ë´‰í•©í•˜ì—¬ ë” ëˆë…í•œ 관계를 ì´ì–´ê°ˆ 수 있다. 오히려 잘 모르는 사람ì—게는 비êµì  쉽게 사과를 하지만 부부 관계처럼 가까운 사ì´ì¼ìˆ˜ë¡ 사과를 대수롭지 않게 여기는 ì‚¬ëžŒì´ ë§Žì€ ë“¯í•˜ë‹¤. 게다가 먼저 사과를 하면 ìžì‹ ì˜ ìž˜ëª»ì„ ì¸ì •í•˜ëŠ” 것ì´ë©°, ìžì‹ ì´ 약ìžìž„ì„ ë“œëŸ¬ë‚´ëŠ” 것ì´ë¼ëŠ” ì„ ìž…ê²¬ì— ì‚¬ë¡œìž¡ížŒ ì‚¬ëžŒë„ ê½¤ 있다.


하지만 사과는 약ìžì˜ 언어가 아니다. 《사과 ì†”ë£¨ì…˜ã€‹ì˜ ì €ìž ì•„ë¡  ë¼ìžë¥´ì— 따르면, 사과는 ë‚˜ì•½í•¨ì˜ ìƒì§•ì´ ì•„ë‹ˆë¼ ë‹´ëŒ€í•œ íž˜ì„ ìƒì§•í•œë‹¤. 그는 ìž˜ëª»ì„ ì¸ì •í•˜ê³  사과를 하는 ê²ƒì€ ì •ì§, 관대, 겸ì†, 헌신, 용기가 필요한 í–‰ë™ì´ë¼ê³  ë§í•œë‹¤.


“사과는 후회를 표현하면서 ìž˜ëª»ì„ ì¸ì •í•˜ëŠ” 것 ì´ìƒì˜ 행위다. 가해ìžê°€ ìžì‹ ì˜ í–‰ë™ì„ 변화시키기 위한 지ì†ì ì¸ 헌신ì´ê¸°ë„ 하다. 사과는 ì–´ëŠ ëˆ„ê°€ 잘났고 옳ì€ì§€ 따지는 ê²ƒì´ ì•„ë‹ˆë¼ ê°ˆë“±ì„ í•´ê²°í•˜ëŠ” 특별한 방법ì´ë‹¤. ê°ˆë“±ì„ í•´ê²°í•˜ëŠ” 강력하고 건설ì ì¸ 형태로, 종êµì , ì‚¬ë²•ì  ì‹œìŠ¤í…œì—ë„ ë³€í˜•ëœ í˜•íƒœë¡œ 녹아 있다.â€


ê²½ì˜ì˜ ì‹  마쓰시타 고노스케 ì—­ì‹œ “세ìƒì— 사과하지 ì•Šê³  넘어갈 수 있는 ì¼ì´ë‚˜ 사과하지 ì•Šì•„ë„ ê´œì°®ì€ ì‚¬ëžŒì€ í•œ ì‚¬ëžŒë„ ì¡´ìž¬í•˜ì§€ 않는다â€ë©° 사과를 중요시했다. ì´ë¥¼ í†µí•´ì„œë„ ì•Œ 수 있듯 사과는 ìƒëŒ€ë°©ì— 대한 ì¡´ì¤‘ì„ ì•Œë ¤ì£¼ëŠ” í•˜ë‚˜ì˜ í‘œí˜„ì´ë‹¤. 그리고 관계를 ë”ìš± ëˆë…하게 만들어주는 비와 같다.


ì‚¬ê³¼ì˜ ì¤‘ìš”ì„±ì„ ì•Œê³  실천하기로 결심했다면 ì¢‹ì€ ë³€í™”ë‹¤. 다만, 사과할 ë•Œë„ ë°©ë²•ì´ ìžˆë‹¤ëŠ” ê²ƒì„ ê¸°ì–µí•´ë‘˜ 필요가 있다. ì˜í˜¼ ì—†ì´ â€œë¯¸ì•ˆí•´ìš”â€ë¼ê³  하거나 “미안하다고 했잖아!â€ë¼ëŠ” ì‹ìœ¼ë¡œ 외려 í°ì†Œë¦¬ì¹˜ëŠ” ê±´ 올바른 사과가 아니다. 미안한 마ìŒì„ 표현하는 진정성 있는 사과ì—는 ê¼­ 들어가야 í•  몇 가지 ë‚´ìš©ì´ ìžˆë‹¤.


