아침 5ì‹œì˜ ê¸°ì 
Àú   ÀÚ : 제프 샌ë”스(ì—­:ë°•ì€ì§€)
ÃâÆÇ»ç : 비즈니스ë¶ìŠ¤
ÃâÆÇÀÏ : 2017ë…„ 02ì›”

µµ¼­Á¤º¸

■ 책 소개

 

“ì¼ë‹¨ ì¼ì–´ë‚˜ë¼!â€
ì¸ìƒì„ 변화시킬 기회는 ë§¤ì¼ ì•„ì¹¨ë§ˆë‹¤ 찾아온다!

 

오늘 아침 ë‹¹ì‹ ì˜ ì‹œìž‘ì€ ì–´ë• ëŠ”ê°€? 혹시 ì œì‹œê°„ì— ì¼ì–´ë‚˜ì§€ 못해 ì •ì‹ ì—†ì´ ì¶œê·¼ 준비를 마치고 íšŒì‚¬ì— ë„착하지는 않았는가, 아니면 새해 결심대로 ì¼ì° ì¼ì–´ë‚˜ 아침 ìš´ë™ì„ 마치고 ê°€ë¿í•œ 발걸ìŒìœ¼ë¡œ ì§‘ì„ ë‚˜ì„°ëŠ”ê°€? 아마 ëŒ€ë‹¤ìˆ˜ì˜ ì‚¬ëžŒë“¤ì´ í›„ìžë¥¼ 꿈꾸지만 ì „ìžì˜ í˜„ì‹¤ì„ ë°˜ë³µí•˜ê³  ìžˆì„ ê²ƒì´ë‹¤.

 

ì‚¬ëžŒë“¤ì€ ëŠ˜ 변화를 꿈꾸지만 í˜„ì‹¤ì„ ì‰½ê²Œ 바꾸진 못한다. ì´ ì±…ì˜ ì €ìž ì œí”„ 샌ë”스는 ìžì‹  ì—­ì‹œ 마찬가지였다고 고백한다. ë°”ìœ ì¼ì •ì— 치ì´ë©´ì„œ 좋아하는 마ë¼í†¤ ì—°ìŠµì„ ì¼ì£¼ì¼ì— í•œ ë²ˆë„ ì œëŒ€ë¡œ 못 하는 ì¼ì´ 반복ë˜ìž 그는 ìžì‹ ì˜ ì¸ìƒì—ì„œ 가장 어려운 ì„ íƒì„ 결심한다. 바로 ‘아침 5ì‹œ 기ìƒâ€™ì´ë‹¤. 누구보다 ì•„ì¹¨ìž ì´ ë§Žê³  최대한 늦게 ì¼ì–´ë‚˜ë ¤ê³  ì• ì“°ë˜ ê·¸ì—게 있어 아침 기ìƒì€ ì–´ì©” 수 없는 ì„ íƒì´ì—ˆì§€ë§Œ 그는 아침 기ìƒìœ¼ë¡œ ì¸ìƒì´ 놀ëžë„ë¡ ë‹¬ë¼ì§€ëŠ” ì—„ì²­ë‚œ 변화를 체험할 수 있었다. ë‚¨ë“¤ì— ì˜í•´ 좌우ë˜ëŠ” ê²ƒì´ ì•„ë‹ˆë¼ ì˜¨ì „ížˆ ìžì‹ ë§Œì„ 위한 ì‹œê°„ì„ ê°–ê²Œ ëœ ê²ƒì´ë‹¤. 그리고 ì´ ê²½í—˜ì„ ë” ë§Žì€ ì‚¬ëžŒê³¼ 나누기 위해 ‘The 5 AM Miracle’ì´ëž€ 팟ìºìŠ¤íŠ¸ë¥¼ 진행하기 시작했다. ë¯¸êµ­ì˜ ì•„ì¹¨ì„ ë°”ê¿”ë†“ì•˜ë‹¤ëŠ” í‰ê°€ë¥¼ 받는 ê·¸ì˜ íŒŸìºìŠ¤íŠ¸ëŠ” 미국 ì•„ì´íŠ ìŠ¤ ìžê¸°ê³„ë°œ 분야 1ìœ„ì— ì˜¤ë¥´ê³ , ëˆ„ì  ë‹¤ìš´ë¡œë“œ 횟수 350만 ê±´ì„ ëŒíŒŒí•˜ëŠ” 등 í° í™”ì œë¥¼ 불러 모았다.

 

â–  ì €ìž ì œí”„ 샌ë”스
ì €ìž ì œí”„ 샌ë”스는 트루먼주립대학êµì—ì„œ ì‹¬ë¦¬í•™ì„ ì „ê³µí–ˆë‹¤. íš¨ìœ¨ì„±ì„ ë†’ì´ê³  목표를 달성하ë„ë¡ ë„와주는 ìžê¸°ê³„ë°œ 전문가ì´ìž 47가지 ìƒì‚°ì„± ìžê¸° 진단 ì „ëžµì„ ê°œë°œí•œ ìƒì‚°ì„± 코치로 í™œë™ ì¤‘ì´ë‹¤. 50킬로미터 ìš¸íŠ¸ë¼ ë§ˆë¼í†¤ 3회, 하프 마ë¼í†¤ 10회 ì´ìƒì„ ì™„ì£¼í–ˆì„ ì •ë„ë¡œ 마ë¼í†¤ì„ 좋아하는 그는 ë°”ìœ ì¼ìƒ ì†ì—ì„œë„ ê¾¸ì¤€ížˆ ìš´ë™í•˜ê¸° 위해 아침 5ì‹œ 기ìƒì„ 실천하기 시작했다. 누구보다 ì•„ì¹¨ìž ì´ ë§Žê³  최대한 늦게 ì¼ì–´ë‚˜ê¸° 위해 ì• ì“°ë˜ ê·¸ì—게 있어 아침 5ì‹œ 기ìƒì€ ì¸ìƒì„ 송ë‘리째 바꾸는 놀ë¼ìš´ 경험ì´ì—ˆê³  ì´ëŸ¬í•œ ê²½í—˜ì„ ë” ë§Žì€ ì‚¬ëžŒë“¤ê³¼ ë‚˜ëˆ„ê³ ìž â€˜5 AM 미ë¼í´â€™ 팟ìºìŠ¤íŠ¸ë¥¼ 시작했다. 단 í•œ 사람ì—게ë¼ë„ ì•„ì¹¨ì˜ ê¸°ì ì„ 나눠주고 ì‹¶ì€ ë§ˆìŒì—ì„œ 시작한 ê·¸ì˜ íŒŸìºìŠ¤íŠ¸ëŠ” 미국 ì‚¬ëžŒë“¤ì˜ ì•„ì¹¨ í’ê²½ì„ ë°”ê¿”ë†“ì•˜ë‹¤ëŠ” í‰ê°€ë¥¼ 받으며 ì•„ì´íŠ ìŠ¤ ìžê¸°ê³„ë°œ ë° ë¹„ì¦ˆë‹ˆìŠ¤ 분야 청취율 1ìœ„ì— ì˜¬ëžê³ , ëˆ„ì  ë‹¤ìš´ë¡œë“œ 횟수 350만 ì´ìƒì„ ëŒíŒŒí•  ì •ë„ë¡œ í° ì¸ê¸°ë¥¼ ëŒì—ˆë‹¤.

 

ê±´ê°•í•œ ìŠµê´€ì„ í†µí•œ ìƒì‚°ì„± 높ì´ê¸°ë¥¼ 중요하게 여기는 그는 ì‚¬ëžŒë“¤ì´ ì¸ìƒì˜ 목표를 확실하게 ì´ë£° 수 있ë„ë¡ ë•ê¸° 위해 아침 5ì‹œ 기ìƒì„ 제안한다. ìžì‹ ì´ 고안한 7단계 ë°©ë²•ì„ í™œìš©í•œë‹¤ë©´ 누구나 아침형 ì¸ê°„으로 ê±°ë“­ë‚  수 있으며, 하루를 완벽하게 지배하고 ë” ë‚˜ì•„ê°€ ì¸ìƒê¹Œì§€ 지배할 수 있게 ëœë‹¤ê³  ë§í•œë‹¤. 그가 ìš´ì˜í•˜ëŠ” 팟ìºìŠ¤íŠ¸ì™€ ê¸€ì€ í™ˆíŽ˜ì´ì§€(JeffSanders.com)ì—ì„œë„ í™•ì¸í•  수 있다. 다양한 활ë™ìœ¼ë¡œ 꽉 ì°¬ 스케줄 ì†ì—ì„œë„ ì•„ì¹¨ ì‹œê°„ì„ í™œìš©í•´ 집필한 첫 ì±… 《아침 5ì‹œì˜ ê¸°ì ã€‹ì€ 아마존 ìžê¸°ê³„ë°œ ë¶„ì•¼ì˜ ë² ìŠ¤íŠ¸ì…€ëŸ¬ë¡œ ìžë¦¬ 잡으며 여전히 ë§Žì€ ì‚¬ëžŒì—게 아침 기ìƒì˜ íž˜ì„ ì „íŒŒí•˜ê³  있다.

