ë‚´ê°€ ì´ë„는 ì‚¶ì˜ íž˜
Àú   ÀÚ : 하유진
ÃâÆÇ»ç : 토네ì´ë„
ÃâÆÇÀÏ : 2016ë…„ 04ì›”

µµ¼­Á¤º¸

■ 책 소개

 

ê²°êµ­ 우리는 깨닫게 ëœë‹¤, 나 스스로 변하지 않으면 ì•„ë¬´ê²ƒë„ ë³€í•˜ì§€ 않는다는 것ì„

 

우리가 왜 ì¼í•˜ëŠ”지, ì¼ì„ 통해 ì‚¶ì„ ì–´ë–»ê²Œ 완성해 가는지를 심리학과 ê²½ì˜í•™ì˜ 중요 연구를 바탕으로 살펴보는 심리 ìžê¸°ê³„발서다. 연세대ì—ì„œ ì‚°ì—… ë° ì¡°ì§ì‹¬ë¦¬ 전공으로 박사학위를 받고 ‘하유진 심리과학연구소’를 세운 하유진 ëŒ€í‘œì˜ ì²« 책으로, ì—°ì„¸ëŒ€í•™êµ í•™ìƒë“¤ì´ ì§ì ‘ ë½‘ì€ 3ë…„ ì—°ì† ìš°ìˆ˜ê°•ì˜(2013~2015)를 토대로 쓰였다.

 

20대 ì Šì€ ì§ìž¥ì¸ë¶€í„° 중견 ìž„ì›ê³¼ CEO까지 í­ë„“게 ìƒë‹´í•˜ê³  코칭해오면서 진로 íƒìƒ‰, 경력 관리, ì‚¶ì˜ ì˜ë¯¸ 추구 등 제반 분야ì—ì„œ í° í˜¸ì‘ì„ ì–»ì—ˆë˜ ì ìž¬ì ì†Œì˜ ì‹¬ë¦¬í•™ì  ì§„ë‹¨ê³¼ ì†”ë£¨ì…˜ì„ ë‹´ì•„ëƒˆë‹¤. ì €ìž í•˜ìœ ì§„ì€ ìš°ë¦¬ê°€ ì§ì—… 세계ì—ì„œ ìžì‹ ë§Œì˜ ì˜ë¯¸ì™€ 목ì ì„ 추구할 ë•Œ 주ë„성과 ì„ íƒê¶Œì„ ë˜ì°¾ì„ 수 있고, ì§ìž¥ì„ 넘어서 삶ì´ë¼ëŠ” 무대ì—ì„œ 진정한 주ì¸ì´ ë  ìˆ˜ 있다고 강조한다. ì¼ê³¼ 삶ì—ì„œ ìžì‹ ì˜ 고유한 목소리를 ë”°ë¥´ê³ ìž í•˜ëŠ” ì´ë“¤ì—게 ì´ ì±… 『내가 ì´ë„는 ì‚¶ì˜ íž˜ã€ì€ 가장 지혜롭고 가장 실천ì ì¸ 안내ìžê°€ ë˜ì–´ì¤„ 것ì´ë‹¤.

 

â–  ì €ìž í•˜ìœ ì§„
ì €ìž í•˜ìœ ì§„ì€ 1969ë…„ìƒ. ì—°ì„¸ëŒ€í•™êµ ì˜ë¬¸í•™ê³¼ë¥¼ 졸업하고 ë™ ëŒ€í•™ì›ì—ì„œ ìƒë‹´êµìœ¡ìœ¼ë¡œ ì„사학위를, 심리학으로 박사학위(ì‚°ì—… ë° ì¡°ì§ì‹¬ë¦¬ ì „ê³µ)를 ì·¨ë“했다. ì €ìžê°€ 진행한 ‘현대 사회와 심리학’ ‘ì¼ì˜ 세계와 심리학’ ìˆ˜ì—…ì€ í•™ìƒë“¤ì´ ì§ì ‘ 작성한 ê°•ì˜í‰ê°€ë¥¼ 기준으로 3ë…„ ì—°ì† ì—°ì„¸ëŒ€í•™êµ ìš°ìˆ˜ê°•ì˜ì— ì„ ì •ë˜ì—ˆë‹¤(2013~2015). ì—°ì„¸ëŒ€í•™êµ ì‹¬ë¦¬í•™ê³¼ 박사후 연구ì›(Post-Doctoral Fellow)ê³¼ ì¸ê°„í–‰ë™ì—°êµ¬ì†Œ 전임연구ì›, 글로벌 ì¸ì‚¬ì»¨ì„¤íŒ…ì‚¬ì¸ ë¼ì´íŠ¸ 매니지먼트 컨설턴트 코리아(Right Management Consultants Korea)ì˜ ì¸ì‚¬ 컨설턴트로 활ë™í–ˆë‹¤. ì¼ê³¼ ì‚¶ì„ ì£¼ì œë¡œ í•œ ì—°êµ¬ë…¼ë¬¸ì„ ë‹¤ìˆ˜ 발표하는 한편, 기아ìžë™ì°¨, 삼성전기, LGì „ìž, GSì¹¼í…스, HP, ë°”ì´ì—˜ 코리아 등 다양한 êµ­ë‚´ 기업과 글로벌 ê¸°ì—…ì„ ëŒ€ìƒìœ¼ë¡œ ì¡°ì§ì§„단 ë° í‰ê°€, ìž„ì§ì› 역량í‰ê°€ ë° ì½”ì¹­&êµìœ¡ì„ 진행해왔다. 현재 ‘하유진 심리과학연구소’를 ìš´ì˜í•˜ë©°, 기업 진단 ë° êµìœ¡ê³¼ ì½”ì¹­ì„ í†µí•´ ê°œì¸ê³¼ ì¡°ì§ì˜ ì„±ìž¥ì„ ë•ê³  있다. 진로를 íƒìƒ‰í•˜ëŠ” 대학ìƒ, 경력 관리와 ì‚¶ì˜ ì˜ë¯¸ë¥¼ 고민하는 ê¸°ì—…ì˜ ì‹ ìž…ì‚¬ì›ë¶€í„° CEO까지 í­ë„“게 ìƒë‹´ê³¼ ì½”ì¹­ì„ í•´ì˜¤ë©´ì„œ, ìžì‹ ì˜ ì¼ì„ 소명(Calling)으로 대할 ë•Œ 누릴 수 있는 ê¸ì •ì ì¸ ê²°ê³¼ë“¤ì„ ì•Œë¦¬ê³ ìž ì´ ì±… 『내가 ì´ë„는 ì‚¶ì˜ íž˜ã€ì„ 쓰게 ë˜ì—ˆë‹¤.

 

■ 차례
프롤로그

 

1장 ì‚¶ì´ ìš°ë¦¬ì—게 ë˜ì§€ëŠ” 질문들
나는 왜 지금 ì´ ì¼ì„ 하는가
ë‚˜ì˜ ì‚¶ì— ì¼ì€ ì–´ë–¤ ì˜ë¯¸ì¸ê°€
ì–´ë–¤ ì‚¶ì´ ë‚˜ ìžì‹ ìœ¼ë¡œ ì´ë„는가
우리는 ì–´ë–¤ 사람ì—게 ëŒë¦¬ëŠ”ê°€

 

2장 나 ìžì‹ ì„ 아는 힘
나와 가장 진실한 대화를 나누는 ìƒëŒ€ëŠ” 누구ì¸ê°€
나는 ì–´ë–¤ 가치를 추구하는 사람ì¸ê°€
나를 잡아주는 ì¤‘ì‹¬ì€ ë¬´ì—‡ì¸ê°€
ë‚˜ì˜ ì¼ì„ 방해하는 ê²ƒì€ ë¬´ì—‡ì¸ê°€
나는 ëŒë ¤ê°€ê³  있는가, ëŒì–´ê°€ê³  있는가

 

3장 지금 내게 필요한 프로페셔ë„ì˜ ì¡°ê±´
ì¼ê³¼ ì‚¶ì˜ ì „í™˜ì ì„ 아는 힘
숙련가로 ë‚¨ì„ ê²ƒì¸ê°€, 전문가로 성장할 것ì¸ê°€
나만 모르는 ë‚´ ëª¨ìŠµì´ ì¸ìƒì˜ ë°œëª©ì„ ìž¡ì„ ë•Œ
스트레스와 번아웃으로부터 나를 지켜내는 힘
나 ìžì‹ ì„ 믿기 위해 필요한 것들