1.ìž˜ëª»ì— ëŒ€í•œ ì •ì§í•˜ê³  공개ì ì¸ ì¸ì •

ìž˜ëª»ì„ í–ˆë‹¤ë©´ ì´ì— 변명하지 ë§ê³  솔ì§í•˜ê²Œ ì‹œì¸í•´ì•¼ 한다. 애매하게 얼버무리거나 êµë§Œí•˜ê²Œ “유ê°ìž…니다â€ë¼ê³  ë§í•˜ì§€ ë§ì•„야 한다. ìžì‹  ë•Œë¬¸ì— ìƒëŒ€ê°€ ì–´ë–¤ 피해를 입었는지를 명확히 ë°í˜€ ìžì‹ ì´ ì–´ë–¤ ìž˜ëª»ì„ í–ˆëŠ”ì§€ ì¸ì •í•´ì•¼ 한다.


2. 진심 어린 후회

겸허하고 진심 어린 ë‰˜ìš°ì¹¨ì´ ìžˆì–´ì•¼ 한다. 그리고 ìž˜ëª»ì„ ë˜í’€ì´í•˜ì§€ 않겠다는 ê°ì˜¤ë¥¼ 보여줘야 한다. ìƒëŒ€ëŠ” ìƒí™©ì„ 모면하기 위해 겉으로만 뉘우치는 ì²™ 하는지, 진심으로 ìž˜ëª»ì„ ë°˜ì„±í•˜ëŠ”ì§€ í•œëˆˆì— ì•Œì•„ë³¸ë‹¤. ë•Œë¬¸ì— ìƒëŒ€ë°©ì´ ë°›ì€ í”¼í•´ì™€ ìƒì²˜ì— 대해 진정으로 가슴 아파하고, ê°™ì€ ì‹¤ìˆ˜ë¥¼ 반복하지 않기 위해 ì–´ë–¤ ë…¸ë ¥ì„ í•  것ì¸ì§€ë¥¼ ì´ì•¼ê¸°í•´ì•¼ 한다.


3.ìž˜ëª»ì— ëŒ€í•œ 해명

ìž˜ëª»ì´ ìƒê¸´ ë°°ê²½ì„ ì–¸ê¸‰í•˜ëŠ” 걸 빠뜨리지 ë§ì•„야 한다. 피치 못할 ì‚¬ì •ì´ ìžˆì—ˆë‹¤ë©´ ê·¸ ì‚¬ì‹¤ì„ ë°í˜€ì•¼ ìƒëŒ€ë„ 마ìŒì„ 누그러뜨릴 수 있다. ì‚¬ì •ì„ ë°ížˆëŠ” 것과 ë³€ëª…ì€ ë‹¤ë¥¸ 것ì´ë‹¤. 그러니 사실 관계만 ì´ì•¼ê¸°í•˜ê³ , ì„œë¡œì˜ ìž…ìž¥ ì°¨ì´ë‚˜ 오해를 푸는 ë° ì§‘ì¤‘í•´ì•¼ 한다.


4.물질ì , ì •ì‹ ì  ë³´ìƒ

ìƒëŒ€ê°€ ìž…ì€ ìƒì²˜ì™€ í”¼í•´ì— ëŒ€í•œ ë³´ìƒì„ ë으로 사과가 완성ëœë‹¤. 맨입으로만 ì‚¬ê³¼í•´ë„ ê´œì°®ê² ì§€ 하는 ìƒê°ì€ 바람ì§í•˜ì§€ 않다. 설령 ìƒëŒ€ê°€ 괜찮다고 하ë”ë¼ë„ 한발 앞서서, ë³´ìƒì„ 해주는 ì ê·¹ì„±ì„ 발휘해야 한다. ë³´ìƒì€ ë‚´ ìž˜ëª»ì— ëŒ€í•œ ì±…ìž„ì„ ì§€ëŠ” í–‰ë™ì´ë‹¤. ì ì ˆí•œ ë³´ìƒì´ 없어 ê°ì •ì´ 남거나, ë¶€ìž‘ìš©ì´ ìƒê²¼ì„ 경우 관계는 회복ë˜ì§€ 못한다.


