¡á Ã¥ ¼Ò°³
ÄÉÀÌÅ©¸¦ Á¤È®È÷ 3µîºÐÇÏÁö ¸øÇÏ´Â ¾ÆÀ̵é, ¹«¾ùÀÌ ¹®Á¦Àϱî?
¾Æµ¿ Á¤½Å°ú ÀÇ»çÀÌÀÚ ÀÇ·á ¼Ò³â¿ø¿¡¼ ÀÏÇÏ´Â ¹Ì¾ß±¸Ä¡ ÄÚÁö´Â ¾Æµ¿ »ó´ã Áß ¡®ÀÎÁö ±â´É¡¯ÀÌ ¶³¾îÁ® ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡ ¾î·Á¿òÀ» °Þ°í ÀÖ´Â ¾ÆÀ̵éÀÌ ¸¹´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÇ¾ú´Ù. ÄÚÁö ¹Ú»ç´Â ÀÎÁö ±â´É Å×½ºÆ®ÀÇ ÀÏȯÀ¸·Î A4 ¿ëÁö¿¡ ¿øÀ» ±×¸° µÚ ¾ÆÀ̵鿡°Ô ¡®¼¼ Á¶°¢À¸·Î ³ª´²º¸¶ó¡¯°í Çß´Ù. ³î¶ø°Ôµµ »ó´ç¼ö ¾ÆÀ̵éÀÌ ±×·¸°Ô ÇÏÁö ¸øÇß´Ù. ¿øÀ» ¹Ý¸¸ ÀÚ¸£°Å³ª 4µîºÐÀ» Çϰųª, ¸Á¼³ÀÌ¸ç ¾î·Á¿öÇß´Ù.
ÀÎÁö ±â´ÉÀÌ ¾àÇϸé ÀÌ·¸°Ô °£´ÜÇØ º¸ÀÌ´Â ¹®Á¦µµ ÇØ°áÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù. ÀÎÁö ±â´ÉÀ̶õ ±â¾ï, Áö°¢, ÁÖÀÇ·Â, ¾ð¾î ÀÌÇØ, ÆÇ´Ü ¹× Ãß·Ð °°Àº ¿ä¼Ò°¡ °ü°èµÇ´Â ¸ðµç ÁöÀû °úÁ¤°ú ´É·ÂÀ» °¡¸®Å²´Ù. µû¶ó¼ ÀÎÁö ±â´ÉÀÌ ¾àÇÏ¸é ±âº»ÀûÀÎ »ó½ÄÀÌ Åë¿ëµÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ¸ðµç °ÍÀÌ ¿Ö°îµÇ¾î º¸ÀÌ´Â Å¿¿¡ °øºÎÇÏ´Â °Íµµ, ¿îµ¿ÇÏ´Â °Íµµ, »ç¶÷µé°ú ¾î¿ï¸®´Â °Íµµ ¾î·Á¿òÀ» °Þ´Â´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº ÀÌ·¯ÇÑ ¾ÆÀ̵éÀÇ Â¡Èĸ¦ ¾î¶»°Ô ¹ß°ßÇÒ ¼ö ÀÖ´ÂÁö, ¿ì¸® »çȸ´Â ¾ÆÀ̵éÀ» À§ÇØ ¾î¶² µµ¿òÀ» ÁÖ¾î¾ß ÇÏ´ÂÁö ±× ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÎÁö ±â´É Çâ»ó¹ýÀº ¹°·ÐÀÌ°í, ¾ÆÀ̵éÀ» À§ÇÑ Áö¿øÃ¥°ú ±³À° ¹æ¹ý±îÁö ´Ù¾çÇÑ ÇØ°áÃ¥À» Á¦½ÃÇÑ´Ù. À̸¦ ÅëÇØ ¿ì¸® ÁÖº¯ÀÇ ¾ÆÀ̵éÀÌ °Þ°í ÀÖ´Â ¹®Á¦¿¡ ´ëÇؼ »õ·Î¿î °üÁ¡°ú ±ú´ÞÀ½À» ¾ò°Ô µÇ°í, ¿ì¸® ½ÇÁ¤¿¡ ¸Â´Â »õ·Î¿î ÇعýÀ» ¸ð»öÇÏ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.