 

â–  ì—­ìž ë°•ì€ì§€ 
ì—­ìž ë°•ì€ì§€ëŠ” í•œêµ­ì™¸êµ­ì–´ëŒ€í•™êµ ë…ì¼ì–´ê³¼ë¥¼ 졸업했다. USCPA ìžê²©ì¦ ì·¨ë“ í›„ 외국계 대기업 재무기íšíŒ€ì—ì„œ 재무 분ì„가로 근무하다가 현재 미국ì—ì„œ 회계 ì„사 ê³¼ì •ì„ ë°Ÿê³  있다. 글밥 ì•„ì¹´ë°ë¯¸ 수료 후 바른번역 ì†Œì† ë²ˆì—­ê°€ë¡œ 활ë™í•˜ê³  있다.

 

■ 차례
í•œêµ­ì–´íŒ ì„œë¬¸_ 지금까지 경험하지 못한 ìµœê³ ì˜ í•œ 해를 위하여
ì €ìžì˜ 글_ ì¼ë‹¨ ì¼ì–´ë‚˜ë¼! ë‘ ë°°ë¡œ 근사한 ì‚¶ì„ ì›í•œë‹¤ë©´

 

ì œ1부. 아침 5ì‹œì˜ ë†€ë¼ìš´ 힘
ì œ1장. 아침 5ì‹œ, 기ì ì´ 찾아온다
아침 5ì‹œì˜ ê¸°ì ì´ 주는 놀ë¼ìš´ í˜œíƒ / ë‹¹ì‹ ë§Œì˜ ê¸°ì ì„ 찾아서 / 아침ì‹ì‚¬ ì „ì— í•˜ë£¨ë¥¼ 지배할 수 있는가 / 기초를 다지는 네 가지 ì•½ì† / ì´ ì±…ì„ íš¨ê³¼ì ìœ¼ë¡œ 사용하는 방법 / í˜ì‹ ê³¼ ê¸°ëŒ€ì— ê´€í•œ ì§§ì€ ë©”ëª¨ / 솔ì§í•œ ì¡°ì–¸_실컷 ëŠ¦ìž ì„ ìžë³´ìž

 

ì œ2장. ì¸ìƒì˜ 목표를 찾아서
íŽ¸ì•ˆí•¨ì€ ìœ„ëŒ€í•œ í¬ë¶€ì˜ ì  / 아침형 ì¸ê°„ì´ ì–»ëŠ” 놀ë¼ìš´ í˜œíƒ ì—´ 가지 / 솔ì§í•œ ì¡°ì–¸_ìžì‹ ì—게 어울리는 ì´ë¦„ì„ ì§€ì–´ì£¼ìž

 

ì œ3장. ì—´ì •ì ìœ¼ë¡œ ì´ë¶ˆì„ 박차고 ì¼ì–´ë‚˜ê¸°
아침형 ì¸ê°„으로 변신하는 효과ì ì¸ 7단계 / 빠르고 편리한 요령 / ì‚¬ëžŒë“¤ì´ ìžì£¼ 묻는 질문 / 나 ì¼ì–´ë‚¬ì–´ìš”. ê·¸ 다ìŒì€ìš”? / 솔ì§í•œ ì¡°ì–¸_ë” ì´ìƒ 알람 ë²„íŠ¼ì„ ëˆ„ë¥´ì§€ ë§ìž

 

 

ì œ2부. 아침 5ì‹œ 설계ë„
제4장. 기초 세우기
ìžê¸°ê³„ë°œì˜ ì„¸ê³„ / ë‚´ ì•ˆì— ìˆ¨ì€ ìµœê³ ì˜ ëª¨ìŠµ / ìƒì‚°ì„±ì„ 높ì´ëŠ” 7단계 / 1단계: ì›ëŒ€í•œ ì¸ìƒ 목표 설정하기 / 솔ì§í•œ ì¡°ì–¸_믿ìŒì„ 잃지 ë§ìž

 

ì œ5장. 새해 다ì§ì€ 잊어ë¼
장기ì ì¸ ì „ëžµì´ ì‹¤íŒ¨í•˜ëŠ” ì´ìœ  / 지금 가장 중요한 것 / 2단계: 분기별 계íší‘œ / ë‚´ê°€ 작성한 분기별 계íší‘œ / ìžì‹ ë§Œì˜ 분기별 목표 설정 방법 / 정리와 반복 / 솔ì§í•œ ì¡°ì–¸_지키지 못할 약ì†ì€ 하지 ë§ìž

 

ì œ6장. í‰ìƒ 지ì†í•˜ëŠ” 습관
습관과 분기별 계íší‘œ / 3단계: ê³ ì • 습관 / ë§¤ì¼ ë°˜ë³µí•˜ëŠ” ìŠµê´€ì„ í° ê·¸ë¦¼ê³¼ 연결하기 / 솔ì§í•œ ì¡°ì–¸_철저하게 ê·œì¹™ì„ ì§€ì¼œë¼

 

ì œ7장. ì´ìƒì ì¸ 아침 설계하기
4단계: ì´ìƒì ì¸ ì¼ê³¼ / 아침 ì¼ê³¼ì˜ 네 가지 유형 / ì´ìƒì ì¸ 아침 ì¼ì • 설계 / 솔ì§í•œ ì¡°ì–¸_지나치게 ì´ìƒì ì¸ ì¼ì •ì„ 버려ë¼

 

ì œ8장. ë내주는 ìƒì‚°ì„± ì „ëžµ
5단계: ìƒì‚°ì„± ì „ëžµ / ìƒì‚°ì„± ì „ëžµ 종합 정리 / 솔ì§í•œ ì¡°ì–¸_ë§Žì€ ê²ƒì´ ëŠ˜ ì¢‹ì€ ê²ƒì€ ì•„ë‹ˆë‹¤

 

제9장. 뛰어난 성과 검토
6단계: 진행 ìƒí™© 검토 / ì¼ì¼ 검토 / 주간 검토 / 월간 검토 / 분기별 검토 / ì—°ê°„ 검토 / 솔ì§í•œ ì¡°ì–¸_í¬ê¸°í•´ì•¼ í•  때를 ì•Œìž

 

제10장. 아침 5시 전문가
7단계: 고급 ì „ëžµ / 솔ì§í•œ ì¡°ì–¸_열심히 ì¼í•˜ê³  열심히 ì¦ê²¨ë¼

 

 

ì œ3부. 아침 5ì‹œ 실행 프로ì íŠ¸
ì œ11장. 아침 5ì‹œ 실행 계íš
아침 5ì‹œì˜ ê¸°ì  30ì¼ / 최종 요약: 3단계로 요약하는 아침 5ì‹œì˜ ê¸°ì  / 솔ì§í•œ ì¡°ì–¸_지배란 우리가 ë§¤ì¼ í•˜ëŠ” ì˜ì‚¬ê²°ì •ì´ë‹¤

 

ì œ12장. ê³¼ê°í•˜ê²Œ í–‰ë™ìœ¼ë¡œ 옮길 시간
아침 5ì‹œ ë„구ìƒìž / 아침 5ì‹œ 전문가ì—게 필요한 íŒ ì—¬ëŸ ê°€ì§€

 