“미안하다â€ëŠ” ë§ë§Œìœ¼ë¡œ ë나는 ê²ƒì´ ì•„ë‹ˆë¼, ìžì‹ ì˜ ìž˜ëª»ì„ ì¸ì •í•˜ê³  ì´í›„ì— í–‰ë™ì— 대해서 솔ì§í•˜ê²Œ ë§í•˜ëŠ” 것 모ë‘ê°€ ì‚¬ê³¼ì˜ ê³¼ì •ì— ì†í•œë‹¤. 올바른 사과를 통해 부정ì ìœ¼ë¡œ 변할 ìˆ˜ë„ ìžˆëŠ” 관계를 ê¸ì •ì ìœ¼ë¡œ ëŒì–´ì˜¬ë¦¬ë„ë¡ í•˜ìž.



ì¼ì´ 잘 풀리는 ë§ìŠµê´€

ê¸´ìž¥ì„ ì—너지로 바꾸는 ë§

í° ê²½ê¸°ë¥¼ ì•žë‘” ì„ ìˆ˜ë“¤ì€ ì¢…ì¢… 심한 긴장ê°ì„ ëŠë‚€ë‹¤. ì´ë¥¼ 어떻게 관리하ëŠëƒê°€ 승패를 가른다. í‰ì†Œ 열심히 ë•€ í˜ë¦¬ê³  연습해 세계대회ì—ì„œ ìµœê³ ì˜ ì„±ì ì„ ê±°ë‘ë”ë¼ë„ 올림픽 무대ì—서는 ì‹¬ë¦¬ì  ì••ë°•ê°ì„ ì´ê¸°ì§€ 못해 íŒ¨ë°°ì˜ ê³ ë°°ë¥¼ 마시는 선수가 ì˜ì™¸ë¡œ 많다.


김연아는 달ëžë‹¤. 그녀는 온 êµ­ë¯¼ì˜ ê¸°ëŒ€ì™€ 경기 ì¤‘ì˜ ì‹¤ìˆ˜ì—ë„ í”들리지 ì•Šê³  경기를 ì´ì–´ë‚˜ê°”다. ìµœê³ ì˜ ì‹¤ë ¥ì— ê°•í•œ ë©˜íƒˆì´ ë’·ë°›ì¹¨ë˜ì–´ 올림픽 금메달ë¿ë§Œ ì•„ë‹ˆë¼ ì„¸ê³„ëŒ€íšŒë¥¼ 휩쓸어 ê·¸ëžœë“œìŠ¬ëž¨ì„ ë‹¬ì„±í•  수 있었다. 그녀는 어떻게 여러 가지 난관ì—ì„œë„ í‰ì •ì‹¬ì„ 유지할 수 있었ì„까? 2010ë…„ 밴쿠버 ì˜¬ë¦¼í”½ì„ ì•žë‘ì—ˆì„ ë•Œ í•œ ì¸í„°ë·°ì—ì„œ 그녀가 í–ˆë˜ ë§ì— 힌트가 있다.


â€œì˜¬ë¦¼í”½ì„ ë§Žì´ ê¸°ë‹¤ë ¤ì™”ë‹¤. ì¤€ë¹„ë„ ì¶©ë¶„ížˆ 했고 잘ë다. 올림픽ì´ë¼ì„œ 떨리기보다는 오히려 ë” íŽ¸ì•ˆí•˜ê²Œ ì¦ê¸°ë©´ì„œ í•  수 있었다. 연습 ë•Œì—ë„ ìž˜ë다.â€


ì´ë ‡ë“¯ 스í¬ì¸  선수들ì—게는 최ìƒì˜ ê¸°ëŸ‰ì„ ìœ ì§€í•˜ëŠ” 것 못지않게 ì‹¬ë¦¬ì  ë¶€ë‹´ê°ì„ 극복하는 ê²ƒì´ ë§¤ìš° 중요하다. 그래서 스í¬ì¸  ì„ ìˆ˜ë“¤ì€ ì‹¬ë¦¬ì  ì••ë°•ê°ì„ 해소하기 위해 반복ì ìœ¼ë¡œ 하는 ìŠµê´€ì´ ìžˆë‹¤. ì´ë¥¼ ‘루틴’ì´ë¼ê³  한다.