¡á ÀúÀÚ ¹Ì¾ß±¸Ä¡ ÄÚÁö
ÀÇÇйڻç, Á¤½Å°Ç°ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇÀÌÀÚ ÀÓ»ó½É¸®»ç´Ù. ±³Åä ´ëÇÐ °øÇкθ¦ Á¹¾÷ÇÏ°í °Ç¼³ÄÁ¼³ÅÏÆ® ȸ»ç¿¡ ±Ù¹«ÇÏ´Ù°¡ °íº£ ´ëÇÐ ÀÇÇкθ¦ Á¹¾÷Çß´Ù. °ø¸³ Á¤½Å°ú º´¿ø¿¡¼ ¾Æµ¿Á¤½Å°ú ÀÇ»ç·Î ÀÏÇÏ´ø Áß ½Ã¼³¿¡¼ ¹ß´Þ Àå¾Ö°¡ ÀÖ´Â ¹®Á¦¾Æ¸¦ ¸¸³ª Áø·áÇÏ´Ù°¡ ÀÇ·á ÇöÀå¿¡¼ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÇ ÇѰ踦 ´À³¢°í »ç¹ý ºÐ¾ßÀÎ ÀÇ·á ¼Ò³â¿øÀ¸·Î ¿Å°Ü 7³â°£ ±Ù¹«Çß´Ù.
±×´Â ÀÇ·á ¼Ò³â¿ø¿¡¼ ±Ù¹«ÇÏ¸ç ¿ì¸® ÁÖº¯¿¡ »ý°¢º¸´Ù ÀÎÁö ±â´ÉÀÌ ¾àÇÑ ¾ÆÀ̵éÀÌ ¸¹´Ù´Â »ç½ÇÀ» ±ú´Þ¾Ò°í, ±× °æÇèÀ» ÀÌ Ã¥ ¡¶ÄÉÀÌÅ©¸¦ ÀÚ¸£Áö ¸øÇÏ´Â ¾ÆÀ̵顷·Î Æì³Â´Ù. ½ÇÁ¦ ÀÎÁö ±â´ÉÀÌ ¾àÇÑ ¾ÆÀÌ°¡ 3µîºÐÇÑ ¿ø ±×¸²À¸·Î ÈÁ¦¸¦ ¸ðÀº ÀÌ Ã¥Àº Ãâ°£ Áï½Ã ÀϺ» ¾Æ¸¶Á¸ º£½ºÆ®¼¿·¯¿¡ ¿Ã¶ó 50¸¸ ºÎ ÀÌ»ó ÆǸŵǾúÀ¸¸ç, 2020³â ÀϺ» »ó¹Ý±â º£½ºÆ®¼¿·¯ 1À§¸¦ Â÷ÁöÇß´Ù.