 

4장 ì¼ì€ 어떻게 ì‚¶ì´ ë˜ëŠ”ê°€
네모로 ê°€ë“ ì°¬ 사회, ë” ë¾°ì¡±í•´ì§€ëŠ” 나와 너
주려는 사람, 받으려는 사람, ë°›ì€ ë§Œí¼ë§Œ 주려는 사람
ìžì‹ ì„ ìµœê³ ì˜ ì‚¶ìœ¼ë¡œ ì´ë„는 ì‚¬ëžŒë“¤ì˜ ë¹„ë°€
나는 ì–´ë–¤ 사람으로 기억ë˜ê¸°ë¥¼ ë°”ë¼ëŠ”ê°€

 

ì—필로그
주 

µµ¼­¿ä¾à

ë‚´ê°€ ì´ë„는 ì‚¶ì˜ íž˜


1장. ì‚¶ì´ ìš°ë¦¬ì—게 ë˜ì§€ëŠ” 질문들

나는 왜 지금 ì´ ì¼ì„ 하는가

우리는 ì ì  물질ì ì´ê³  외ì ì¸ ê²ƒì„ ì¶”êµ¬í•˜ê³  있다. ì§ì—…ì„ ì„ íƒí•˜ê³  ì¼í•˜ëŠ” ë° ëˆì´ 핵심 ì´ìœ ê°€ ë˜ê³  있다. 그렇다면 우리는 ê·¸í† ë¡ ê°„ì ˆížˆ ì›í•˜ëŠ” ë§Œí¼ ëˆì„ ë§Žì´ ë²Œê³  있ì„까? ëˆì„ 벌게 해주는 ìžì‹ ì˜ ì¼ì„ 좋아하며 고마움과 ë³´ëžŒì„ ëŠë¼ê³  있ì„까?


안타ê¹ê²Œë„ 그렇지 ì•Šì€ ê²ƒ 같다. '잡코리아'와 '사람ì¸' 등 취업 í¬í„¸ì—ì„œ 실시한 조사를 ë³´ë©´ ì§ìž¥ì¸ 10명 중 6명 ì´ìƒì´ 현재 ì¼ì´ 만족스럽지 않다고 답하며 ìžì‹ ì˜ ì§ì—…ì„ ë¶€ì •ì ìœ¼ë¡œ ë³´ê³  있는 것으로 나타난다. ì§ìž¥ì¸ 10명 중 7명, 많게는 10명 중 9ëª…ì´ ì´ì§ì„ ìƒê°í•˜ê³  있다. ì´ìœ ë¥¼ 물어보면 만족스럽지 못한 연봉과 업무 스트레스를 우선으로 꼽는다. ìš°ë¦¬ë‚˜ë¼ ì§ìž¥ì¸ë“¤ì˜ 업무 스트레스는 세계 최고 수준ì´ê³ , ì‚¶ì˜ ë§Œì¡±ë„ ìˆ˜ì¤€ì€ OECD 36개국 중 겨우 25위로 í•˜ìœ„ê¶Œì— ë¨¸ë¬¼ëŸ¬ 있다.


ì¼ì„ 하는 ì´ìœ ì—ì„œ ëˆì„ ë§Žì´ ë²„ëŠ” ê²ƒì´ ê°€ìž¥ 중요한ë°, ì›í•˜ëŠ” ë§Œí¼ ìˆ˜ìž…ì´ ìžˆì§€ë„ ì•Šê³  ì¼ë§Œ 많으니 스트레스가 쌓ì´ëŠ” 것ì´ë‹¤. ë§Žì€ ì‚¬ëžŒë“¤ì´ í˜„ ì§ìž¥ë³´ë‹¤ ì›”ê¸‰ì„ ì¡°ê¸ˆì´ë¼ë„ ë” ë§Žì´ ì£¼ëŠ” ê³³ì´ ìžˆë‹¤ë©´ 옮기겠다는 ì˜ì§€ë¥¼ ë³´ì¸ë‹¤. ìžì‹ ì˜ ì¼ì— ì˜ë¯¸ë„ í¬ë§ë„ ì—†ì„ ë¿ë§Œ ì•„ë‹ˆë¼ ëª¸ë‹´ê³  있는 ì¡°ì§ì—ë„ ì• ì •ì´ ì—†ë‹¤.


ë§Žì€ ì‚¬ëžŒë“¤ì´ ëˆì„ 중요한 가치로 ìƒê°í•˜ë©´ì„œ ì ì  ë” ë¶ˆí–‰í•´ì ¸ê°„ë‹¤. ì¼ì„ 하며 성장하고 ë³´ëžŒì„ ëŠë¼ê¸°ëŠ”커녕 스트레스만 무ê²ê²Œ 쌓여간다. ì§ìž¥ë„ ë™ë£Œë„ 마ìŒì— 들지 않는다. ìš°ë¦¬ë‚˜ë¼ ì§ìž¥ì¸ë“¤ì—게 업무 중 가장 ë§Žì´ í•˜ëŠ” ìƒê°ì„ ë¬¼ì—ˆëŠ”ë° 1ë“±ì„ ì°¨ì§€í•œ ë‹µì€ â€œí‡´ê·¼í•˜ê³  싶다â€ì˜€ë‹¤.


ì´ë ‡ê²Œ ë§í•  ìˆ˜ë„ ìžˆì„ ê²ƒì´ë‹¤. ë§Žì´ ë²Œì§€ 못하니 ëˆì„ ë” ì¤‘ìš”í•˜ê²Œ 여기는 것 아니ëƒê³ , ì¼ì´ 힘드니 ëˆì´ë¼ë„ ë§Žì´ ë²Œì–´ì•¼ 하는 것 아니ëƒê³  ë§ì´ë‹¤. 지금 하고 있는 ì¼ì´ ì• ì´ˆì— ì›í–ˆë˜ ì¼ë„ 아니고 ë§Œì¡±ë„ ì—†ê³  ë³´ëžŒë„ ì—†ìœ¼ë‹ˆ 물질ì ì¸ 것ì´ë¼ë„ 채우려는 심리가 아니겠ëƒê³  ë§ì´ë‹¤. ëˆì„ ë§Žì´ ë²Œë©´ ê¸°ë¶„ë„ ì¢‹ê³  ì¼ë„ ë” ì—´ì‹¬ížˆ í•  수 ìžˆì„ ê²ƒ 같다고 ë§í•œë‹¤.


과연 그럴까? ëˆì„ ë§Žì´ ë²Œê³ , ë²Œì–´ë†“ì€ ê²Œ 많으면 행복할까? 경제ì ìœ¼ë¡œ 성공한 것처럼 ë³´ì´ëŠ” 사람 중ì—는 보람과 ìžë¶€ì‹¬ì„ 가지고 건강하게 ì¼í•˜ëŠ” ì‚¬ëžŒë„ ìžˆì§€ë§Œ ì´ì™€ ì •ë°˜ëŒ€ì˜ ì‚¬ëžŒë„ ìžˆë‹¤. ê²‰ë³´ê¸°ì— ë‹¤ 가진 것처럼 ë³´ì´ëŠ” ì‚¬ëžŒë“¤ì´ ê·¹ì‹¬í•œ 우울ê°ì— ì‹œë‹¬ë¦¬ê¸°ë„ í•œë‹¤. ë” ë§Žì€ ëˆì„ 벌면 행복하게 잘 ì‚´ 수 ìžˆì„ ê²ƒ 같지만 반드시 그렇지는 않다.


물질ì ì¸ ì„±ê³µì´ ê°œì¸ì˜ 만족ì´ë‚˜ 행복과 ì—°ê²°ë˜ë ¤ë©´ 반드시 갖춰져야 í•  ê²ƒì´ ìžˆë‹¤. 바로 ì¼ì— 대한 'ìžì‹ ë§Œì˜ ì´ìœ '다. ì˜ë¯¸ì™€ 목ì ì´ë‹¤. 물질ì ì¸ ì„±ê³µë¿ ì•„ë‹ˆë¼ ì¼ì— 대한 ìžë¶€ì‹¬ê³¼ 충족ê°ì„ 가진 ì‚¬ëžŒë“¤ì€ ëª¨ë‘ 'ì‹ ë…'ì„ ì´ì•¼ê¸°í•œë‹¤. ì¼ì„ 통해 ìžì‹ ë§Œì˜ 고유한 ë‚´ì  ê°€ì¹˜ì™€ 목ì ì„ 추구하고 있다는 뜻ì´ë‹¤.