수능 ì‹œí—˜ì„ ì•žë‘” ê³ 3 ìž…ì‹œìƒ, 고시를 ì•žë‘” 수험ìƒ, í˜‘ìƒ ë˜ëŠ” 프레젠테ì´ì…˜ì„ ì•žë‘” ì§ìž¥ì¸, ë©´ì ‘ì„ ì•žë‘” ì·¨ì¤€ìƒ ë“±ì€ ì‹¬ë¦¬ì  ì••ë°•ì— ì‹œë‹¬ë¦¬ê¸° 마련ì´ë‹¤. í‰ì†Œ ìµœê³ ì˜ ì‹¤ë ¥ì„ ìœ ì§€í•´ì™”ëŠ”ë°ë„ ‘그날 ì œ ì‹¤ë ¥ì„ íŽ¼ì¹˜ì§€ 못하면 어떡하나’ ‘주위 사람들ì—게 실ë§ì„ 주면 어떡하나’ 하는 부담ì—ì„œ ìžìœ ë¡­ì§€ 못하다. ì´ ë¶€ë‹´ê°ì„ 잘 관리하지 못하면, ê²°ì „ì˜ ê·¸ë‚ ì— í›„íšŒìŠ¤ëŸ¬ìš´ 결과를 낳고 만다. ì´ë“¤ì—게 무엇보다 필요한 ê±´ 루틴ì´ë‹¤. 매ì¼ê°™ì´ 반복ë˜ëŠ” ìƒí™œ íŒ¨í„´ì„ í†µí•´ 긴장ê°ê³¼ 초조ê°ì„ ëœì–´ë‚¼ 수 있다. 여기ì—다 ìžê¸° ì£¼ë¬¸ì„ ë³´íƒœë©´ 효과 만ì ì´ë‹¤.


ê³µë¶€ë„ ëª»í•˜ê³ , 고등학êµë¥¼ 중퇴한 ì‚¬ëžŒì´ ìžˆì—ˆë‹¤. ê·¸ì˜ ì²« ì§ì—…ì€ í˜¸í…” 주방ì—ì„œ 접시를 닦는 것ì´ì—ˆìœ¼ë©°, ì´í›„ 목재소, 주유소, 주차장 등ì—ì„œ ì¼í•˜ë©´ì„œ 하루하루를 연명해나갔다. ê·¸ì˜ ì´ë™ 수단ì´ìž 유ì¼í•œ ìž ìžë¦¬ëŠ” ë‚¡ì€ ìŠ¹ìš©ì°¨ì˜€ë‹¤. 그런 그가 í›—ë‚  ì—°ê°„ 매출 3000만 ë‹¬ëŸ¬ì˜ ì¸ë ¥ê³„ë°œíšŒì‚¬ì˜ ëŒ€í‘œê°€ ë˜ì—ˆë‹¤. ì „ ì„¸ê³„ì˜ ìˆ˜ë§Žì€ ì‚¬ëžŒë“¤ì´ ê·¸ì˜ ê°•ì—°ì„ ë“£ê¸° 위해 ì¤„ì„ ì„°ê³ , 그가 ì“´ ì±…ì€ ì„¸ê³„ì ì¸ 베스트셀러가 ë˜ì—ˆë‹¤. 그는 바로 브ë¼ì´ì–¸ 트레ì´ì‹œë‹¤. 어떻게 í•´ì„œ 낙오ìžì˜€ë˜ 그가 세계 ìµœê³ ì˜ ìžê¸°ê³„ë°œ 강연가가 ë  ìˆ˜ 있었ì„까?