부ë¡_ë‹¹ì‹ ì˜ ì•„ì¹¨ì„ ë°”ê¿”ì¤„ ì•¡ì…˜ 플랜

µµ¼­¿ä¾à

아침 5ì‹œì˜ ê¸°ì 


아침 5ì‹œì˜ ë†€ë¼ìš´ 힘

아침 5ì‹œ, 기ì ì´ 찾아온다

나는 ë‹¹ì‹ ì´ í•˜ë£¨ë¥¼ 활기차게 시작하는 ìŠµê´€ì„ ë“¤ì—¬ ì‚¶ì— ë³€í™”ë¥¼ 주고 ì¸ìƒ 목표를 기ì ì ìœ¼ë¡œ ì´ë£¨ê¸¸ ë°”ë¼ëŠ” 마ìŒìœ¼ë¡œ ì´ ì±…ì„ ê¸°íší–ˆë‹¤. 사실 ë‚´ê°€ ë°”ìœ ìŠ¤ì¼€ì¤„ ì†ì—ì„œë„ 'The 5 AM miracle'ì´ë¼ëŠ” 팟ìºìŠ¤íŠ¸ë¥¼ 진행하는 ì´ìœ ëŠ”, 나 ìžì‹ ë„ ìƒˆë²½ì— ì¼ì–´ë‚˜ëŠ” 습관 ë•ë¶„ì— ì¸ìƒì— í˜ì‹ ì ì¸ 변화를 경험했으며 ì´ì œ ê·¸ ìŠµê´€ì€ ë‚´ ì¸ìƒì—ì„œ 아주 중요한 ë¶€ë¶„ì„ ì°¨ì§€í•˜ê³  있기 때문ì´ë‹¤. 그리고 ì´ëŸ¬í•œ ê¸ì •ì ì¸ 변화를 ë” ë§Žì€ ì‚¬ëžŒê³¼ 나누고 싶다.


지난 몇 ë…„ê°„ 나는 아침 5ì‹œì˜ ê¸°ì ì„ ë„리 알리려 ì• ì¼ë‹¤. 물론 ìƒˆë²½ì— ì¼ì–´ë‚˜ëŠ” ê²ƒì€ ì ˆëŒ€ 쉽지 않지만 여러 노력 ëì— ìŠµê´€ì´ ë˜ë©´ 굉장히 다양하고 눈부신 ê²½í—˜ì„ í•˜ê²Œ ëœë‹¤. ì¼ë‹¨ ì´ ì±…ì˜ ëª…í™•í•œ ì´í•´ë¥¼ ë•ê¸° 위해 아침 5ì‹œì˜ ê¸°ì ì„ ì •ì˜í•˜ìžë©´ ì´ë ‡ë‹¤.


'ì¸ìƒ 목표를 향해 나아가는 과정ì—ì„œ ëˆˆì— ë„는 성과를 ê±°ë‘기 위해 계íšì ìœ¼ë¡œ ì´ë¶ˆì„ 박차고 ì¼ì–´ë‚˜ 아침ì‹ì‚¬ ì „ì— í•˜ë£¨ì˜ ì£¼ë„ê¶Œì„ ìž¡ëŠ” ê¸°ì  ê°™ì€ í–‰ë™ì´ë‹¤.'


나는 하루 중 아침 5시가 ìµœê³ ì˜ ì‹œê°„ëŒ€ë¼ëŠ” ì‚¬ì‹¤ì„ ëª¸ì†Œ 경험했다. ì´ì— ë”°ë¼ ì´ ì±… 곳곳ì—ì„œ 아침 5ì‹œ 기ìƒì´ 가장 ì´ìƒì ì´ë¼ê³  ì ê·¹ 주장하고 있다. '아침 5ì‹œ'ë¼ëŠ” ì„¤ì •ì€ ê·¸ì € 편ì˜ìƒ ì •í•œ ê·œì¹™ì¼ ë¿ì´ì§€ë§Œ ì´ê²ƒì€ 마법처럼 강렬하고 놀ë¼ìš´ ì¼ì´ ì¼ì–´ë‚˜ëŠ” ìˆœê°„ì„ ìƒì§•í•œë‹¤.


첫째, 아침 5시는 차분하고 조용하며 í‰í™”로운 아침 시간ì´ë‹¤. 아침 5ì‹œì˜ ì„¸ìƒì€ 아무런 ë°©í•´ë„ ë°›ì§€ ì•Šê³  ìƒˆì˜ ì§€ì €ê·ê³¼ 함께 천천히 í˜ëŸ¬ê°„다. ê·¸ ìˆœê°„ì€ í•˜ë£¨ 중 유ì¼í•˜ê²Œ ìžì‹ ì—게 충실할 수 있는 시간ì´ë‹¤.


둘째, 아침 5시는 ìžì‹ ì˜ ì‚¶ì˜ ì£¼ë„ê¶Œì„ ì¥ê³  있다는 ê²ƒì„ ìƒì§•í•œë‹¤. ì¼ë‹¨ ìžì‹ ì´ ì›í•˜ëŠ” 대로 ì‚´ì•„ê°ˆ 수 있ìŒì„ 깨달으면 놀ë¼ìš¸ ì •ë„ë¡œ ìžì‹ ê°ì´ 넘치고 무한한 기회가 있다는 ê²ƒì„ ì¸ì‹í•  수 있다. 나아가 ì‹œê°„ì„ í˜„ëª…í•˜ê²Œ 활용하게 ëœ ì‚¬ëžŒë“¤ì€ ëŒ€ë¶€ë¶„ 그때까지 경험한 ì  ì—†ëŠ” í¬ë‚˜í° 성취ê°ê³¼ 만족ê°ì„ 맛본다.


셋째, 아침 5시는 ë¬´ì—‡ê³¼ë„ ë°”ê¿€ 수 없는 ìžì‚°ì´ë‹¤. 육체ì /ì •ì‹ ì ìœ¼ë¡œ 최ìƒì˜ ì»¨ë””ì…˜ì„ ìœ ì§€í•˜ê³  뚜렷한 목ì ì˜ì‹ì— ë”°ë¼ ìƒí™œí•˜ë©° ì›ëŒ€í•œ 목표를 추구한다면 아침 5ì‹œì˜ ê¸°ì ì´ 베푸는 ë¬´í•œì˜ í˜œíƒì„ 누릴 수 있다. ì´ë¥¼ 위해 ì‹œê°„ì„ ìž˜ 지키고 ì¼ì˜ 우선순위를 매기는 ê²ƒì´ ì¢‹ë‹¤. 확실한 목표를 정하고 ê¿ˆì„ ì¶”êµ¬í•˜ë©´ 마침내 ì¸ìƒì— 변화가 ì¼ì–´ë‚œë‹¤.


아침 5ì‹œì˜ ê¸°ì ì´ 주는 놀ë¼ìš´ 혜íƒ

만약 ë‹¹ì‹ ì´ ì•„ì¹¨ 5ì‹œì˜ ê¸°ì ì„ 경험했다면 그건 절대 ìš°ì—°ì´ ì•„ë‹ˆë¼, 날마다 뚜렷한 목표를 ì •í•´ 종ì´ì— 기ë¡í•˜ê³  ê·¸ 계íšëŒ€ë¡œ 실천해서 ì´ë£¬ 기ì ì´ë¦¬ë¼. 다시 ë§í•´ 성공한 ì‚¬ëžŒë“¤ì´ ëˆ„ë¦¬ëŠ” 혜íƒì€ 어쩌면 당연한 ì¼ì´ê³  ê·¸ë“¤ì€ ì˜ˆìƒí•œëŒ€ë¡œ 성공ì ì¸ 결과를 ì–»ì€ ê²ƒë¿ì´ë‹¤.


ë‹¹ì‹ ì˜ ì„±ê³µì„ ë³´ìž¥í•  순 없지만 나를 í¬í•¨í•´ ì•„ì¹¨ì— ì¼ì° ì¼ì–´ë‚˜ëŠ” ìˆ˜ë§Žì€ ì‚¬ëžŒë“¤ì´ ë†€ë¼ìš´ 혜íƒì„ 맛보고 있다. 당신 ì—­ì‹œ ì´ ì±…ì—ì„œ 제시하는 대로 계íšì„ 세워 실행하면 ì¸ìƒì´ 달ë¼ì§€ëŠ” 놀ë¼ìš´ ê²½í—˜ì„ í•  것ì´ë‹¤.


소중한 아침 ì‹œê°„ì„ ì–´ë–»ê²Œ 활용하ëŠëƒì— ë”°ë¼ ë‹¹ì‹ ì€ ë‹¤ìŒì˜ 혜íƒì„ 누릴 수 있다.


놀ë¼ìš¸ ì •ë„ë¡œ ê¸°ìš´ì´ ë„˜ì¹œë‹¤.

규칙ì ì¸ 수면 ìŠµê´€ì´ ìƒê¸´ë‹¤.

몸무게가 줄어들고 건강해진다.