2016³âºÎÅÍ ¸®¾²¸ÞÀÌÄ ´ëÇÐ »ê¾÷»çȸÇкΠ±³¼ö·Î ÀçÁ÷ ÁßÀÌ´Ù. Çб³ Àü¹® »ó´ã»ç·Î ÄÁ¼³Å×ÀÌ¼Ç ¹× ±³À° »ó´ã, ¹ß´Þ »ó´ãÀ» ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ¹ß´Þ Àå¾Ö¿Í ÁöÀû Àå¾Ö ¾Æµ¿¿¡ ´ëÇÑ Áö¿øÃ¥ ¹× ºñÇà ¼Ò³âÀÇ Àç¹ü ¹æÁö ÇÁ·Î±×·¥ µîÀ» ¿¬±¸ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ »çȸÀûÀÎ ¸é, ÇнÀÀûÀÎ ¸é, ½ÅüÀûÀÎ ¸é¿¡¼ ¿©·¯ °¡Áö·Î °ï¶õÀ» °Þ°í ÀÖ´Â ¾ÆÀ̵éÀÌ ÀÏ»ó»ýÈ°À» Àß Çسª°¥ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½´Â ÀÎÁö ±â´É Çâ»ó ÇÁ·Î±×·¥ÀÎ ÄÚ±× Æ®·¹ÀÌ´×(Cognition Training, COG-TR)À» °³¹ß, ¡®ÀϺ»COG-TRÇÐȸ¡¯¸¦ ⸳ÇØ °ü·Ã È°µ¿À» È°¹ßÇÏ°Ô Æî󳪰¡°í ÀÖ´Ù.
ÁöÀº Ã¥À¸·Î´Â ¡¶ÄÚ±× Æ®·¹ÀÌ´× : º¸°í µè°í »ó»óÇϱâ À§ÇÑ ÀÎÁö ±â´É °È Æ®·¹À̴ס· ¡¶¼Å÷ ¾ÆÀ̵éÀ» À§ÇÑ ÀÎÁö ÀÛ¾÷ Æ®·¹À̴ס· µîÀÌ ÀÖ´Ù.
¡á ¿ªÀÚ ºÎÀ±¾Æ
¾î¸° ½ÃÀýºÎÅÍ ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÇ Ã¥ÀåÀ» ±¸°æÇϱ⸦ ÁÁ¾ÆÇÏ´Ù°¡ ¹ø¿ª°¡°¡ µÇ¾ú´Ù. °æÁ¦ ¹«¿ªÇÐÀ» Àü°øÇÏ°í 20´ë¿¡´Â °ø¿¬±âȹ ÀÏÀ» Çß´Ù. ÇöÀç ±Û·ÎÇϳª ÃâÆÇ ¹ø¿ª ¿¡ÀÌÀü½Ã¿¡¼ ÀϺ»¾î Àü¹® ¹ø¿ª°¡·Î È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¿Å±ä Ã¥À¸·Î´Â ¡º±× ³à¼®, Áö±Ý Æĸ£Æ䳪 ¸Ô°í ÀÖÀ» °Å¾ß¡», ¡ºÁö±ØÈ÷ ÀÛÀº ³óÀå Àϱ⡻, ¡ºÇà¿îÀº ¹Ýµå½Ã ¾Æħ¿¡ ã¾Æ¿Â´Ù¡», ¡º´ç½ÅÀÇ ÀÏÀº ¾È³çÇϽʴϱ µîÀÌ ÀÖ´Ù.
¡á Â÷·Ê
ÃßõÀÇ ±Û
°¨¼ö ¹× ÃßõÀÇ ±Û_ ¾ÆÀ̵éÀÌ ¿ÀÇØ¿¡¼ ¹þ¾î³ª ¡®±ú´ÞÀ½ÀÇ ½ºÀ§Ä¡¡¯¸¦ ÄÓ ¼ö ÀÖµµ·Ï
½ÃÀÛÇϸç_ µµ¿ò¹ÞÁö ¸øÇÏ°í ¹æÄ¡µÇ´Â ¾ÆÀ̵éÀ» À§ÇÏ¿©