그는 ì–´ë–¤ ì¼ì´ë“  성공하기 위해선 마ìŒì†ì— 미리 ë¦¬í—ˆì„¤ì„ í•˜ëŠ” ê²ƒì´ ë§¤ìš° 중요하다고 ë§í•œë‹¤. ì‚¬ì „ì— ì •ì‹ ì ìœ¼ë¡œ 재무장하는 ì—°ìŠµì„ ì—´ì‹¬ížˆ í•´ë‘˜ìˆ˜ë¡ ë‹¤ë°˜ì‚¬ë¡œ ì¼ì–´ë‚˜ëŠ” 거절과 실패를 극복할 수 있다고 한다. 그는 ë§í–ˆë‹¤.


“ìžì‹ ì—게 ê¸ì •ì ìœ¼ë¡œ ì´ì•¼ê¸°í•˜ë¼. 거절과 ì‹¤íŒ¨ì— ëŒ€í•œ ë‘ë ¤ì›€ì´ ì¼ì–´ë‚  때마다 ‘나는 í•  수 있다! 나는 í•  수 있다!’ë¼ê³  ë§í•˜ë¼.â€


수능ì´ë‚˜ ê³ ì‹œ 수험ìƒì€ 시험장ì—ì„œ 술술 문제를 푸는 ìžì‹ ì˜ ì´ë¯¸ì§€ë¥¼ 떠올리면서 “아ìžì•„ìž, 파ì´íŒ…!†“진ì¸ì‚¬ëŒ€ì²œëª…ì´ì•¼â€ë¼ê³  ìžê¸°ë§Œì˜ ì£¼ë¬¸ì„ ì™¸ìš°ë©´ ëœë‹¤. 협ìƒê³¼ 프레젠테ì´ì…˜ì„ ì•žë‘” ì§ìž¥ì¸ì€ 사람들 ì•žì—ì„œ ìžì‹  있게 분위기를 주ë„하며 발표하는 ìžì‹ ì˜ ëª¨ìŠµì„ ë– ì˜¬ë¦¬ë©´ì„œ, “준비한 만í¼ë§Œ 하ìžâ€ “ì¦ê¸°ë©´ì„œ 하ìžâ€ë¼ê³  ìžê¸° ì£¼ë¬¸ì„ ì™¸ìš°ë©´ ëœë‹¤. ë©´ì ‘ì„ ì•žë‘” 취준ìƒì€ “잘 ë ê±°ë¼ê³  믿어†“공부한 ë§Œí¼ ë‚´ ì‹¤ë ¥ì„ ì œëŒ€ë¡œ 발휘하ìžâ€ë¼ê³  ìžê¸° ì£¼ë¬¸ì„ ì™¸ìš°ë©´ ëœë‹¤.


여기서 중요한 ê²ƒì€ í–‰ë™ ë£¨í‹´ì´ ë™ì‹œì— ì´ë£¨ì–´ì ¸ì•¼ 효과가 높다는 것ì´ë‹¤. ê²°ì „ì˜ ë‚ ì„ ëŒ€ë¹„í•˜ì—¬ ë§¤ì¼ ì¼ì •í•œ í–‰ë™ íŒ¨í„´ì„ ìœ ì§€í•˜ëŠ”ë°, ì‹¤ì „ì„ ìƒìƒí•˜ë©° 리허설하는 ê²ƒë„ ì¢‹ì€ ë°©ë²•ì´ë‹¤. ì‹œí—˜ì„ ë³´ëŠ” 시간대별로 공부를 한다거나 발표장ì—ì„œ ë¦¬í—ˆì„¤ì„ í•˜ëŠ” ê²ƒì´ íš¨ê³¼ê°€ ì¢‹ì€ ê²ƒë„ ê°™ì€ ì´ìœ ë‹¤. ì´ë ‡ê²Œ ë£¨í‹´ì„ í•˜ë©´ì„œ ìžê¸° ì£¼ë¬¸ì„ ì™¸ìš°ë©´, 그날 현장ì—ì„œ 불쑥불쑥 긴장ê°ì´ ê³µê²©í•´ì™€ë„ ì‰½ê²Œ 무너지지 ì•Šê³ , 페ì´ìŠ¤ë¥¼ 유지해 ì œ ì‹¤ë ¥ì„ ë§ˆìŒê» 발휘할 수 있다.