ë§¤ì¼ ìƒì‚°ì„±ì´ 꾸준히 ì¦ê°€í•œë‹¤.

ì¼ì •ì„ 지연하는 ë°©í•´ìš”ì¸ì„ ë–¨ì³ë‚¼ íž˜ì„ í‚¤ìš´ë‹¤.

날마다 ë” í™œê¸°ì°¨ê³  ê¸ì •ì ì¸ 사고를 갖춘다.

ì²´ë ¥, ì˜ì§€ë ¥, ì°¸ì„ì„±ì´ í–¥ìƒëœë‹¤.

중요한 목표 달성ì—ì„œ ê²½ì´ë¡œìš´ ì§„ì²™ì´ ì´ë¤„진다.

ì •ì‹ ì´ ë§‘ì•„ì ¸ ì°½ì˜ë ¥ì´ 높아진다.

ê±´ê°•ê³¼ ìƒì‚°ì ì¸ ìŠµê´€ì„ ìœ ì§€í•˜ëŠ” ëŠ¥ë ¥ì„ ê¸°ë¥¸ë‹¤.


ì¸ìƒì˜ 목표를 찾아서

ë‚´ê°€ 한때나마 아침 5ì‹œì— ê¹¨ì–´ ìžˆì—ˆë˜ ì´ìœ ëŠ” ì „ë‚  밤부터 시작한 파티를 ì¦ê¸°ëŠë¼ 뜬눈으로 ë°¤ì„ ìƒˆì› ê¸° 때문ì´ë‹¤. 심지어 나는 í•™êµë¥¼ 졸업하고 ì§ìž¥ìƒí™œì„ í•  ë•Œë„ ì„ íƒì˜ 여지가 없는 날만 ì¼ì° ì¼ì–´ë‚¬ë‹¤. 아침형 ì¸ê°„ë„ ì•„ë‹ˆê³  ì¼ì¶œì„ ê°ìƒí•˜ëŠ” ì¼ì—ë„ ê´€ì‹¬ì´ ì—†ì—ˆìœ¼ë‹ˆ ì–´ì°Œ ë³´ë©´ 당연한 ì¼ì´ì—ˆë‹¤. 오히려 í—ˆë½ë§Œ ëœë‹¤ë©´ 아침 ì¼ì •ì€ 가능한 í•œ 짧게 잡았다.


출근하기 위해 아침 7ì‹œì— ì§‘ì„ ë‚˜ì„œì•¼ 하면 나는 6ì‹œ 30ë¶„ì¯¤ì— ê°„ì‹ ížˆ ì¼ì–´ë‚¬ë‹¤. 그런 ë‹¤ìŒ ì§‘ì— ë¶ˆì´ë¼ë„ ë‚œ 것처럼 30분 ë™ì•ˆ 씻고 ì˜·ì„ ìž…ê³  í—ˆê²ì§€ê² 요깃거리를 ìž…ì— ë¬¼ê³  머리를 정리하면서 밖으로 뛰어나갔다.


ê³¼ê±°ì˜ ë‚´ ëª¨ìŠµì€ ì˜¤ëŠ˜ë‚  ë§Žì€ ì‚¬ëžŒì´ ì‚´ì•„ê°€ëŠ” 모습과 유사하다. ê·¸ë“¤ì€ ëŒ€ë¶€ë¶„ 아침 ì‹œê°„ì„ ì •ì‹ ì—†ì´ ë³´ë‚¸ë‹¤. 스스로 만든 혼란스러운 ì•„ì¹¨ì€ ì–´ì œì™€ 다르지 ì•Šì€ ì „í˜•ì ì¸ ì•„ì¹¨ì— ë¶ˆê³¼í•˜ë‹¤.


반대로 ì•„ì¹¨ì— ì¼ì–´ë‚˜ 아무 ê³„íš ì—†ì´ ë¬´ê¸°ë ¥í•˜ê²Œ ì‹œê°„ì„ ë³´ë‚´ëŠ” ì‚¬ëžŒë„ ìžˆë‹¤. ê·¸ë“¤ì€ ì•„ì¹¨ ë‚´ë‚´ 빈둥거리고 페ì´ìŠ¤ë¶ì„ 훑으며 ì‹œê°„ì„ ë‚­ë¹„í•œë‹¤. 그렇게 아침 ì‹œê°„ì„ í—ˆë¹„í•˜ê³  하루를 어떻게 보내겠다는 ì˜ìš•ë„ 없는 ìƒíƒœë¡œ 출근한다.


양쪽 모ë‘를 경험한 나는 그렇게 ì‹œê°„ì„ ë³´ë‚´ëŠ” ì‚¬ëžŒì´ ìžˆë‹¤ëŠ” ì‚¬ì‹¤ì„ ì•Œê³  있다. 확실한 목ì ì„ 정하고 ì˜ë¯¸ë¥¼ 부여해 ë°©í–¥ì„ ìž˜ 잡지 않으면 ë§¤ì¼ ë°˜ë³µë˜ëŠ” ì¼ìƒì— 빠져들기 ì‹­ìƒì´ë‹¤. 그러나 몇 가지 전략만 제대로 ì“°ë©´ 문제를 ê³ ì¹  수 있다. ì´ ì‚¬ì‹¤ì„ ì•Œê¸°ì— ë‚˜ë¥¼ í¬í•¨í•´ ì‚¬ëžŒë“¤ì´ ìŠ¤ìŠ¤ë¡œ ìž ìž¬ë ¥ì„ í¬ê¸°í•˜ëŠ” ëª¨ìŠµì„ ë³´ë©´ 안타ê¹ê¸° 그지없다. 아침 ì‹œê°„ì„ ì „ìŸì„ 치르듯 ì •ì‹ ì—†ì´ ë³´ë‚´ë“  아니면 고스란히 낭비하든 ì•„ì¹¨ì„ ê·¸ëŸ° ì‹ìœ¼ë¡œ ë³´ë‚´ë©´ 안 ëœë‹¤.


ë‹¹ì‹ ì€ ê·¸ ì‹œê°„ì— í›¨ì”¬ ë” ë§Žì€ ì¼ì„ í•  수 있다.


ì—´ì •ì ìœ¼ë¡œ ì´ë¶ˆì„ 박차고 ì¼ì–´ë‚˜ê¸°

ë‚´ê°€ 강연장ì—ì„œ 아침형 ì¸ê°„ì´ ëˆ„ë¦¬ëŠ” 혜íƒì„ 설명할 때마다 가장 ë§Žì´ ì§ˆë¬¸í•˜ëŠ” ì‚¬ëžŒì€ ì„±í–¥ì´ ì „í˜€ 다른 올빼미족ì´ë‹¤. ê·¸ë“¤ì€ ê°•ì—°ì„ ë“£ê³ ë„ ê°™ì€ ì§ˆë¬¸ì„ ë°˜ë³µí•˜ë©° 여전히 ì˜ì‹¬ì„ 한다.


"저는 올빼미족ì¸ë° ì •ë§ë¡œ ìƒí™œë°©ì‹ì„ 바꿔 ì•„ì¹¨ì— ì¼ì° ì¼ì–´ë‚  수 있ì„까요?"


ëŒ€ë‹µì€ ê°„ë‹¨í•˜ë‹¤.


"ë‹¹ì‹ ì˜ ì˜ì§€ë§Œ 있다면 충분히 가능합니다."


ë§¤ì¼ ì¼ì–´ë‚˜ëŠ” ì‹œê°„ì´ ìœ ì „ì ìœ¼ë¡œ 정해진 ê²ƒì€ ì•„ë‹ˆë‹¤. ë‹¹ì‹ ì€ ë§¤ì¼ ì•„ì¹¨ 베개가 ë‹¹ì‹ ì„ ë†”ì£¼ì§€ ì•Šì„ ìš´ëª…ì„ íƒ€ê³ ë‚˜ì§€ 않았다. ì•„ì¹¨ì— ê·œì¹™ì ìœ¼ë¡œ ì¼ì° ì¼ì–´ë‚˜ëŠ” ê²ƒì€ ì–´ë””ê¹Œì§€ë‚˜ ê¸°ìˆ ì¼ ë¿ì´ë‹¤. ì‹œê°„ì„ ë“¤ì´ë©´ ê¸°ìˆ ì´ í–¥ìƒë˜ë©´ì„œ 확실하게 발전한다.