어쩌면 우리는 ì •ë§ ì¤‘ìš”í•œ ê²ƒì„ ì™¸ë©´í•˜ê³  ìžˆëŠ”ì§€ë„ ëª¨ë¥¸ë‹¤. ëˆì„ ì–¼ë§ˆë§Œí¼ ë§Žì´ ë²Œ 수 있ì„지, 어떻게 하면 다른 ì‚¬ëžŒë“¤ì„ ì´ê¸¸ 수 있는지 ìƒê°í•˜ê³  ê²½ìŸí•˜ëŠë¼ ì¸ìƒì—ì„œ ì •ë§ ì¤‘ìš”í•œ ê²ƒë“¤ì„ ë†“ì¹˜ê³  있는 ê±´ ì•„ë‹ê¹Œ?


우리는 ì–´ë–¤ 사람ì—게 ëŒë¦¬ëŠ”ê°€

2011ë…„, ë¯¸êµ­ì˜ ì‹¬ë¦¬í•™ìž ë„¤ ì‚¬ëžŒì´ í¥ë¯¸ë¡œìš´ 연구를 했다. '우리는 ì–´ë–¤ 사람ì—게 ëŒë¦¬ëŠ”ê°€'ì— ëŒ€í•œ 것ì´ì—ˆë‹¤. ì¸ê°„ì  ë§¤ë ¥ê³¼ 관련하여 우리는 ì–´ë–¤ íŠ¹ì„±ì„ ê°€ì§„ ì´ë“¤ì—게 호ê°ì„ ëŠë¼ê³  ê°€ê¹ê²Œ 지내고 싶어 하는지 살피고 ê·¸ ì´ìœ ë¥¼ ë°ížˆê³ ìž í•œ 것ì´ë‹¤.


결론부터 ë§í•˜ë©´ 뚜렷한 íë¦„ì´ ìžˆì—ˆë‹¤. í‰ê°€ìžë“¤ì´ ëŠë‚€ 호ê°ë„ì— ì˜í–¥ì„ 미친 분명한 ìš”ì¸ì´ 있었다. 대화를 나눈 ì‚¬ëžŒì˜ 'ì‚¶ì˜ ì˜ë¯¸' ìˆ˜ì¤€ì´ í•µì‹¬ ìš”ì¸ì´ì—ˆë‹¤. ì‚¬ëžŒë“¤ì„ ë‚´ì ìœ¼ë¡œ ì‚¶ì˜ ì˜ë¯¸ë¥¼ 분명하게 가지고 살아가는 ì´ë“¤ì—게 호ê°ì„ ëŠë¼ê³  친구가 ë˜ê³  싶어 한다는 것. 우리는 ìžì‹ ì˜ ì‚¶ì— ë¶„ëª…í•œ ì˜ë¯¸ì™€ 목ì ì„ 가지고 있는 사람들ì—게 ëŒë¦°ë‹¤.


지금까지 소개한 연구는 'ì‚¶ì˜ ì˜ë¯¸'ì— ëŒ€í•œ ë¹…í„° 프랭í´ì˜ ì£¼ìž¥ì„ ë°”íƒ•ìœ¼ë¡œ í•œ 것ì´ë‹¤. 핵심 전제는 'ì¸ê°„ì—게는 ì‚¶ì˜ ì˜ë¯¸ë¥¼ 가지고 ì´ë¥¼ 추구해나가려는 기본 욕구가 있다'는 부분ì´ë‹¤. ì¸ê°„ì€ ë§¤ì¼ ë§¤ì¼ì˜ ìƒí™œì—ì„œ ìžì‹ ë§Œì˜ ì‚¶ì˜ ì˜ë¯¸ì™€ 목ì ì„ 실현하고 싶다는 ë³¸ëŠ¥ì  ìš•êµ¬ê°€ 있고, 우리 ëª¨ë‘ ì˜ë¯¸ì™€ 목ì ì´ 뚜렷한 ì‚¶ì„ ì‚´ê¸° ì›í•œë‹¤ëŠ” ê²ƒì´ í•µì‹¬ì´ë‹¤.


연구ìžë“¤ì€ ì´ëŸ¬í•œ ì£¼ìž¥ì„ ë°”íƒ•ìœ¼ë¡œ ê°€ì„¤ì„ ì„¸ì› ë‹¤. 'ì‚¶ì˜ ì˜ë¯¸ë¥¼ 가지는 ê²ƒì€ ì¸ê°„ì˜ ê¸°ë³¸ 욕구다. 매우 중요한 ìš”ì¸ì´ë‹¤. 누구나 ì˜ë¯¸ 있는 ì‚¶ì„ ì‚´ê³  싶어 한다. 그렇다면 우리는 ì‚¶ì˜ ì˜ë¯¸ì— 대한 ë°”ëžŒì„ íƒ€ì¸ê³¼ì˜ 관계를 í†µí•´ì„œë„ ì¶©ì¡±í•˜ë ¤ 하지 ì•Šì„까? ì˜ë¯¸ì™€ ëª©ì  ìš•êµ¬ë¥¼ 만족시키기 위해 ì‚¶ì˜ ì˜ë¯¸ ìˆ˜ì¤€ì´ ë†’ì€ ì‚¬ëžŒë“¤ê³¼ 친하게 지내고 싶어 하지 ì•Šì„까?' ì´ì— 대한 ë‹µì„ ì°¾ê¸° 위해 ë‘ ê°€ì§€ ì‹¤í—˜ì„ ì§„í–‰í•˜ê³  ìžì‹ ë“¤ì˜ ì˜ˆì¸¡ì´ ë§žì•˜ìŒì„ ìž…ì¦í–ˆë‹¤. 연구ìžë“¤ì€ 결과를 다ìŒê³¼ ê°™ì´ ì •ë¦¬í–ˆë‹¤.


첫째, ì‚¬ëžŒë“¤ì€ ë³¸ëŠ¥ì ìœ¼ë¡œ ì‚¶ì˜ ì˜ë¯¸ì™€ 목ì ì´ 없는 ì‚¬ëžŒë“¤ì„ í”¼í•˜ê³ , ì‚¶ì˜ ì˜ë¯¸ê°€ 분명한 사람들과 ê°€ê¹ê²Œ 지내고 싶어 한다. 둘째, ì‚¶ì˜ ì˜ë¯¸ê°€ 분명하다는 ê²ƒì€ ë‹¨ìˆœížˆ ì‚¶ì— ìž˜ ì ì‘해나간다거나 ìžê¸° ìžì‹ ì„ 좋아한다는 것과는 다르다. 셋째, ì‚¬ëžŒë“¤ì€ ë‹¨ 10ì´ˆ 만ì—ë„ ì‚¶ì˜ ì˜ë¯¸ ìˆ˜ì¤€ì´ ë†’ì€ ì‚¬ëžŒë“¤ì„ ì¸ì§€í•˜ê³  호ê°ì„ ëŠë¼ë©° 친구가 ë˜ê³  싶어 했다. 넷째, ì‚¶ì˜ ì˜ë¯¸ ìˆ˜ì¤€ì€ ê¸ì •ì  대ì¸ê´€ê³„ì—ì„œ 매우 ë…립ì ì´ê³  강력한 요소다.


연구ìžë“¤ì€ 'ì‚¶ì˜ ì˜ë¯¸'ê°€ 대ì¸ê´€ê³„ì—ì„œ '마그네틱 í¬ìŠ¤magnetic force'ê°€ ëœë‹¤ê³  설명한다. 'magnetic'ì´ë¼ëŠ” 단어는 'ìžì„ ê°™ì€, ìžì„±ì— ì˜í•œ'ì´ë¼ëŠ” 기본 뜻과 함께 'ì‚¬ëžŒì„ ê°•í•˜ê²Œ ë„는, 대단히 매력ì ì¸'ì´ë¼ëŠ” ì˜ë¯¸ë¥¼ 가지고 있다. 즉 ì‚¶ì˜ ì˜ë¯¸ê°€ ì‚¬ëžŒì„ ëŒì–´ë“¤ì´ëŠ” 대단히 매력ì ì¸ íž˜ì„ ë°œíœ˜í•œë‹¤ëŠ” ì˜ë¯¸ë‹¤. 우리는 외ì ìœ¼ë¡œ 그럴듯해 ë³´ì´ëŠ” ì´ë¯¸ì§€ë¥¼ 가진 사람ì´ì´ ì•„ë‹ˆë¼ ë‚´ë©´ì— ì¤‘ì‹¬ì„ ìž¡ê³  ì˜ë¯¸ 있는 ì‚¶ì„ ì‚´ì•„ê°€ëŠ” 사람들ì—게 본능ì ìœ¼ë¡œ ëŒë¦¬ê³  친한 사ì´ê°€ ë˜ê¸°ë¥¼ ì›í•œë‹¤ëŠ” 뜻ì´ë‹¤.