다가오는 ê²°ì „ì˜ ê·¸ë‚ ì„ ìœ„í•´ 꾸준한 훈련과 연습, 공부ì—만 만족해서는 안 ëœë‹¤. ê¼­ 준비해야 하는 ê±´ í”들리지 않는 멘탈ì´ë‹¤. ì‹¬ë¦¬ì  ì•ˆì •ì´ í™•ë³´ë˜ì–´ì•¼ ìµœê³ ì˜ ì„±ê³¼ê°€ 보장ëœë‹¤. ë£¨í‹´ì„ í•˜ë©´ì„œ ìžê¸° ì£¼ë¬¸ì„ ì™¸ì›Œ ë‚˜ë§Œì˜ ëŒ€íšŒì—ì„œ ê¸ˆë©”ë‹¬ì„ ëª©ì— ê±¸ìž.



작심ì¼ë…„ì´ ë˜ëŠ” ë§ìŠµê´€

미래 지향 ë§íˆ¬ vs 과거 집착 ë§íˆ¬

후회와 푸ë…ì„ ìžì£¼ 하는 ì‚¬ëžŒì€ ê³¼ê±° 집착 ì„±í–¥ì´ ë§¤ìš° í¬ë‹¤. 과거는 기억 ì†ì—만 존재하지만, ì‹œë„ ë•Œë„ ì—†ì´ ê·¸ 아쉬운 ê¸°ì–µì— ì–½ë§¤ì¸ë‹¤. ê³¼ê±°ì— ì–½ë§¤ì¼ìˆ˜ë¡ í˜„ìž¬ì— ì¶©ì‹¤í•˜ì§€ 못하며, 미래는 ê³¼ê±°ì˜ ë˜í’€ì´ë¡œ ì „ë½í•œë‹¤.


ì‹¬ë¦¬í•™ìž ë² ë¥´ë„ˆ ë¹™í´ëŸ¬ëŠ” ê³¼ê±°ì— ì§‘ì°©í•˜ëŠ” ì‚¬ëžŒì€ ë‹¤ìŒê³¼ ê°™ì€ íŠ¹ì§•ì„ ê°€ì§€ê³  있다고 한다.


1.아주 ì˜¤ëž˜ì „ì˜ ì¼ì„ 세세히 기억한다.

2.옛 ì‹œì ˆì„ ê·¸ë¦¬ì›Œí•˜ê±°ë‚˜ 옛ì¼ì´ 반복ë ê¹Œ ë‘려워한다.

3.ê³¼ê±°ì˜ ì¼ì´ 좋든, 나ì˜ë“  ë¯¸ë ¨ì„ ë²„ë¦¬ì§€ 못한다.

4.지난 ì¼ì— ê´€ë ¨ëœ ê²ƒì„ ë²„ë¦¬ì§€ 못하고 보관한다.

5.ë¯¸ëž˜ì— ë³„ë¡œ ê´€ì‹¬ì´ ì—†ê³  장래 계íšì„ 세우고 실행하는 ê²ƒì— ê±°ë¶€ê°ì„ ëŠë‚€ë‹¤.



ì´ëŸ° ì„±í–¥ì„ ê°€ì§„ ì‚¬ëžŒì€ í˜„ìž¬ë¥¼ 온전히 살아가지 못한다. ë˜í•œ 새로운 ì¼ì„ 시작하는 ê²ƒì„ ë‘려워한다. ê³¼ê±°ì— ì§‘ì°©í• ìˆ˜ë¡ í˜„ìž¬ì˜ ì‚¶ì„ ë§Œë½í•  수 없고 ë¯¸ëž˜ì— ëŒ€í•œ ì„¤ê³„ë„ í•  수 없다. ê³¼ê±°ì— ì €ì§€ë¥¸ 실수와 ì‹¤íŒ¨ì— ëŒ€í•œ ê¸°ì–µì— ì‚¬ë¡œìž¡í˜€ 있으니 스트레스가 사ë¼ì§€ì§€ 않는다.