요컨대 현재 ìž ìžë¦¬ì— 드는 시간과 기ìƒì‹œê°„ì— ìƒê´€ì—†ì´ 간단히 몇 단계 절차를 따르면 당장ì´ë¼ë„ 변화할 수 있다. ì´ëŠ” ì˜¬ë¹¼ë¯¸ì¡±ë„ ì‹¤í–‰ì´ ê°€ëŠ¥í•œ ì¼ì´ë‹¤.


아침형 ì¸ê°„으로 변신하는 효과ì ì¸ 7단계

ì¼ì° ì¼ì–´ë‚˜ëŠ” ê²ƒì´ ë‹¹ì‹ ì„ ëŒ€ë‹¨í•œ 성공으로 ì¸ë„í•  ìµœê³ ì˜ ì „ëžµì´ë¼ê³  ë§í–ˆìœ¼ë‹ˆ, ì´ì œë¶€í„° ë°¤ì„ ë¶ˆíƒœìš°ëŠ” 올빼미족ì—ì„œ íƒœì–‘ì„ ì°¬ì–‘í•˜ëŠ” 아침형 ì¸ê°„으로 변신하는 7단계를 소개하겠다.


â‘ ë‚´ë©´ì— ì‚¬ëŠ” 플랜ë”스를 받아들ì¸ë‹¤

네드 플랜ë”스는 <심슨 가족>ì—ì„œ ë‚´ê°€ ì œì¼ ì¢‹ì•„í•˜ëŠ” ìºë¦­í„°ë‹¤. 커다란 ì•ˆê²½ì„ ì“°ê³  거슬리는 목소리를 내는 그는 짜ì¦ì´ ë‚  ì •ë„ë¡œ 활발한 괴짜 ì¤‘ì˜ ê´´ì§œë¡œ 세 가지 ì¸ìƒì² í•™ì„ 따른다. ê·¸ê²ƒì€ '깨ë—하게 살기', 'ê¼­ê¼­ 씹어 먹기', 'ë§¤ì¼ êµíšŒì— 가기'다.


진정 아침형 ì¸ê°„ì´ ë˜ê³  싶다면 아침형 ì¸ê°„처럼 ìƒê°í•´ì•¼ 한다. ì´ì œ ë‚´ë©´ì˜ í”Œëžœë”스를 받아들ì´ê³  플랜ë”스가 하는 대로 í•  때다. 만약 ë‹¹ì‹ ì´ ì´ ë‹¨ê³„ë¥¼ 건너뛰기로 하고 ê³„ì† í”Œëžœë”스를 부정하는 ìƒí™©ì´ë¼ë©´ ì¼ì° ì¼ì–´ë‚˜ëŠ” ê²ƒì´ ì†Œìš©ì—†ë‹¤. 왜ëƒí•˜ë©´ ìž˜ëª»ëœ ì´ìœ ì— ì˜í•´ í–‰ë™í•˜ê¸° 때문ì´ë‹¤. 물론 초반ì—는 ì¼ì° ì¼ì–´ë‚ ì§€ 몰ë¼ë„ ì‹œê°„ì´ íë¥¼ìˆ˜ë¡ ì§€ì§€ë¶€ì§„í•´ì§€ë©´ì„œ ê²°êµ­ í¬ê¸°í•˜ê³  만다.


ì‹¤í–‰ì— ì˜®ê¸¸ ì—´ì •ì ì¸ ì´ìœ ë„ ì—†ì´ ì–µì§€ë¡œ 아침 5ì‹œì— ì¼ì–´ë‚˜ë ¤ 하면, 얼마 지나지 ì•Šì•„ ì´ë¥¸ 기ìƒì´ 주는 혜íƒì„ 무시하며 ëŠ¦ìž ì„ ìž˜ êµ¬ì‹¤ì„ ì°¾ì•„ 나선다. 'ì—´ì •ì ì¸ ì´ìœ 'ì— ì„±íŒ¨ê°€ 달려 있다. ì›ëŒ€í•œ í¬ë¶€ì˜ ë‹¬ì„±ì´ ì¤‘ìš”í•˜ë‹¤ë©´ ì´ë¶ˆì„ 박차고 활기차게 ì¼ì–´ë‚˜ëŠ” ê²ƒì„ ë”ìš±ë” ì¤‘ìš”ì‹œí•´ì•¼ 한다.


â‘¡ê±°ë¶ì´ì²˜ëŸ¼ 훈련한다

단기ì ì¸ ì„ íƒì€ ê·¸ 순간ì—만 효과ì ì¼ ë¿ ê³ í†µìŠ¤ëŸ¬ìš´ ë¶€ìž‘ìš©ì„ ë‚¨ê¸´ë‹¤. í° í”„ë¡œì íŠ¸ëŠ” ìžì„¸ížˆ 나누고 장기ì ìœ¼ë¡œ 실천할 수 있ë„ë¡ ê³„íší•´ì•¼ 한다. 성공한 아침형 ì¸ê°„ì´ ëœë‹¤ëŠ” ê²ƒì€ ì¶©ë™ì ì´ê±°ë‚˜ ë³€ë•ìŠ¤ëŸ¬ìš´ ê²°ì •ì´ ì•„ë‹ˆë‹¤. ê·¸ê²ƒì€ ì‚¶ì˜ ë°©ì‹ì´ê³  ìƒê°ì˜ ë°©ì‹ì´ë‹¤. ì´ë²ˆ 주, ë‚´ë…„ í˜¹ì€ ì•žìœ¼ë¡œ 50ë…„ ë™ì•ˆ 성공하고 싶다면 ë‹¹ì‹ ì„ ê·¸ê³³ìœ¼ë¡œ ë°ë ¤ê°€ 줄 확고한 계íšì´ 필요하다.


â‘¢ì¹´íŽ˜ì¸ ì¤‘ë…ì„ ì¹˜ë£Œí•œë‹¤

나는 커피를 사랑한다. 특히 아침마다 마시는 ë”블 ì—스프레소를 무척 좋아한다. 그러나 ì´ë¥¸ 아침 ì¼ì •ìœ¼ë¡œ 변화를 ì‹œë„하려면 ì¼ì‹œì ìœ¼ë¡œ ë§¤ì¼ ì„­ì·¨í•˜ëŠ” ì¹´íŽ˜ì¸ ì–‘ì„ ì¡°ì ˆí•  필요가 있다. 'ì¼ì° ìžë©´ ì¼ì° ì¼ì–´ë‚  수 있다'는 논리는 간단하지만 카페ì¸ì„ 줄여야 하는 í¬ìƒì´ 따른다는 ì ì€ 유ê°ì´ë‹¤.


④밤늦게 하는 ì¼ê³¼ë¥¼ 조정한다

ìžì‹ ì˜ 심야 ìŠµê´€ì„ ì‚´íŽ´ë³´ê³  좀 ë” ì¼ì° í•  수 있는지 íŒë‹¨í•´ë³´ë¼. TV를 너무 ë§Žì´ ë³´ëŠ”ê°€? TV를 ë„ìž. 새벽 1시가 넘ë„ë¡ íŽ˜ì´ìŠ¤ë¶ì— ë¹ ì ¸ 있는가? ì´ì œ 그만하ìž. ì£¼ì¤‘ì— ì¹œêµ¬ë“¤ê³¼ 늦게까지 어울리는가? 유ê°ìŠ¤ëŸ½ì§€ë§Œ 친구는 금요ì¼ê¹Œì§€ 기다렸다가 만나ìž.


ì´ëŸ° 변화를 순조롭게 진행하려면 ë‹¹ì‹ ì´ ê°€ìž¥ 좋아하는 심야 ìŠµê´€ì„ ê°„ë‹¨í•˜ê²Œ 조정해야 한다. ì˜ì›ížˆ TV를 멀리하고 소셜 네트워í¬ë¥¼ ëŠì„ 필요는 없지만 취침 ì‹œê°„ì„ ë„˜ê¸°ë©´ì„œê¹Œì§€ 빠져서는 안 ëœë‹¤.


â‘¤ì •í•´ë†“ì€ ì‹œê°„ì— ê·œì¹™ì ìœ¼ë¡œ 잔다

ì•„ì¹¨ì— ì¼ì° ì¼ì–´ë‚  수 있는 가장 효율ì ì¸ ë°©ë²•ì€ ì €ë…ì— ì¼ì° ìžëŠ” 것ì´ë‹¤. ìž ìžëŠ” ì‹œê°„ì„ ê·œì¹™ì ìœ¼ë¡œ 정하기 위해서는 ë°”ì˜ê²Œ ì¼í•˜ëŠ” ìžì‹ ê³¼ 피곤해서 눕고 ì‹¶ì€ ìžì‹  사ì´ì˜ 걸림ëŒì„ 확실히 없애야 한다. 그래서 나는 ì €ë… 8시가 ë˜ë©´ í•˜ë˜ ì¼ì„ 중단하는 ê·œì¹™ì„ ì •í–ˆë‹¤.