반대로 ìƒê°í•´ë³´ìž. ë‚´ê°€ ì‚¶ì— ëŒ€í•œ ì˜ë¯¸ì™€ 목ì ì´ 분명할 ë•Œ ì‚¬ëžŒë“¤ì€ ë‚˜ì—게 호ê°ì„ ê°–ê³  ë§¤ë ¥ì„ ëŠë‚€ë‹¤. 누군가 나를 좋게 ìƒê°í•˜ë©° ê°€ê¹ê²Œ 지내고 싶어 하면 고맙고 기ì˜ë‹¤. 주변 사람들ì—게 ì¢‹ì€ ì˜í–¥ì„ 줄 수 있다면 ë³´ëžŒë„ ìžˆê³  ê·¸ ë§Œì¡±ë„ í´ ê²ƒì´ë‹¤. ì´ ë‘ ê°€ì§€ë¥¼ ë™ì‹œì— 가능하게 하는 íž˜ì˜ ë°”íƒ•ì´ 'ì‚¶ì˜ ì˜ë¯¸'ë¼ëŠ” 결과다.


여기서 í•œ 가지 ë” ì£¼ëª©í•  ë¶€ë¶„ì´ ìžˆë‹¤. 'ì‚¶ì˜ ì˜ë¯¸' ìˆ˜ì¤€ì„ ë†’ì´ëŠ” 주요 ìš”ì¸ ì¤‘ 하나가 바로 '소명ì˜ì‹'ì´ë¼ëŠ” ì ì´ë‹¤. ìžì‹ ì˜ ì¼ì— 소명ì˜ì‹ì„ 가지고 목ì ì„ 꾸준히 추구해나갈 ë•Œ ì˜ë¯¸ 있는 ì¸ìƒì„ ì‚´ì•„ê°ˆ 수 있게 ëœë‹¤. ì˜ë¯¸ 있는 ì¼ì„ 통해 ì¸ìƒì„ 채우고 완성해간다. ê·¸ë§Œí¼ ì‚¶ì—ì„œ ì¼ì´ 차지하는 ë¹„ì¤‘ì€ ë§¤ìš° í¬ë‹¤. í•œ ì‚¬ëžŒì˜ ì¸ìƒì„ ìƒê°í•  ë•Œ 그가 하고 있는 ì¼ì„ 제외하기는 어렵다.


ì—°ê²°í•´ë³´ë©´, ìžì‹ ì˜ ì¼ì— 소명ì˜ì‹ì„ 가지고 ì¼í•  ë•Œ ì‚¶ì˜ ì˜ë¯¸ê°€ 높아지고, 우리는 ì‚¶ì˜ ì˜ë¯¸ê°€ 분명한 사람들ì—게 ë§¤ë ¥ì„ ëŠë‚€ë‹¤. ê²°êµ­ ìžì‹ ì˜ ì¼ì„ 소명으로 ì¸ì‹í•˜ë©° ë§¡ì€ ì—­í• ì— ì¶©ì‹¤ížˆ 살아가는 사람들ì—게 ë§¤ë ¥ì„ ëŠë¼ê³  ëŒë¦¬ëŠ” 것ì´ë‹¤. ì§ì—…ì˜ ì¢…ë¥˜ì™€ ê´€ê³„ì—†ì´ ìžì‹ ì˜ ì¼ì— ì˜ë¯¸ì™€ 목ì ì„ ë‹´ì•„ ìžë¶€ì‹¬ì„ 가지고 ì¼í•˜ëŠ” 사람들과 ê°€ê¹Œì´ ìžˆê³  싶어 한다.



2장. 나 ìžì‹ ì„ 아는 힘

나는 ì–´ë–¤ 가치를 추구하는 사람ì¸ê°€

1996ë…„, ì‹¬ë¦¬í•™ìž íŒ€ 카서와 리처드 ë¼ì´ì–¸ì€ ì‚¬ëžŒë“¤ì´ ì¤‘ìš”í•˜ê²Œ 여기는 ê°€ì¹˜ì˜ ì¢…ë¥˜ì™€ ê·¸ì— ë”°ë¥¸ ì‚¶ì˜ ëª¨ìŠµì— ì£¼ëª©í–ˆë‹¤. 가치ì—는 í¬ê²Œ 'ë‚´ì 'ì¸ ê²ƒê³¼ '외ì 'ì¸ ê²ƒì´ ìžˆë‹¤. 그리고 사람들마다 추구하는 가치가 다르다. 연구ìžë“¤ì€ ë‚´ì  ê°€ì¹˜ì™€ ì™¸ì  ê°€ì¹˜ 중 ì–´ëŠ ê²ƒì„ ë” ì¤‘ì‹œí•˜ë©° ì¶”êµ¬í•˜ëŠ”ê°€ì— ë”°ë¼ ì‚¶ì—ì„œ ì–´ë–¤ ì°¨ì´ê°€ 나타나는지 ì‚´íˆë‹¤.


ìš°ì„  ê° ìš”ì†Œë¥¼ 살펴보ìž. ë‚´ì  ê°€ì¹˜ì—는 ìžê¸°ìˆ˜ìš©(ìžì‹ ì„ 있는 그대로 받아들ì´ê³  ì¸ì •í•˜ëŠ” 태ë„), 친밀한 ì¸ê°„관계와 소ì†ê°, ì‹ ì²´ì  ê±´ê°•, ì´ë ‡ê²Œ 세 가지 ìš”ì¸ì„ í¬í•¨í–ˆë‹¤. 그러니까 'ë‚´ì  ì—´ë§'ì´ ê°•í•œ ì‚¬ëžŒë“¤ì€ ìžê¸°ì˜ ëª¨ìŠµì„ ìžˆëŠ” 그대로 받아들ì´ê³ , 주변 ì‚¬ëžŒë“¤ê³¼ì˜ ì¹œë°€ê°ê³¼ 연대ê°ì„ 유지하며, 건강하게 사는 ê²ƒì„ ìš°ì„ ìˆœìœ„ì— ë†“ê³  살아간다고 본 것ì´ë‹¤. ì™¸ì  ê°€ì¹˜ë¡œëŠ” ê¸ˆì „ì  ì„±ê³µ, ì‚¬íšŒì  ì¸ì •, 매력ì ì¸ 외모, ì´ ì„¸ 가지 ìš”ì¸ì„ 고려했다. 'ì™¸ì  ì—´ë§'ì´ ê°•í•œ ì‚¬ëžŒë“¤ì€ íƒ€ì¸ê³¼ ë¹„êµ ê°€ëŠ¥í•œ ë¬¼ì§ˆì  ìž¬ì‚° 확보, ì™¸ë¶€ì˜ ì¸ì •, 겉으로 ë³´ê¸°ì— ê·¸ëŸ´ë“¯í•œ 외모 등 ì¼ê³¼ 관련한 외ì ì¸ ì¡°ê±´ì„ ê°•í•˜ê²Œ ì›í•˜ë©°, ì´ë¥¼ 달성하기 위해 ë…¸ë ¥ì„ ê¸°ìš¸ì¸ë‹¤ê³  보았다.


연구ìžë“¤ì€ 추구하는 가치가 다르면 ì‚¶ì˜ ëª¨ìŠµì´ ë‹¤ë¥¼ 것ì´ë¼ 예측했다. 확ì¸ì„ 위해 ìžì•„ì‹¤í˜„ì— ëŒ€í•œ ìŠ¤ìŠ¤ë¡œì˜ í‰ê°€, 활기와 우울, ì‹ ì²´ì  ì¦ìƒê³¼ì˜ 관계를 살피면서, 결과를 보다 분명히 í•  수 있ë„ë¡ ì§ìž¥ì¸ê³¼ 대학ìƒì„ 대ìƒìœ¼ë¡œ ë‘ ë²ˆì˜ ì¡°ì‚¬ë¥¼ 진행했다. 