그렇다면 과거 집착ì ì¸ 성향ì—ì„œ 탈피해 미래 지향ì ì¸ 성향으로 변화하려면 어떻게 해야 할까? 먼저 후회스럽고 불만스러운 과거와 단호하게 ìž‘ë³„ì„ ê³ í•˜ëŠ” ìž‘ì—…ì´ í•„ìš”í•˜ë‹¤. ì‹œê°„ì€ ê³ ì—¬ 있는 ìƒ˜ë¬¼ì´ ì•„ë‹ˆë‹¤. 매순간 í르는 물처럼 í˜ëŸ¬ 지나간다. 변화하는 시간 ì†ì—ì„œ 주체ì ì¸ ì‚¶ì„ ì‚´ì•„ê°€ê³ ìž í•œë‹¤ë©´, ì¼ë‹¨ í˜ëŸ¬ê°„ 시간ì—는 í¬ê²Œ 마ìŒì„ 쓰지 않는 게 좋다. ë˜ë‹¤ì‹œ 찬란한 ì‹œê°„ì´ í˜ëŸ¬ì˜¤ê³  있기 때문ì´ë‹¤. 과거를 제대로 떠나보낼 수 ìžˆì„ ë•Œ 비로소 새로운 ì¼ì„ 계íší•˜ê³  ë„ì „í•  수 있다. 그렇기 ë•Œë¬¸ì— í”„ëž‘ìŠ¤ì˜ ê·¹ìž‘ê°€ ë£¨ì´ ì„¸ë°”ìŠ¤í‹°ì•µ 메르시ì—는 ë§í–ˆë‹¤.


â€œì‹ ì´ ì¸ê°„ì—게 준 가장 위대한 ì„ ë¬¼ì€ ë§ê°ì´ë‹¤.â€


ë‘ ë²ˆì§¸ë¡œ 미래 지향ì ì¸ ë§íˆ¬ë¥¼ 습관화한다. 과거를 아쉬워하고 그리워하는 ë§íˆ¬ë¥¼ ê³¼ê°ížˆ 버리고 미래 지향ì ì¸ ë§íˆ¬ë¡œ 무장하는 것ì´ë‹¤. 미래 지향ì ì¸ ë§íˆ¬ë¼ê³  í•´ì„œ 특별한 ê²ƒì€ ì•„ë‹ˆë‹¤. 과거 시제가 ì•„ë‹Œ 현재 시제, ë” ë‚˜ì•„ê°€ 미래 시제로 ë§í•˜ëŠ” 것ì´ë‹¤.


“여름까지 다ì´ì–´íŠ¸ì— 성공해서 날씬한 몸매를 가질 거야.â€

“나는 사람들로부터 존경받는 리ë”ê°€ ë  ìˆ˜ 있어.â€


ë§ì˜ 시제만 ë°”ë€Œì–´ë„ í˜„ìž¬ê°€ 건설ì ìœ¼ë¡œ 변하고, 새로운 ì¼ì—ë„ ìžì‹  있게 ë„ì „í•´ ë” ë‚˜ì€ ë¯¸ëž˜ë¥¼ ìžê¸° 것으로 만들 수 있다.

* * *


본 ë„ì„œ 정보는 우수 ë„ì„œ í™ë³´ë¥¼ 위해 저작권ìžë¡œë¶€í„° ì •ì‹ì¸ê°€ë¥¼ 얻어 ë„ì„œì˜ ë‚´ìš© ì¼ë¶€ë¥¼ 발췌 요약한 것으로, ì €ìž‘ê¶Œë²•ì— ì˜í•˜ì—¬ 저작권ìžì˜ ì •ì‹ì¸ê°€ ì—†ì´ ë¬´ë‹¨ì „ìž¬, 무단복제 ë° ì „ì†¡ì„ í•  수 없으며, ì›ë³¸ ë„ì„œì˜ ëª¨ë“  출íŒê¶Œê³¼ ì „ì†¡ê¶Œì€ ì €ìž‘ê¶Œìžì—게 있ìŒì„ 알려드립니다.