â‘¥ì‹œê°„ì„ ì¡°ê¸ˆë§Œ ë˜ëŒë¦°ë‹¤

ì´ ë°©ë²•ì€ ëª¨ë“  ë³€í™”ì˜ ì¶œë°œì ì´ë‹¤. 가령 ë‚´ì¼ ì•ŒëžŒì„ 15분 빠르게 맞춰놓고 오늘 ë°¤ í‰ì†Œë³´ë‹¤ 15분 ì¼ì° 잔다. ì´ëŠ” 장기ì ìœ¼ë¡œ ì¼ì° ì¼ì–´ë‚˜ëŠ” 수면 ìŠµê´€ì„ ê¸°ë¥´ê¸° 위한 소박한 준비 단계다.


⑦ì¼ì–´ë‚˜ì„œ ê¸ì •ì ì¸ ì¼ì„ 한다

변화를 ì‹œë„하며 새로 ìƒê¸´ 15ë¶„ì„ ê±´ì „í•˜ê³  ìƒì‚°ì ìœ¼ë¡œ 활용하ë„ë¡ ìƒˆë¡œìš´ 계íšì„ 짠다. 그저 15분 ì¼ì° ì¼ì–´ë‚˜ê¸°ë§Œ í•  ë¿ ì˜ˆì „ê³¼ 다를 ë°” ì—†ì´ ì‹œê°„ì„ ë³´ë‚´ë©´ ìž ìžëŠ” ì‹œê°„ì„ ë¹¼ê³  달ë¼ì§€ëŠ” ê²ƒì€ ì—†ë‹¤. 그러므로 ìƒì‚°ì„±ì„ 높ì´ê³  ëˆˆì— ë³´ì´ëŠ” 결과를 만들 목표를 세워야 한다.



아침 5ì‹œ 설계ë„

기초 세우기

나는 ì–´ë ¸ì„ ë•Œë¶€í„° íƒí—˜ê°€ë¥¼ 꿈꾸었다. ì´ìœ ëŠ” ì•Œ 수 없지만 íƒí—˜ê°€ 하면 정글ì—ì„œ ì›ì£¼ë¯¼, ìˆ˜ë§Žì€ ì•¼ìƒë™ë¬¼ê³¼ 함께 지내는 ëª¨ìŠµì´ ë– ì˜¬ëžê³  다른 ëª¨ìŠµì€ ìƒìƒí•  수 없었다! ìžë¼ë©´ì„œ ê³„ì† ê¿ˆì´ ë°”ë€ ì¹œêµ¬ë“¤ê³¼ 달리 나는 í•œ ë²ˆë„ ì´ ê¿ˆì„ í¬ê¸°í•œ ì ì´ 없다.

-ì¡´ 고다드(íƒí—˜ê°€, ìž‘ê°€ 그리고 ê¿ˆì„ ì„±ì·¨í•œ 사람)


ìžê¸°ê³„ë°œì˜ ì„¸ê³„

ì¡´ 고다드와 달리 나는 ì‹œë„ ë•Œë„ ì—†ì´ ê¿ˆì´ ë°”ë€ ì¹œêµ¬ë“¤ì— ë” ê°€ê¹ë‹¤. í•˜ë‚˜ì— ì§‘ì¤‘í•˜ì§€ 못하고 ëŠìž„ì—†ì´ ìƒˆë¡œìš´ ê²ƒì„ ì‹œë„했다. 처ìŒì— í¥ë¯¸ê°€ ìžˆì—ˆì–´ë„ ìƒí™©ì´ 어렵고 힘들어지면 ë‚´ ì—´ì •ì€ ê¸‰ê²©ížˆ ì‹ì—ˆë‹¤. 물론 ë‚´ ì¸ìƒë„ ì¡´ 고다드처럼 í¥ë¯¸ì§„진한 모험으로 ê°€ë“하지만 ê·¸ê²ƒì€ í™•ì‹ ì´ë¼ê¸°ë³´ë‹¤ í˜¸ê¸°ì‹¬ì— ê°€ê¹Œìš´ 모험ì´ì—ˆë‹¤. 늘 ë‚´ ê¿ˆì´ ë¬´ì—‡ì¸ì§€ 확실히 아는 ê²ƒì€ ì•„ë‹ˆì—ˆìœ¼ë‚˜ ë‚´ ê¿ˆì„ ì•Œë ¤ê³  꽤나 노력한 ê²ƒë§Œì€ ì‚¬ì‹¤ì´ë‹¤.


ëŒ€í•™ì„ ì¡¸ì—…í•˜ê³  ë‘ ë‹¬ì´ ì§€ë‚œ ë’¤ ë‚´ê°€ 태어나고 ìžëž€ 미주리 주ì—ì„œ 1,600킬로미터 떨어진 매사추세츠 ì£¼ì˜ ëŒ€ë„ì‹œ 보스턴으로 갔다. ë¹„ë¡ ì§ì—…ë„ ëˆë„ 뾰족한 계íšë„ 없었지만 기회가 주어지면 무슨 ì¼ì´ë“  열심히 하겠다는 ì˜ì§€ëŠ” 강했다.


미국 중서부ì—ì„œ ìžëž€ 나는 늘 대ë„시를 ë™ê²½í–ˆë‹¤. 그래서 ì§€ê¸ˆì€ ì•„ë‚´ê°€ ëœ ë‹¹ì‹œì˜ ì—¬ìžì¹œêµ¬ê°€ ë³´ìŠ¤í„´ì— ìžˆëŠ” 대학ì›ì— ì§„í•™í•˜ìž ê¸°íšŒê°€ ì™”ìŒì„ ì§ê°í•˜ê³  ë³´ìŠ¤í„´ì— ì •ì°©í•´ 레드삭스를 ì‘ì›í•  기회를 주저 ì—†ì´ ìž¡ì•˜ë‹¤. 엄청나게 비싼 아파트로 ì´ì‚¬í•œ 지 ë©°ì¹  지나지 ì•Šì•„ 나는 방문 íŒë§¤ë¥¼ 시작했다. ì°¨ë„ ëˆë„ 없어서 아무나 시작할 수 있는 ì¼ì„ 찾다 보니 ì†ì— 걸려든 게 ê·¸ ì§ì—…ì´ì—ˆë‹¤. 그러나 간신히 몇몇 ê³ ê°ì—게 ì œí’ˆì„ íŒ”ë©° 버티다가 ë‘ ë‹¬ ë§Œì— ê·¸ë§Œë‘었다.


험난한 ì¸ìƒì˜ 가시밭길ì—ì„œ 나를 구ì›í•´ì¤€ ì‚¬ëžŒì€ ë°”ë¡œ ë‚´ ì§ìž¥ ìƒì‚¬ì˜€ë‹¤. 당시 그는 유명한 ê°•ì—°ìžë¡œ 70ê¶Œì´ ë„˜ëŠ” 저서를 펴낸 ìž‘ê°€ ì¡´ 맥스웰ì—게 푹 ë¹ ì ¸ 있었다. 심지어 내게 ì¡´ ë§¥ìŠ¤ì›°ì´ ì“´ ã€Šë‚˜ì˜ ì„±ê³µ 지ë„》를 건네주며 ì±…ì„ ì½ê³  ê¹¨ë‹¬ì€ ì ì„ ë©°ì¹  ë‚´ë¡œ 보고하ë¼ê³  지시할 ì •ë„였다.


ê·¸ê²ƒì€ ë‚´ ì¸ìƒì—ì„œ 커다란 전환ì ì´ì—ˆë‹¤. 사실 나는 그때까지 ì±…ì„ ì½ìœ¼ë©´ 무슨 í°ì¼ì´ë¼ë„ 나는 것처럼 ì±…ì„ ë©€ë¦¬í•œ 사람ì´ì—ˆë‹¤. ê·¸ëŸ°ë° ê·¸ ì±…ì€ ì„±ê³µì— ëŒ€í•œ ë‚´ ìƒê°ì„ 완전히 뒤집어놓았다. 나는 태어나서 처ìŒìœ¼ë¡œ 완벽하게 집중해서 ì±…ì„ ì½ì—ˆë‹¤.