먼저, ì§ìž¥ì¸ì—게 나타난 결과다. ë‚´ì  ì—´ë§ì´ ê°•í•œ ì‚¬ëžŒë“¤ì€ ìŠ¤ìŠ¤ë¡œ ìžì•„실현 ì •ë„ê°€ 높다고 í‰ê°€í–ˆë‹¤. í‰ì†Œ ìƒí™œì´ 활기찼고 우울ê°ì´ë‚˜ ë‘통, 근육통 등 피곤ì´ë‚˜ 스트레스가 ìžˆì„ ë•Œ ë°œìƒí•˜ëŠ” ì‹ ì²´ì  ì¦ìƒì€ 별로 없었다. ë°˜ë©´ì— ëˆì´ë‚˜ 명성 등 ì™¸ì  ê°€ì¹˜ì— ëŒ€í•œ ì—´ë§ì´ ê°•í•œ ì‚¬ëžŒë“¤ì€ ì´ì™€ 반대 결과를 보였다. ìžì•„실현 ì •ë„ì— ëŒ€í•œ ìŠ¤ìŠ¤ë¡œì˜ í‰ê°€ëŠ” 부정ì ì´ì—ˆê³ , ì¼ìƒìƒí™œì—ì„œ ì—너지와 ê¸°ìš´ì„ ëŠë¼ëŠ” ì •ë„ë„ ë‚®ì•˜ë‹¤. 반면 ë‘통과 근육통, í˜„ê¸°ì¦ ë“± 스트레스로 ì¸í•œ 다양한 ì‹ ì²´ì  ì¦ìƒì„ 호소했다. ëŒ€í•™ìƒ ê·¸ë£¹ë„ ë‚´ì  ê°€ì¹˜ì™€ ì™¸ì  ê°€ì¹˜ 중 ì–´ëŠ ê²ƒì„ ë” ì—´ë§í•˜ëŠ” ê°€ì— ë”°ë¼ ìžì•„실현과 활력 ì •ë„, ë‘통, í˜„ê¸°ì¦ ë“±ì´ ì§ìž¥ì¸ 그룹과 ê°™ì€ ê²°ê³¼ë¥¼ 보였다.


왜 ì´ëŸ° 결과가 나타났ì„까? 연구ìžë“¤ì€ 기존 ì—°êµ¬ë“¤ì„ ì°¸ê³ í•˜ì—¬ 세 가지 ì´ìœ ë¥¼ 설명해준다.


첫째, 우리는 ì›í•˜ëŠ” ê²ƒì„ ì´ë£¨ë©´ ìžë¶€ì‹¬ê³¼ ë§Œì¡±ì„ ëŠë‚€ë‹¤. 하지만 ì´ë£¬ ê²ƒì´ ë¬´ì—‡ì´ëƒì— ë”°ë¼ ë‹¬ë¼ì§€ëŠ” ê²ƒì´ ìžˆë‹¤. 바로 ê¸ì •ì  ê°ì •ì˜ 'ì§€ì† ì‹œê°„'ì´ë‹¤. 연구ìžë“¤ì€ 외ì ì¸ ì—´ë§ì„ ì´ë¤˜ì„ ë•Œ ëŠë¼ëŠ” ê¸ì •ì  ê°ì •ì´ ë‚´ì ì¸ ì—´ë§ì„ ì´ë¤˜ì„ 때보다 ìƒëŒ€ì ìœ¼ë¡œ 매우 짧고 ì¼ì‹œì ì¼ ê°€ëŠ¥ì„±ì´ ë†’ë‹¤ê³  설명한다. ìžì‹ ì´ ì´ë£¬ ê²ƒì„ ë³´ë©° ìž ê¹ ë¿Œë“¯í•´í•˜ì§€ë§Œ 바로 ë‹¤ìŒ ëª©í‘œë¥¼ ì´ë¤„야 한다는 조급한 마ìŒì´ ìƒê¸°ëŠ” 것ì´ë‹¤.


둘째, 외ì ì¸ ì—´ë§ì„ 추구하고 íšë“하는 '과정'ì—ì„œ ë°œìƒí•˜ëŠ” 문제가 있다. 연구ìžë“¤ì€ ëˆì„ ë§Žì´ ë²Œê³ , 유명해지고, ì¢‹ì€ ì´ë¯¸ì§€ë¥¼ 만들기 위해 노력하는 ì‚¬ëžŒë“¤ì´ ì‚¶ì—ì„œ ì •ë§ ì¤‘ìš”í•œ ìš”ì†Œë“¤ì„ ë°€ì–´ë‚´ê³  외면해버릴 수 있다고 설명한다. ì¼ì´ ë°”ì˜ë‹¤ëŠ” 핑계로 가족ì´ë‚˜ 친구 ê°™ì€ ì†Œì¤‘í•œ ì¸ê°„관계를 소홀히 하는 것ì´ë‹¤. 아는 ì‚¬ëžŒì€ ë§Žì§€ë§Œ 진실하고 ê¹Šì€ ê´€ê³„ëŠ” 없다. ì„œë¡œì˜ ì´ë“ì„ ìœ„í•´ 만들고 유지하는 ì¸ê°„관계는 깊고 ëˆëˆí•œ 친밀ê°ì´ 줄 수 있는 ê¸ì • 정서를 제공하지 못한다. 


셋째, '사회비êµì´ë¡ '으로 설명할 수 있다. 사회비êµì´ë¡ ì€ ì‚¬ëžŒë“¤ì´ ìžì‹ ì˜ 능력ì´ë‚˜ 성과, 지위 ë“±ì„ í‰ê°€í•  ë•Œ 타ì¸ê³¼ 비êµí•˜ì—¬ íŒë‹¨í•˜ëŠ” ê²ƒì„ ì„¤ëª…í•˜ëŠ” ì´ë¡ ì´ë‹¤. ëŒ€í‘œì  ë°©ë²•ìœ¼ë¡œ 'ìƒí–¥ë¹„êµ'와 '하향비êµ'ê°€ 있다. ìƒí–¥ë¹„êµëŠ” 지위가 높거나 ì¼ì„ ë” ìž˜í•˜ëŠ” 등 ìžì‹ ë³´ë‹¤ 우월한 사람과 비êµí•˜ëŠ” 것ì´ê³ , 하향비êµëŠ” ê·¸ 반대다. ì™¸ì  ê°€ì¹˜ë¥¼ 추구하는 ì‚¬ëžŒë“¤ì€ ìƒí–¥ë¹„êµë¥¼ 하는 ê²½í–¥ì´ ìžˆë‹¤. 스스로 ì´ë£¬ ê²ƒì— ìžë¶€ì‹¬ê³¼ ë³´ëžŒì„ ëŠë¼ì§€ 못하고 성공했다고 ìƒê°í•˜ëŠ” 사람들과 ìžì‹ ì„ ê³„ì† ë¹„êµí•˜ëŠ” 것ì´ë‹¤. ê²°ê³¼ì ìœ¼ë¡œ '질투심'ê³¼ 'ìƒëŒ€ì  박탈ê°'ì„ ëŠë‚€ë‹¤.


목표를 갖는 ê²ƒì€ ì¤‘ìš”í•˜ë‹¤. 그보다 ë” ì¤‘ìš”í•œ ê²ƒì€ ëª©í‘œì˜ ì½˜í…츠, 즉 ëª©í‘œì˜ ë‚´ìš©ì´ë‹¤ 'ì–¼ë§ˆë§Œí¼ ì—´ì‹¬ížˆ' 노력하ëŠëƒê°€ ì•„ë‹ˆë¼ 'ë¬´ì—‡ì„ ìœ„í•´' 그렇게 열심히 í•˜ëŠ”ì§€ì— ëŒ€í•œ 올바른 ì´í•´ê°€ 핵심ì´ë‹¤.



3장. 지금 내게 필요한 프로페셔ë„ì˜ ì¡°ê±´

숙련가로 ë‚¨ì„ ê²ƒì¸ê°€, 전문가로 성장할 것ì¸ê°€

1990년대 초반, 앤ë”스 ì—릭슨 êµìˆ˜ëŠ” ë™ë£Œë“¤ê³¼ 함께 '전문가'와 '전문성'ì— ëŒ€í•œ 연구를 진행했다. 전문가는 'ì–´ë–¤ 분야를 연구하거나 ê·¸ ì¼ì— 종사하여 ìƒë‹¹í•œ 지ì‹ê³¼ ê²½í—˜ì„ ê°€ì§„ 사람'ì„ ëœ»í•˜ê³ , ì „ë¬¸ì„±ì€ 'ì „ë¬¸ê°€ë“¤ì´ í•´ë‹¹ ì˜ì—­ì—ì„œ 보통 ì‚¬ëžŒë“¤ì´ í•  수 있는 수준 ì´ìƒì˜ ëŠ¥ë ¥ì„ ë³´ì´ëŠ” 것'ì„ ëœ»í•œë‹¤.