1Àå ¡®¹Ý¼ºÀÇ ¹®Á¦¡¯°¡ ¾Æ´Ñ ¾ÆÀ̵é
¾ÆÀÌ°¡ µû¶ó ±×¸° ±×¸²¿¡ Ãæ°ÝÀ» ¹ÞÀº ÀÌÀ¯£üº¸ÀÌ´Â ¼¼°è°¡ ´Ù¸¥ ¾ÆÀ̵é£üº¸´Â Èû, µè´Â Èû, »ó»óÇÏ´Â ÈûÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ù£ü¡®´Ù·ç±â Èûµç ¾ÆÀÌ¡¯·Î ºÐ·ùµÇ´Â Çб³»ýÈ°£üĪÂù ±³À°Àº ¹®Á¦¸¦ ¹Ì·ïµÑ »ÓÀÌ´Ù£üº¯È¸¦ À§ÇÑ ±×·ì Æ®·¹ÀÌ´×
2Àå Àú´Â ÂøÇÑ »ç¶÷ÀÌ¿¡¿ä
ÄÉÀÌÅ©¸¦ ÀÚ¸£Áö ¸øÇÏ´Â ¾ÆÀ̵é£ü°è»êÀ̳ª ±Û Àд °Íµµ ¼Åø´Ù£ü°èȹÀ» ¼¼¿ì´Â Èû°ú ¿¹Ãø ´É·ÂÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ù£ü¹Ý¼ºÀ̶õ ¾ø´Ù, °¥µîÁ¶Â÷ ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù£ü¡®³ª´Â ÂøÇÑ »ç¶÷¡¯À̶ó´Â »ý°¢£ü¾ÆÀ̵éÀÇ ÁýÂøÀÌ ÇâÇÏ´Â °÷£ü¿Ö°îµÈ ´ëÀÎ ÀÎÁö°¡ ÀÏÀ¸Å°´Â ÇàÀ§
3Àå ¹®Á¦ ÇൿÀ» ÇÏ´Â ¾ÆÀ̵éÀÇ Æ¯Â¡
¾ÆÀ̵鿡°Ô¼ ³ªÅ¸³ª´Â ¿©¼¸ °¡Áö ÀÌ»ó ¡ÈÄ£ü¡¼ÀÎÁö ±â´ÉÀÌ ¾àÇÏ´Ù¡½ º¸°í µè°í »ó»óÇÏ´Â ÈûÀÌ ¾àÇÏ´Ù£ü¡®¹®Á¦¾Æ¡¯ ȤÀº ¡®ÀÇ¿å ¾ø´Â Çлý¡¯ÀÌ µÇ´Â ±î´ß£ü»ó»ó·ÂÀÌ ¾àÇÏ¸é ³ë·ÂÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù£ü¹Ý¼ºº¸´Ù´Â ÀÎÁö ±â´ÉÀ» ²ø¾î¿Ã¸®´Â °ÍºÎÅÍ£ü¡¼°¨Á¤ Á¦¾î ´É·ÂÀÌ ¾àÇÏ´Ù¡½ °¨Á¤¿¡ ÈÛ¾µ¸®¸é »ç°í ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁø´Ù£ü°úµµÇÑ ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ ºñÇà£ü¾ÆÀ̵éÀÌ ¡®È¡¯¸¦ ³»´Â ÀÌÀ¯¸¦ ¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù£ü³ÃÁ¤ÇÑ »ç°í¸¦ ¸ØÃß°Ô ÇÏ´Â ¡®È¡¯£ü°¨Á¤Àº Çൿ¿¡ µ¿±â¸¦ ºÎ¿©ÇÑ´Ù£ü¡¼À¶Å뼺ÀÌ ¾ø´Ù¡½ À¯¿¬ÇÏÁö ¸øÇÑ »ý°¢ÀÌ À߸øµÈ ÇൿÀ» ³º´Â´Ù£ü½ÇÇà±â´ÉÀå¾Ö