ìžê¸°ê³„ë°œ ì„¸ê³„ì— ë°œì„ ë“¤ì´ìž 내게 새로운 세ìƒì´ 열렸다. 맥스웰 ë•ë¶„ì— ë‚˜ì˜ ë¯¸ëž˜ëŠ” ë‚´ê°€ ì •í•  수 있고 스스로 ê¸¸ì„ ê°œì²™í•´ ì›í•˜ëŠ” ì‚¶ì„ ì‚´ 수 있ìŒì„ 깨달았다. 좀 과장해서 ë§í•˜ë©´ 그때 ë‚´ ë‚´ë©´ì—ì„œ ê±°ì˜ í˜ëª…ì— ê°€ê¹Œìš´ 변화가 ì¼ì–´ë‚¬ë‹¤.


ë‚´ ì•ˆì— ìˆ¨ì€ ìµœê³ ì˜ ëª¨ìŠµ

ìžê¸°ê³„ë°œì— ëˆˆì„ ëœ¬ ë’¤ 주체할 수 없는 ì˜ìš•ì´ ìƒê¸´ 나는 목표를 아주 í¬ê²Œ 정했다. '최고 수준으로 성장하기!' 최고로 성장하는 것 ì™¸ì— ë‚´ 마ìŒì— 와 닿는 다른 시나리오는 없었다. ì ì  ë” ë†’ì€ ê³³ì„ í–¥í•´ 나아갈 수 ìžˆëŠ”ë° ìžì‹ ì˜ ìž ìž¬ë ¥ì„ ì œëŒ€ë¡œ 활용하지 ì•Šì„ ì´ìœ ê°€ ì–´ë”” 있겠는가.


지난 몇 ë…„ ë™ì•ˆ 나는 ë” ë‚˜ì€ ë‚´ ëª¨ìŠµì„ ì°¾ê¸° 위해 ìˆ˜ë§Žì€ ì‹œí–‰ì°©ì˜¤ë¥¼ 겪었다. ì‹ì´ìš”법과 ìš´ë™ë°©ì‹ì— 극단ì ì¸ 변화를 주었고 ì‹ ë…ê³¼ ìƒí™œë°©ì‹ì„ ë°”ê¾¸ê¸°ë„ í–ˆë‹¤. 가령 ìš¸íŠ¸ë¼ ë§ˆë¼í†¤(마ë¼í†¤ì˜ í’€ì½”ìŠ¤ì¸ 42.195킬로미터보다 긴 거리를 달리는 마ë¼í†¤ – 편집ìžì£¼)ì— ì°¸ê°€í–ˆê³  주스 단ì‹ë„ 해봤으며 부업부터 ê³ ë‚œë„ ìš”ê°€ ë™ìž‘ì„ ì£¼ì œë¡œ í•œ 책까지 수백 ê¶Œì˜ ì±…ì„ ì½ì—ˆë‹¤.


그렇게 í•´ì„œ ë‚´ê°€ ì–»ì€ ê¹¨ìš°ì¹¨ê³¼ ì„±ê³µì€ ì „ ì„¸ê³„ì˜ ê¸°ì•„ 문제를 í•´ê²°í•  수 ìžˆì„ ë§Œí¼ ëŒ€ë‹¨í•œ í˜ì‹ ì—ì„œ ë¹„ë¡¯ëœ ê²ƒì´ ì•„ë‹ˆì—ˆë‹¤. ì—„ì²­ë‚œ 성취는 가장 기본ì ì¸ ê³¼ì •ì„ í†µí•´ ì–»ì„ ìˆ˜ 있다는 ì‚¬ì‹¤ì€ ëª‡ ë…„ ì „ì´ë‚˜ 지금ì´ë‚˜ 달ë¼ì§€ì§€ 않았다.


ì´ ì±…ì˜ ì£¼ì œì¸ 'ì¼ì° ì¼ì–´ë‚˜ëŠ” 것'ì€ ì„¸ìƒì„ ë’¤í”들 대단한 í˜ëª…ì´ ì•„ë‹ˆë‹¤. 그렇지만 나는 아침 5ì‹œì— ì´ë¶ˆì„ 박차고 ì¼ì–´ë‚˜ëŠ” 습관으로 ë‚´ë©´ì— ìˆ¨ì–´ 있는 멋진 ë‚´ ëª¨ìŠµì„ ì¼ê¹¨ìš°ëŠ” ëŒíŒŒêµ¬ë¥¼ 찾았고 ë‚´ ì¸ìƒì„ 바꿀 수 있었다.


ìž‘ì€ ê²½ì²© ë•ë¶„ì— í° ë¬¸ì´ ì‰½ê²Œ 열리고 닫히듯 ì•„ì¹¨ì— ì¼ì° ì¼ì–´ë‚˜ëŠ” 아주 ìž‘ì€ ìŠµê´€ìœ¼ë¡œ 미래를 íŒê°€ë¦„í•  ëª©í‘œì— ëˆˆì— ë„는 ì§„ì²™ì´ ì´ë¤„진다. ë˜í•œ ë‚´ë©´ì— ìž ë“  ìµœê³ ì˜ ëª¨ìŠµì— ì–´ëŠ ë•Œë³´ë‹¤ 빨리 다가가고 ë¬´ì—‡ì„ ìƒìƒí•˜ë“  ì´ë¤„지ë„ë¡ ì¶”ì§„ë ¥ì„ ì–»ëŠ”ë‹¤.


ìƒì‚°ì„±ì„ 높ì´ëŠ” 7단계

ì›ëŒ€í•œ í¬ë¶€ë¥¼ 성취하기 위해 ì¼ì° ì¼ì–´ë‚˜ê¸°ë¥¼ 시작하고 몇 ë…„ì´ í˜ë €ì„ ë•Œ 나는 ìµœê³ ì˜ ì•„ì´ë””ì–´, ì „ëžµ, ê³¼ì •ë“¤ì„ ë‹¨ê³„ì ìœ¼ë¡œ 세분화해 ê³µì‹ìœ¼ë¡œ ë„출했다. ê·¸ ê³µì‹ì´ 바로 '아침 5ì‹œ 설계ë„'다. 아침 5ì‹œ 설계ë„는 ìƒì‚°ì„±ì„ 높ì´ê³  í‰ìƒì— ê±¸ì³ ëª©í‘œë¥¼ 성취하는 ê³¼ì •ì„ 7단계로 구성ëœë‹¤.


1. ì›ëŒ€í•œ 목표 설정하기: 다소 ê±°ì°½í•´ë³´ì¼ ìˆ˜ 있지만 아침 5ì‹œ 설계ë„를 피ë¼ë¯¸ë“œ 모양으로 나타내면 ì´í•´í•˜ê¸°ê°€ 쉽다. 1단계는 기본ì ì¸ 과정으로 ì›ëŒ€í•œ ì¸ìƒ 목표를 찾는 과정ì´ë‹¤.

2. 분기별 계íší‘œ 짜기: 2단계는 분기별 계íší‘œë¥¼ 짜는 단계로 ë‹¹ì‹ ì˜ ëª©í‘œì— ëŒ€í•œ 분기별 ì ê²€ì‚¬í•­ì„ 정리한다. 분기별 계íší‘œëŠ” ë‹¹ì‹ ì´ ìƒìƒë§Œ í•˜ë˜ ê¿ˆì„ êµ¬ì²´ì ìœ¼ë¡œ ì‹¤í–‰ì— ì˜®ê¸°ë„ë¡ ë„와준다.

3. ê³ ì • 습관과 부수ì ì¸ 습관 파악하기: 3단계는 중요한 ê³ ì • ìŠµê´€ì„ íŒŒì•…í•˜ëŠ” 단계로 ê³ ì • ìŠµê´€ì„ ìž˜ 형성하면 ìƒì‚°ì ì¸ 부수 ìŠµê´€ì´ ìžì—°ìŠ¤ëŸ½ê²Œ ë”°ë¼ì˜¨ë‹¤. ì´ëŸ° ìŠµê´€ì€ í•˜ë£¨ë¥¼ 형성하는 기반으로 ìƒì‚°ì„±ê³¼ 활기를 높ì´ê³  ë‘뇌 íšŒì „ì´ ë¹¨ë¼ì§€ê²Œ 하는 것 ì´ì—ë„ ë‹¤ì–‘í•œ 혜íƒì„ 안겨준다.