ê°™ì€ ë¶„ì•¼ì—ì„œ ê°™ì€ ê¸°ê°„ ë™ì•ˆ 훈련한다고 í•´ì„œ ëª¨ë‘ ë™ì¼í•œ ì‹¤ë ¥ì„ ê°–ì¶”ëŠ” ê²ƒì€ ì•„ë‹ˆë‹¤. 비슷한 ì¡°ê±´ì—ì„œë„ ì–´ë–¤ ì‚¬ëžŒì€ ë›°ì–´ë‚œ 성과를 올리며 전문가로 거듭나는 반면 ì–´ë–¤ ì‚¬ëžŒì€ ì¼ì • 수준ì—ì„œ ë” ë°œì „í•˜ì§€ 못하고 아마추어 ìˆ˜ì¤€ì— ê·¸ì¹œë‹¤. 왜ì¼ê¹Œ? 무엇 ë•Œë¬¸ì— ì´ëŸ° ì°¨ì´ê°€ ìƒê¸°ëŠ” 것ì¼ê¹Œ?


ê·¸ë“¤ì´ ë°œê²¬í•œ 전문가와 ì•„ë§ˆì¶”ì–´ì˜ ì°¨ì´ëŠ” 우리가 í”히 ìƒê°í•˜ëŠ” '재능'ì´ë‚˜ '연습 시간'ì´ ì•„ë‹ˆì—ˆë‹¤. 그보다 ë” ì¤‘ìš”í•œ ìš”ì¸ì´ ë‘ ê°€ì§€ 있었다. 첫째, 무엇보다 연주를 잘하고 싶다는 바람과 ë‚´ì  ë™ê¸°ê°€ 중요했다. 누가 시켜서 하는 게 ì•„ë‹ˆë¼ ìŠ¤ìŠ¤ë¡œ 하고 싶어 하는 ì˜ì§€ê°€ 있어야 했다. 둘째, ì—°ìŠµì„ í•˜ë˜ '신중하게 계íší•œ 훈련'ì„ ì–¼ë§ˆë‚˜ '집중'í•´ì„œ 하는지가 실력 ì°¨ì´ë¥¼ 만드는 중요 ì›ì¸ì´ì—ˆë‹¤.


'신중하게 계íší•œ 훈련'ì´ëž€ 'ì‹¤ë ¥ì„ í–¥ìƒì‹œí‚¤ê¸° 위해 특별히 ê³ ì•ˆëœ ì—°ìŠµ'ì„ ë§í•œë‹¤. 현재 ì–´ë–¤ ì ì´ 부족한지, ì–´ë–¤ ì ì—ì„œ ë” ì£¼ì˜ë¥¼ 기울여야 하는지, 잘ë˜ëŠ” 부분과 그렇지 ì•Šì€ ë¶€ë¶„ì€ ì–´ë””ì¸ì§€ ë“±ì„ ì ê²€í•˜ê³  í•„ìš”ì— ë”°ë¼ í›ˆë ¨ê³¼ í•™ìŠµì„ ë‹¬ë¦¬í•˜ëŠ” 것ì´ë‹¤. ë›°ì–´ë‚œ ì‹¤ë ¥ì„ ë³´ì´ë©° 성장하는 í•™ìƒê³¼ 그렇지 ì•Šì€ í•™ìƒì€ ì´ëŸ° 훈련 ë°©ë²•ì„ '혼ìžì„œ' ì–¼ë§ˆë§Œí¼ '집중'í•´ì„œ í–ˆëŠ”ì§€ì— ëšœë ·í•œ ì°¨ì´ë¥¼ 보였다. ì‹œê°„ì´ ì§€ë‚ ìˆ˜ë¡ ì°¨ì´ëŠ” ë” ë²Œì–´ì¡Œë‹¤.


우리가 하고 있는 ì¼ë„ 마찬가지다. ê°™ì€ ìˆ˜ì¤€ì˜ ë…¸ë ¥ê³¼ í–‰ë™ì„ 반복하면서 10ë…„, 20ë…„ì„ ë³´ë‚¸ë‹¤ê³  í•´ì„œ ì‹¤ë ¥ì„ ê°–ì¶”ê³  ì¢‹ì€ ì„±ê³¼ë¥¼ 올리게 ë˜ëŠ” ê²ƒì€ ì•„ë‹ˆë‹¤. 어렵거나 하기 ì‹«ì€ ë¶€ë¶„ì€ ì™¸ë©´í•œ 채 쉬운 부분ì—만 집중하면서 ê·¸ëž˜ë„ ë‚˜ë¦„ 열심히 하고 있다고 ìƒê°í•œë‹¤ë©´ ê·¸ê²ƒì€ íšŒí”¼ì´ìž 어리ì„ì€ ì•ˆì¼í•¨ì´ë‹¤. ìš”ì ì€ ì´ê²ƒì´ë‹¤. ì›í•˜ëŠ” 분야ì—ì„œ 전문가가 ë˜ê³  싶다면 하고 있는 ì¼ì„ 어떻게 'í–¥ìƒ'시킬 수 있ì„지 스스로ì—게 묻고, 'ì˜ë¦¬í•˜ê²Œ' 연습하ë¼ëŠ” 것ì´ë‹¤. 단지 열심히만 하는 ê²ƒì€ ì˜ë¯¸ê°€ 없으니 ì‹¤ë ¥ì´ ë‚˜ì•„ì§ˆ 수 있ë„ë¡ ì œëŒ€ë¡œ 노력하ë¼ëŠ” 것ì´ë‹¤. 현재 잘하는 ê±´ 무엇ì¸ì§€, ì–´ëŠ ë¶€ë¶„ì´ ë¶€ì¡±í•œì§€, ë¬´ì—‡ì„ ì–´ë–»ê²Œ 보완해야 앞으로 나갈 수 있는지 들여다보고 고민하ë¼ëŠ” 것ì´ë‹¤.


스트레스와 번아웃으로부터 나를 지켜내는 힘

우리는 ì¼ìƒìƒí™œì„ 하면서 ëŠìž„ì—†ì´ ì—너지를 소비한다. ì—°êµ¬ì— ì˜í•˜ë©´ í‰ì†Œ ìž‘ì€ ìƒê°ì´ë‚˜ ê²°ì •ì„ í•  ë•Œë„ ì—너지, 특히 ì •ì‹ ì  ì—너지가 사용ë˜ê³  줄어든다. 'ì ì‹¬ì— ë¬´ì—‡ì„ ë¨¹ì„까?' 'ì§¬ë½•ì„ ë¨¹ì„까, ì§œìž¥ë©´ì„ ë¨¹ì„까?' 'ë°¥ì„ ë¨¹ì„까, 국수를 먹ì„까?'와 ê°™ì€ ë‹¨ìˆœí•˜ê³  ì¦ê±°ìš´ ê²°ì •ì„ í•˜ë©´ì„œë„ ì—너지를 사용하는 것ì´ë‹¤.


그렇다면 스트레스 ìƒí™©ì—서는 어떨까? í‰ì†Œë³´ë‹¤ ì •ì‹ ì ìœ¼ë¡œë‚˜ ì‹ ì²´ì ìœ¼ë¡œ ëª¨ë‘ íž˜ë“  ìƒíƒœì´ë‹ˆ 버티고 ì´ê²¨ë‚´ê¸° 위해 ë” ë§Žì€ ì—너지를 태워 없애고 ìžˆì„ ê²ƒì´ë‹¤. 눈으로 ë³¼ 수 있다면 아마 ë¶ˆë¶™ì€ ìžìž‘ì´ íƒ€ë“¤ì–´ê°€ëŠ” 것처럼 활활 타서 없어지고 ìžˆì„ ê²ƒì´ë‹¤. 그래서 ì—너지가 ëª¨ë‘ ì†Œë¹„ë˜ì–´ íž˜ì´ ì—†ëŠ” ìƒíƒœë¥¼ '소진burn-out'ì´ë¼ê³  한다. 가진 ê²ƒì„ ë‹¤ ì¨ì„œ 없애고 ë” ì´ìƒ ì¼í•  수 ì—†ì„ ë§Œí¼ ì™„ì „ížˆ 지친 ìƒíƒœê°€ ëœ ê²ƒì„ ì˜ë¯¸í•œë‹¤.