ÇൿÆò°¡·Î ¾Ë¾Æº» À¶Å뼺 ºÎÁ·£ü»ç°í°¡ À¯¿¬ÇÏÁö ¸øÇØ Çб³¿¡¼ °ï¶õÀ» °Þ´Â ¾ÆÀ̵é£üÀ¶Å뼺ÀÌ ¾øÀ¸¸é ÇÇÇØ ÀǽĿ¡ »ç·ÎÀâÈù´Ù£ü¡¼ºÎÀûÀýÇÑ ÀÚ±â Æò°¡¡½ ÀÚ±â ÀÚ½ÅÀ» Á¦´ë·Î º¸Áö ¸øÇÑ´Ù£ü¿Ö Àڽſ¡°Ô ºÎÀûÀýÇÑ Æò°¡¸¦ ³»¸®´Â°¡£ü¡¼°ü°è ¸Î´Â ´É·ÂÀÌ ¾àÇÏ´Ù¡½ Àΰ£°ü°è°¡ Àß ¾È Ç®¸± ¶§ °Þ´Â ¹®Á¦µé£ü¹Ì¿ò¹ÞÁö ¾Ê±â À§ÇØ ³ª»Û ÁþÀ» ÀúÁö¸¥´Ù?£ü°ü°è ´É·ÂÀÌ ¾àÇϸé À̼º°üµµ ¿Ö°îµÈ´Ù£ü¡¼½Åü ¿îµ¿ ±â´ÉÀÌ ¾àÇÏ´Ù¡½ ÀǵµÄ¡ ¾ÊÀº ÇൿÀÌ ÀÏÀ¸Å°´Â ¿ÀÇØ£ü¿îµ¿Á¶ÀýÀå¾Ö°¡ ½ÅüÀû ´É·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸°´Ù£ü½Åü ¿îµ¿ ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö´Â °ÍÀÌ ¿Ö ¹®Á¦Àΰ¡
4Àå ¾ÆÀ̵éÀÌ º¸³»´Â ½ÅÈ£, ¹«½ÉÇÑ ¹ÝÀÀ
¾ÆÀ̵éÀÌ º¸³»´Â ´Ù¾çÇÑ ½ÅÈ£µé£ü½ÅÈ£¸¦ º¸³»´Â ½Ã±â´Â ÃʵîÇб³ 2Çг⠹«·ÆºÎÅÍ£üº¸È£ÀÚÁ¶Â÷µµ ¾Ë¾ÆäÁö ¸øÇÑ´Ù£ü»çȸ¿¡¼µµ ¾ËÁö ¸øÇÑ´Ù£ü¹Ý¿¡¼ ¡®ÇÏÀ§ 5¸í¡¯ÀÇ ¾ÆÀ̵é£üÀÌ»óÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸£üÇб³¿¡¼´Â ¿Ö ¸ð¸£´Â°¡£ü¾Æ¹«µµ ½Å°æ ¾²Áö ¾Ê¾Æ¼ ºñÇàÀ» ÀúÁö¸¥´Ù
5Àå »çȸ¿¡¼ ÀØÈù »ç¶÷µé
¿Ö ±Ý¹æ µéÅ볯 ¹üÁ˸¦ ÀúÁö¸¥ °É±î£üÀÏ»óÀûÀÎ »îÀ» Á¦´ë·Î ´©¸®Áö ¸øÇÏ´Â »ç¶÷µé£ü¾î¸¥ÀÌ µÇ¸é ÀØÈ÷´Â »ç¶÷µé£ü¹®Á¦¾ø´Â »ç¶÷µé°ú ±¸º°ÀÌ Èûµé´Ù£ü¡®°æµµ¡¯¶ó´Â Ç¥Çö¿¡ ´ëÇÑ ¿ÀÇØ£üÁöÀûÀÎ Ãë¾àÁ¡ ¶§¹®¿¡ Çд븦 ¹Þ´Â´Ù£üº¸È£ ´ë»óÀÎ Àå¾ÖÀÎ, ¹üÁËÀÚ°¡ µÇ´Ù£ü¼ö°¨ÀÚ°¡ µÈ Àå¾ÖÀÎÀÇ ½ÇÅ£ü¼Ò³â¿ø ¾ÈÀÇ ¡®ÀØÈù ¾ÆÀ̵顯£üÇÇÇØÀÚ°¡ ÇÇÇØÀÚ¸¦ ¸¸µç´Ù
6Àå ĪÂù ±³À°Àº ÇØ°áÃ¥ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù
ÁøÁ¤ ĪÂù ±³À°À¸·Î °³¼±µÉ±î£ü¡®¾ÆÀÌÀÇ ÀÚÁ¸°¨ÀÌ ³·´Ù¡¯´Â Ʋ¿¡ ¹ÚÈù ¹®±¸£ü±³°ú ±³À° ¿ÜÀÇ °ÍÀ» Ȧ´ëÇÏ´Â Çö½Ç£üÇнÀÀÇ Åä´ë°¡ µÇ´Â ÀÎÁö ±â´É¿¡ ´ëÇÑ Áö¿øÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù£üº´¿ø¿¡¼ÀÇ ½É¸® Ä¡·á°¡ ÇØ°áÇÒ ¼ö ¾ø´Â °Í£üÁö´É °Ë»ç¸¸À¸·Î´Â ºÎÁ·ÇÑ ÀÌÀ¯£ü¡®ÁöÀûÀ¸·Î ¹®Á¦¾ø´Ù¡¯´Â Áø´ÜÀÌ »õ·Î¿î Àå¾Ö¸¦ ºÎ¸¥´Ù£ü»çȸÀû ±â¼úÀ» ÀÍÈú ¼ö ¾ø´Â ±î´ß£üÇöÀçÀÇ Á¤½Å °¨Á¤, ¹«¾ùÀÌ ¹®Á¦Àΰ¡£ü¹®Á¦ ¾ÆÀÌµé °³°³¿¡ ¸Â´Â ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ µµÀÔ ÇÊ¿ä
7Àå ÇÏ·ç 5ºÐÀ¸·Î ¹Ù²ð ¼ö ÀÖ´Ù
¾ÆÀ̵éÀÇ º¯È °è±â¸¦ ¾Æ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù£ü¡®³ª¸¦ ¾Æ´Â °Í¡¯°ú ¡®ÀÚ±â Æò°¡ Çâ»ó¡¯ÀÇ È¿°ú£ü¡®Àúµµ ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¿ä¡¯¿¡¼ ½ÃÀ۵Ǵ º¯È£ü¾ÆÀ̵鿡°Ô ÇÊ¿äÇÑ ¼¼ °¡Áö Áö¿ø£üÀÎÁö ±â´É¿¡ ÁßÁ¡À» µÐ »õ·Î¿î Ä¡·á ±³À°£üÀÎÁö ±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â ÄÚ±×´Ï¼Ç Æ®·¹ÀÌ´×£üÀ߸øµÈ ÇൿÀ» Á¦¾îÇϵµ·Ï µ½´Â ±âÈ£ ã±â£ü¾ÆÀ̵éÀÇ ¸¶À½¿¡ »óó¸¦ ÁÖÁö ¾Ê´Â Æ®·¹ÀÌ´×£üÇÏ·ç 5ºÐÀ̸é ÃæºÐÇÏ´Ù£ü´Ù¾çÇÑ ¹«·á ±³À縦 È°¿ëÇ϶ó£ü³ú ±â´É¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±â¸é ¹ú¾îÁö´Â Àϵé£ü¼º °ü·Ã ¹®Á¦ Çൿ°ú ÀÎÁö ±â´É£ü¡®¸¶À½ÀÇ º´¡¯ÀÌ »ý±ä ¾ÆÀ̵éÀ» À§ÇÑ ÇÁ·Î±×·¥£ü¹®Á¦¸¦ Á¶±â¿¡ ¹ß°ßÇÏ°í Áö¿øÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹æ¹ýÀÌ´Ù
¸¶Ä¡¸ç_ ¾ÆÀ̵éÀÌ º¸³»´Â ½ÅÈ£¿¡ ´õ¿í °ü½ÉÀ» °¡Á®Áֱ⸦