4. ì´ìƒì ì¸ ì¼ê³¼ 짜기: 4단계는 ì´ìƒì ì¸ ì¼ì£¼ì¼ ì¼ê³¼ì™€ 아침/ì €ë… ì¼ê³¼ë¥¼ 계íší•˜ëŠ” 단계다. ì´ ë‹¨ê³„ê°€ 바로 아침 5ì‹œ 기ì ì˜ 출발ì ì´ë©° í•˜ë£¨ì˜ ì†Œì¤‘í•œ ì‹œê°„ì„ êµ¬ì²´ì ì´ê³  계íšì ìœ¼ë¡œ 최ì í™”하는 구간ì´ë‹¤.

5. 가장 효율ì ì¸ ìƒì‚°ì„± ì „ëžµ 실행하기: 5단계는 하루 ì¼ê³¼ë¥¼ 다양한 형태를 통합하는 단계로 ì›ëŒ€í•œ ì¸ìƒ 목표와 ì¼ê³¼ë¥¼ ì „ëžµì ìœ¼ë¡œ 연결한다.

6. 효율ì ì¸ 장치를 사용해 진행 ìƒí™© 검토하기: 목표 달성 과정 ì „ë°˜ì— ê±¸ì³ì„œ ì•„ì´ë””ì–´, 업무, 프로ì íŠ¸ë¥¼ 꼼꼼하게 í‰ê°€/ì ê²€/관리하는 단계다.

7. í–¥ìƒëœ ì „ëžµì„ ì‹¤í–‰í•´ì„œ 아침 5ì‹œ 전문가로 거듭나기: 7단계는 최종 단계로 í–¥ìƒëœ ì „ëžµì„ ì¨ì„œ ì „ì²´ì ì¸ ì‹œìŠ¤í…œì„ ê·¹ëŒ€í™”í•˜ëŠ” 단계다. ì´ì „ 단계를 확실히 습ë“하면 아침 5ì‹œ 전문가 수준으로 성공하ë„ë¡ ë§Œë“œëŠ” ì „ëžµì„ í†µí•©í•  수 있다.



아침 5ì‹œ 실행 프로ì íŠ¸

ê³¼ê°í•˜ê²Œ í–‰ë™ìœ¼ë¡œ 옮길 시간

나는 당신ì—게 아침 5ì‹œì˜ ê¸°ì ì„ ì´ë£¨ë„ë¡ ê¸°ì´ˆë¥¼ 단단히 다져줄 네 가지 약ì†ì„ 하ë¼ê³  했다.


하나, ë§¤ì¼ ì¼ê³¼ë¥¼ 계íší•´ 글로 기ë¡í•œë‹¤.

둘, 최대한 활기차고 ì—´ì •ì ìœ¼ë¡œ 살기 위해 ê±´ê°•í•œ ìŠµê´€ì„ ê·œì¹™ì ìœ¼ë¡œ ì‹¤í–‰ì— ì˜®ê¸´ë‹¤.

ì…‹, 가장 ì›í•˜ëŠ” ê¿ˆì„ ì´ë£¨ê¸° 위한 단기 목표를 설정한다.

ë„·, 진행 단계를 íŒŒì•…í•˜ë˜ í•„ìš”í•˜ë©´ 수정하고 스스로 í–‰ë™ì— 대한 ì±…ìž„ì„ ì§„ë‹¤.


ì´ê²ƒì€ ê²°ì½” 쉬운 약ì†ì´ 아니다. 그러나 ë‹¹ì‹ ì´ ì¸ìƒ 목표를 순조롭게 진행하려면 í•œê²°ê°™ì€ í¬ìƒì •ì‹ , 필요한 ìžì›ì— 다가가는 ìš©ì´í•œ 접근성, ì´ˆì¸ì ì¸ ì°¸ì„ì„±ì´ í•„ìš”í•˜ë‹¤. ì¢‹ì€ ì†Œì‹ì€ ì´ì œ 아침 5ì‹œ 설계ë„를 활용해 네 가지 약ì†ì„ í‰ìƒ 실천할 ì „ëžµì  ê³„íšì´ ìƒê²¼ë‹¤ëŠ” ì ì´ë‹¤.


가치 있는 목표와 마찬가지로 장기ì ì¸ ê´€ì ì—ì„œì˜ ì„±ê³µì´ì•¼ë§ë¡œ ìµœê³ ì˜ ì„±ê³µì´ë©° ì´ëŠ” ë‚´ê°€ 당신ì—게 ë°”ë¼ëŠ” ì¼ì´ë‹¤. 나는 ë‹¹ì‹ ì´ ì´ ì±…ì— ì†Œê°œí•œ ë°©ë²•ì„ ë”°ë¼ í•˜ë©´ 과거ì—는 ìƒìƒìœ¼ë¡œë§Œ 그쳤ì„ì§€ë„ ëª¨ë¥¼ ë›°ì–´ë‚œ 성과를 실제로 달성할 수 있으리ë¼ê³  강하게 믿는다.


그게 바로 핵심ì´ë‹¤. ì¸ìƒ 목표를 설정해 멋진 ì¸ìƒì„ 살려면 대담한 í–‰ë™ì€ 필수ì ì´ë‹¤. 계íšì ìœ¼ë¡œ ì•„ì¹¨ì— ê¾¸ì¤€ížˆ ì¼ì° ì¼ì–´ë‚˜ëŠ” ê²ƒì€ ëŒ€ë‹´í•œ 목표다. 하지만 ì´ê²ƒì€ ë” í° ì¸ìƒì˜ í¼ì¦ì—ì„œ ìž‘ì€ ì¡°ê°ì— 불과하다. 제대로 ì„ íƒí•´ì„œ í° ì˜í–¥ì„ 미치는 매ì¼ì˜ 소소한 ì˜ì‚¬ê²°ì •ì„ 실천하는 ê²ƒì´ ì¸ìƒ 목표 목ë¡ì˜ ë‚´ìš©ì„ í•œ 줄씩 지워가는 ê³µì‹ì´ë‹¤.


아침 5ì‹œì˜ ê¸°ì ì„ ì´ë£¨ëŠ” ê²ƒì€ ë¯¿ì„ ìˆ˜ ì—†ì„ ì •ë„ë¡œ 가치가 있는 ì¼ì´ë‹¤. 단순히 ì•„ì¹¨ì— ì¼ì° ì¼ì–´ë‚˜ 명ìƒì´ë‚˜ ì¡°ê¹…ì„ í•´ì„œê°€ ì•„ë‹ˆë¼ ë§¤ì¼ì˜ í–‰ë™ì´ 당신 ìžì‹ ì€ 물론 몇 ë…„ 후 ë‹¹ì‹ ì˜ ì¼ì— ì˜í–¥ì„ 미치기 때문ì´ë‹¤. ì´ì œ ë‹¹ì‹ ì´ ë§¤ì¼ ì†Œì†Œí•˜ê²Œ 내린 ê²°ì •ì´ ë‹¹ì‹ ì˜ ë¯¸ëž˜ì— ì–´ë–¤ ì˜í–¥ì„ 미치는지 í¥ë¯¸ë¡­ê²Œ 지켜봤으면 좋겠다.


ì¸ìƒì„ 바꾸는 íž˜ì€ ë‹¹ì‹ ì—게 있다는 ì‚¬ì‹¤ì„ ê¸°ì–µí•˜ë¼. ì¦ê±°ì›€ì€ 아침 ì¼ì° 시작ëœë‹¤!

* * *


본 ë„ì„œ 정보는 우수 ë„ì„œ í™ë³´ë¥¼ 위해 저작권ìžë¡œë¶€í„° ì •ì‹ì¸ê°€ë¥¼ 얻어 ë„ì„œì˜ ë‚´ìš© ì¼ë¶€ë¥¼ 발췌 요약한 것으로, ì €ìž‘ê¶Œë²•ì— ì˜í•˜ì—¬ 저작권ìžì˜ ì •ì‹ì¸ê°€ ì—†ì´ ë¬´ë‹¨ì „ìž¬, 무단복제 ë° ì „ì†¡ì„ í•  수 없으며, ì›ë³¸ ë„ì„œì˜ ëª¨ë“  출íŒê¶Œê³¼ ì „ì†¡ê¶Œì€ ì €ìž‘ê¶Œìžì—게 있ìŒì„ 알려드립니다.