연료가 바닥난 ìƒíƒœì—ì„œ ê³„ì† ë‹¬ë¦¬ë©´ 차가 고장 ë‚˜ë“¯ì´ ì‚¬ëžŒë„ ì•„í”„ê³  ë³‘ì´ ë‚œë‹¤. 우울해지고 예민해진다. 무기력해진다. ê¸°ë ¥ì„ íšŒë³µí•˜ê³  ì›ìƒíƒœë¡œ ê°€ëŠ”ë° ì‹œê°„ê³¼ ë¹„ìš©ë„ í›¨ì”¬ ë” ë§Žì´ ë“ ë‹¤. í‰ì†Œ ìžê¸° 관리가 중요하다.


스트레스가 심하고 힘들 ë•Œ 술ì´ë‚˜ 쇼핑, ê³¼ì‹ê³¼ ê°™ì€ ìˆœê°„ì˜ ì¾Œë½ì— 기대는 ë°©ë²•ì€ ê·¸ë‹¤ì§€ 효과ì ì´ì§€ 않다. ìž ê¹ì€ ìžŠì„ ìˆ˜ 있ì„지 모르지만 ê¶ê·¹ì ìœ¼ë¡œëŠ” 전혀 ë„ì›€ì´ ë˜ì§€ 않는다. 오히려 ì•…í™”ë  ë¿ì´ë‹¤. 제대로 관리하지 않으면 견디기 힘든 ìŠ¬í””ì´ ë  ìˆ˜ë„ ìžˆê³  화산처럼 언제 터질지 모르는 분노가 ë  ìˆ˜ë„ ìžˆë‹¤. ì•„ë¬´ê²ƒë„ í•  수 없는 무기력 ìƒíƒœê°€ ë˜ê¸°ë„ 한다. 눌러ë‘ê³  외면한다고 í•´ì„œ 사ë¼ì§€ì§€ 않는다. 우리 ì•ˆì— ì°¨ê³¡ì°¨ê³¡ ìŒ“ì¸ ìŠ¤íŠ¸ë ˆìŠ¤ì™€ ë¶€ì •ì  ê°ì •ì€ 어떻게든 드러난다.


우리는 ëª¨ë‘ ìŠ¤íŠ¸ë ˆìŠ¤ë¥¼ 가지고 살아간다. 그렇다면 스트레스는 있ëŠëƒ ì—†ëŠëƒì˜ 문제가 아니ë¼, 효과ì ìœ¼ë¡œ 관리를 하ëŠëƒ 아니ëƒì˜ 문제가 ëœë‹¤. 제대로 관리하는 ì‚¬ëžŒì´ ì¼ë„ 잘한다. 힘들고 지친 ìžì‹ ì„ 스스로 살펴야 한다. 다양한 ë¶€ì •ì  ìƒí™©ì— 대해 'ê¸°ë¶„ì´ ë‚˜ì˜ë‹¤'ë¡œ ë내버리지 ë§ê³  서운하고 화가 ë‚œ 마ìŒì„ 구체ì ìœ¼ë¡œ ì´í•´í•´ì¤˜ì•¼ 한다. 'ë‚´ê°€ 기대를 ë§Žì´ í–ˆë‹¤ê°€ 실ë§í–ˆêµ¬ë‚˜' 'ì†ìƒí•˜êµ¬ë‚˜' '긴장하고 있구나' '지쳤구나' ì´ë ‡ê²Œ 알아야 하는 것ì´ë‹¤.


스트레스나 ë¶€ì •ì  ê°ì •ì„ ëª¨ë‘ ë‹¤ 밖으로 표출할 í•„ìš”ë„ ì—†ê³  ë˜ ê·¸ëž˜ì„œë„ ì•ˆ ë˜ì§€ë§Œ, ìžê¸° ìžì‹ ë§Œì€ 충분히 알아주고 다ë…여줘야 한다. ë‚´ë©´ì˜ ìƒíƒœì™€ ë°˜ì‘ì„ ìžì£¼ ë°”ë¼ë³´ê³  ê·€ 기울여줘야 한다. 그래야 제대로 í•´ê²°í•  수 있다. ë‚´ ì•ˆì— ì—너지가 있어야 ì¼ë„ í•  수 있고 ì‹¤íŒ¨í•´ë„ ì¼ì–´ë‚  수 있다.


실제로 í‰ì†Œì— 스트레스 관리를 잘하고 ì¼ë„ 잘하는 ì‚¬ëžŒë“¤ì˜ ê³µí†µì  ì¤‘ 하나는 확실한 취미 ìƒí™œì´ 있다는 것ì´ë‹¤. 진심으로 좋아하고 ì¦ê¸°ëŠ” ìžì‹ ë§Œì˜ 활ë™ì´ 있다. ë„ë•ì ì´ì§€ 않거나 쾌ë½ì  ì„±ê²©ì´ ê°•í•˜ì§€ 않다면 조금 특ì´í•´ë„ 괜찮다.


우리는 현명하게 강해질 필요가 있다. ì˜ë¯¸ì™€ 목ì ì„ 추구하는 ì¼ì„ 잘 해나가려면 ë‚´ ì•ˆì˜ ì—너지 ê³³ê°„ì„ ì§€í˜œë¡­ê²Œ 채워줘야 한다. ê¸°ìš´ì´ ìžˆì–´ì•¼ ì¼ë„ í•  수 있다. 하고 ì‹¶ì€ ì¼ì„ 잘할 수 있ë„ë¡ ìŠ¤ìŠ¤ë¡œë¥¼ ë•ìž.


나 ìžì‹ ì„ 믿기 위해 필요한 것들

우리가 ë¬´ì—‡ì„ í•˜ë“  결과를 예측하기는 어렵다. 요즘처럼 변화가 극심한 ìƒí™©ì—서는 ë”ìš± 그렇다. 오랜 시간 공들여 준비한 프로ì íŠ¸ê°€ 취소ë˜ê±°ë‚˜ ê°‘ìžê¸° ë°©í–¥ì´ ë°”ë€” ìˆ˜ë„ ìžˆë‹¤. 누구보다 열심히 ì¼í–ˆì§€ë§Œ ë™ë£Œê°€ 먼저 승진할 ìˆ˜ë„ ìžˆê³ , ë‘근거리는 마ìŒìœ¼ë¡œ ìž„ì› ìŠ¹ì§„ì„ ê¸°ëŒ€í•˜ê³  있다가 ê°‘ìžê¸° 퇴ì§í•  ìˆ˜ë„ ìžˆë‹¤.


ì´ëŸ° ìƒí™©ì—ì„œ ê²°ê³¼ì—만 집중하면 불안ê°ì´ 커지고 마ìŒì´ 조급해진다. 믿는 구ì„ì„ ìž˜ëª» 정했기 때문ì´ë‹¤. 성취와 ì„±ê³¼ì— ì§‘ì¤‘í•˜ë©° 겉으로 드러난 ê²°ê³¼ë§Œì„ íŒë‹¨ 기준으로 삼았기 때문ì´ë‹¤. ìžì‹ ì´ ìŸì€ ë…¸ë ¥ì˜ í”ì ì´ ì•„ë‹Œ ë‹¨ê¸°ì  ì„±ê³¼ë§Œì„ ì¤‘ìš”í•˜ê²Œ 여기고, ê·¸ê²ƒì„ ë¯¿ëŠ” 구ì„ì´ìž 재산으로 삼아버렸기 때문ì´ë‹¤.


ì¼ì€ 예ìƒí•˜ê±°ë‚˜ 기대한 대로 ë˜ì§€ 않는 경우가 많다. ê·¸ë ‡ê¸°ì— ì–´ëŠ ìƒí™©ì—서든 ìžì‹ ì´ í•  수 있는 ì¼ê³¼ 해야 하는 ì¼ì— 집중해야 한다. ìžì‹ ì„ 지켜줄 수 있는 ìž¬ì‚°ì„ ìš°ì§í•˜ê²Œ 쌓아야 하는 것ì´ë‹¤. 발레리나 강수진 씨가 무려 10ë…„ ë™ì•ˆ 군무 ìƒí™œì„ 하며 ì£¼ëª©ì„ ë°›ì§€ 못하는 ìƒí™©ì—ì„œë„ ì‹¤ë§í•˜ì§€ ì•Šê³ , 세계ì ì¸ 요리가 피ì—르 가니ì—르가 예ìƒí•˜ì§€ 못한 í° ì‹¤íŒ¨ë¥¼ ê²ªê³ ë„ ì ˆë§í•˜ì§€ ì•Šì„ ìˆ˜ ìžˆì—ˆë˜ ê²ƒì€ ìŠ¤ìŠ¤ë¡œ 묵묵히 쌓아간 귀한 재산ì´ìž 믿는 구ì„ì´ ìžˆì—ˆê¸° 때문ì´ë‹¤. 그런 ì˜ë¯¸ì—ì„œ 믿는 구ì„ì€ ìš°ë¦¬ê°€ ì•žì—ì„œ 살펴본 신중하게 계íšëœ í›ˆë ¨ì˜ ì ë‚˜ë¼í•œ í”ì ì´ë¼ê³  í•  수 있다. 신중하게 계íšëœ í›ˆë ¨ì„ ì–¼ë§ˆë§Œí¼ ì—´ì‹¬ížˆ 했는지 보여주는 ì¦ê±°ì´ìž í™•ì‹ ì¸ ê²ƒì´ë‹¤.


'ìžì‹ ì— 대한 믿ìŒ'ê³¼ '나를 믿는다'는 ë§ì€ 어쩌면 '나'ë¼ëŠ” 존재 ìžì²´ë¥¼ 믿는다기보다 뜻한 바를 ì´ë£¨ê¸° 위해 ìŸì€ 노력과 ê·¸ ë…¸ë ¥ì˜ í”ì ì„ 믿는다는 ì˜ë¯¸ì¼ 수 있다. ê·¸ê²ƒì„ ë°”íƒ•ìœ¼ë¡œ 새로운 ê²ƒì— ë„전하며 미래를 준비하고 실패를 극복해내야 한다. 남ì—게 기대거나 ì¢‹ì€ ìƒí™©ì´ 오기를 기대하며 ì† ë†“ê³  기다리지 ë§ê³  스스로 만들어가야 한다.


ì˜ë¯¸ì™€ 목ì ì´ 있는 ì¼ì€ 우리가 ì‚´ì•„ 있는 ë™ì•ˆ 'ê³„ì† í•´ë‚˜ê°ˆ ë•Œ' 비로소 가치가 있다. ìžì‹ ë§Œì˜ ì˜ë¯¸ì™€ 목ì ì„ 'ì¸ì‹'하는 ê²ƒë¿ ì•„ë‹ˆë¼ ì¼ê³¼ 삶ì—ì„œ ê·¸ê²ƒì„ ì¶©ì‹¤ížˆ '실행'하는 ê²ƒì´ ì¤‘ìš”í•˜ë‹¤. 뜻한 ì¼ì„ 지ì†ì ìœ¼ë¡œ 해나갈 수 있는 능력과 ì¡°ê±´ì„ ìŠ¤ìŠ¤ë¡œ 만들어가야 한다. 마ìŒì„ 다해 ìŒ“ì€ í”ì ê³¼ ìž¬ì‚°ì€ ëª©ì ê³¼ 가치를 ë” ê¹Šê²Œ 추구할 수 있ë„ë¡ ë„와줄 것ì´ë‹¤.


세ìƒì—는 ì›ëž˜ ë¯¿ì„ ë§Œí•œ 구ì„ì´ë‚˜ 기댈 ì–¸ë•ì´ëž€ ì—†ëŠ”ì§€ë„ ëª¨ë¥¸ë‹¤. 혹 ì™¸ë¶€ì˜ ë„ì›€ì´ ìžˆë‹¤ë©´ ê°ì‚¬í•˜ì§€ë§Œ 없다고 ì›ë§í•  수는 없다. ì›ë§í•´ë„ 소용없다. ìžì‹ ì´ 치열하게 ë…¸ë ¥ì„ ê¸°ìš¸ì¸ ê·¸ ë¬´ì—‡ë§Œì´ ë까지 íž˜ì´ ë˜ì–´ì¤„ 것ì´ë‹¤. 스스로 믿는 êµ¬ì„ í•œ 가지는 확실히 만들어가야 하는 ì´ìœ ë‹¤.



4장. ì¼ì€ 어떻게 ì‚¶ì´ ë˜ëŠ”ê°€

나는 ì–´ë–¤ 사람으로 기억ë˜ê¸°ë¥¼ ë°”ë¼ëŠ”ê°€

'경력성공'ì´ë¼ëŠ” ë§ì´ 있다. ë§ ê·¸ëŒ€ë¡œ 경력과 ì„±ê³µì´ í•©ì³ì§„ 단어로, 오랜 기간 ì¼í•˜ë©´ì„œ 쌓아온 성과 ë˜ëŠ” 성취를 ì˜ë¯¸í•˜ë©° ê²½ë ¥ê°œë°œì´ íš¨ê³¼ì ìœ¼ë¡œ 잘 진행ë˜ì—ˆëŠ”지 í‰ê°€í•˜ëŠ” ìˆ˜ë‹¨ì´ ë˜ê¸°ë„ 한다. íŒë‹¨ 기준ì´ë‚˜ ìž…ìž¥ì— ë”°ë¼ 'ê°ê´€ì  경력성공'ê³¼ 'ì£¼ê´€ì  ê²½ë ¥ì„±ê³µ'으로 나뉜다.


'ê°ê´€ì  경력성공'ì€ ìž„ê¸ˆ 수준, ìŠ¹ì§„ì— ê±¸ë¦° 기간ì´ë‚˜ 횟수, ì‚¬íšŒì  ì§€ìœ„ 등과 ê´€ë ¨ì´ ìžˆë‹¤. 비êµì  ê°ê´€ì ì´ê³  보편ì ì¸ 기준으로 í‰ê°€í•˜ë©° 결과를 다른 사람들과 비êµí•  수 있다. ë°˜ë©´ì— 'ì£¼ê´€ì  ê²½ë ¥ì„±ê³µ'ì€ ë§ ê·¸ëŒ€ë¡œ í•œ ê°œì¸ì˜ ì£¼ê´€ì  íŒë‹¨ ê¸°ì¤€ì— ë”°ë¥¸ 것ì´ë‹¤. 타ì¸ì´ë‚˜ 외부로부터 ì œì‹œëœ ìš”êµ¬ì™€ 기대를 만족시키고 ì–¼ë§ˆë§Œí¼ ì¢‹ì€ í‰ê°€ë¥¼ ë°›ì•˜ëŠ”ê°€ì— ë”°ë¼ ë‹¬ë¼ì§€ëŠ” ì„±ê³µì´ ì•„ë‹ˆë‹¤. ìžê¸° ìžì‹ ì˜ ìƒê°ê³¼ ë§Œì¡±ì´ ì¤‘ìš”í•œ ê¸°ì¤€ì´ ëœë‹¤. 업무 성과와 수입, ì¡°ì§ì´ë‚˜ 사회ì—ì„œ 차지하고 있는 위치 등 ê°ê´€ì ìœ¼ë¡œ ì´ë£¬ 성과와 함께 중요하게 여기는 가치와 목ì ì„ 성실히 추구했는지를 ì „ì²´ì ìœ¼ë¡œ ëŒì•„ë³´ê³  스스로 만족하며 ê¸ì •ì ìœ¼ë¡œ 여기는 것ì´ë‹¤.


외ì ìœ¼ë¡œ 드러나는 ëª¨ìŠµì€ ê·¸ëŸ´ë“¯í•˜ê³  당당할지ë¼ë„ ë‚´ 안ì—ì„œ ëŠë¼ëŠ” 충족ê°ì´ 없다면 불행하다. 화려한 겉모습만 있고 나 ìžì‹ ì€ 없기 때문ì´ë‹¤. ìžì‹ ì˜ ì¼ì´ 성공ì ì´ë ¤ë©´ ê°ê´€ì  ê²°ê³¼ë¿ ì•„ë‹ˆë¼ ê³ ìœ í•œ 가치와 목ì ì„ 추구한 í”ì ì´ 있어야 한다. 스스로 ì‚¶ì„ ì´ëŒì–´ê°€ë ¤ 만든 ìžêµ­ê³¼ ìžì·¨ë¥¼ 남겨야 한다. ìžì‹ ì˜ ì¼ê³¼ ì¼ìƒì— ì‹ ë…ì´ ìžˆì–´ì•¼ 한다.

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