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¿ì¿ïÁõÀ¸·Î ¿À·§µ¿¾È °íÅë ¹Þ¾Ò°í À̸¦ °á±¹ ±Øº¹ÇÑ ÀÚ½ÅÀÇ °æÇèÀ» Á¤¸®ÇÑ Ã¥À¸·Î Á÷Á¢ üÇèÇغ¸°í, ½ÇõÇØ º» µÚ, °¡ÀåÈ¿°úÀûÀ̾ú´ø ¹æ¹ýµé¿¡ ´ëÇØ ¼Ò°³ÇØ º¸´Ù ½ÇÁúÀûÀÌ°í ½Çõ °¡´ÉÇÑ Á¶¾ðµéÀ» ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. ÃÑ 7ºÎ·Î ³ª´©¾îÁø º»¹®Àº ¾à¹°, À½½Ä¹°, »ýÈ°½À°ü,±×¸®°í Á¾±³ÀûÀÎ Ãø¸é¿¡±îÁö ´Ù¾çÇÑ ¹æ¹ýÀ» ÃѸÁ¶óµÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, °¢ À帶´Ù ±¸Ã¼ÀûÀÎ ½Çõ ¹æ¾ÈÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù.
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¿µ±¹ÀÇ ÀÛ°¡ÀÌÀÚ ±³»çÀ̸ç, ³× ¸íÀÇ ¾ÆÀ̵éÀ» µÐ ¾ö¸¶ÀÌÀÚ ¿ì¿ïÁõ ȯÀÚ¿´´Ù. ¿ì¿ïÁõ ±Øº¹ÀÇ Ã¼ÇèÀ» ´ãÀº ÀÌ Ã¥¡º¿ì¿ïÀÇ ½É¸®ÇÐ(Climbing Out of Depression)¡»À¸·Î ¼ö¸¹Àº ³ª¶ó µ¶Àڵ鿡°Ô Èñ¸Á°ú ¿ë±â¸¦ ÁÖ¾ú´Ù. ±×¹Û¿¡µµ ¡ºBuildingSelf-Esteem¡»¡ºPathways Through Depression¡» µîÀÇ Àú¼¿Í ÃÊµî ¼öÇÐ ±³À°¿¡ °üÇÑ ´Ù¼öÀÇ Àú¼¸¦Ãâ°£ÇÏ¿´´Ù.
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Áß¾Ó´ëÇб³½É¸®Çаú Á¹¾÷ ÈÄ ½Ã¶óÅ¥½º ´ëÇб³(Syracuse University) ½É¸®Çаú Á¶±³¸¦ °ÅÃÄ °°Àº ´ëÇÐÀÇ ½É¸® Ä¡·á¼Ò(PsychologicalServices Center)¿¡¼ ±Ù¹«Çß´Ù. ½Ã¶óÅ¥½º ´ëÇб³ÀÇ ÀÓ»ó½É¸®ÇÐ ¼®»ç ÇÐÀ§¸¦ ¹ÞÀº ÈÄ ÇöÀç °°Àº ´ëÇп¡¼ ÀÓ»ó½É¸®ÇÐ ¹Ú»ç °úÁ¤À» ¹â°íÀÖÀ¸¸ç ½É¸® Ä¡·á¼Ò¿¡ ÀçÁ÷ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
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¿Å±äÀÌÀÇ ¸» - ¿ì¿ïÇÑ»ç¶÷¿¡°Ô¼ Á÷Á¢ µè´Â ¿ì¿ïÁõ ±Øº¹ÀÇ Ã³¹æµé
¸Ó¸®¸» - ¿ì¿ïÁõ ³Ê¸Ó¿¡ »îÀÌ ÀÖ´Ù
1ºÎ ¿ì¿ïÁõÀº ¾Ïº®µî¹ÝÀÌ´Ù
1. ´çÀå ³´´Â Ä¡À¯¹ýÀº ¾ø´Ù
2.¿ì¿ïÁõÀº ¿Ö ¾Ïº®µî¹ÝÀΰ¡?
2ºÎ ¿ì¿ïÀǹعٴڿ¡¼ ¿õÅ©¸®´Ù
3. ¼¼»ó¿¡¼ °¡Àå °íÅ뽺·¯¿î ±¸··ÅÖÀÌ, ¿ì¿ïÁõ
4. ¿ì¿ïÇÑ ³¯À» À§ÇÑ Á¶¾ð
5.¿ì¿ïÁõÀº ¹«¾ùÀΰ¡
6. ¿ì¸®´Â ¿Ö ¿ì¿ïÁõ¿¡ °É·ÈÀ»±î
7. ÀÚ½ÅÀ» ¹è·ÁÇÏ´Â ¿©´ü °¡Áö ¹æ¹ý
3ºÎ ³»°¡ ¾Ïº®À» ¿Ã¶ó°¥ ¼ö ÀÖÀ»±î?
8. ´ëÈ »ó´ë°¡²À ÀÖ¾î¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯
9. ¡®ÀÌ Á¤µµ¸é ÃæºÐÇØ¡¯ ¹ýÄ¢À» ÀÌ¿ëÇ϶ó
10. »ýÁ¸ Àü·«À» ÀÍÇô¶ó
11. Àü¹® ½É¸® Ä¡·á¸¦¹ÞÀ¸·Á¸é
12. Ưº°È÷ ´õ Èûµç ³¯¿¡´Â ÀÌ·¸°Ô Ç϶ó
13. ´ëÀÀ Àü·« ¼¼¿ì´Â ¹ý
4ºÎ ¾Ïº®À» ¿À¸£±â À§ÇÑ Ã¹ ´Ü°è
14. Àڱ⠾ÈÀÇÀüȯÁ¡À» ¹ß°ßÇ϶ó
15. ÀÛÀº °ÍºÎÅÍ ½ÃÀÛÇ϶ó
16. ¿ì¿ïÁõ ±Øº¹À» À§ÇØ ²À ÁغñÇØ¾ß ÇÒ °Íµé
17. »îÀÌ Èûµé´Ù´Â °ÍÀ»ÀÎÁ¤Ç϶ó
18. ¹Ýµå½Ã ¹ö¸®°í °¡¾ß ÇÒ °Íµé
19. ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢À» ¹Ù²ã¶ó
5ºÎ Èûµé¾îµµ ¹öƼ±â
20. Àڽſ¡ ´ëÇؼ ¾ó¸¶³ª ¾Ë°íÀִ°¡?
21. ÀÚ½ÅÀÇ °¨Á¤À» ¹Þ¾Æµé¿©¶ó
22. °øÆ÷¡¤°ÆÁ¤¡¤°øȲ ±Øº¹ÇÏ´Â ¹ý
23. È´Â ÀÌ·¸°Ô Ç¥ÃâÇ϶ó
24.ÁËÃ¥°¨À» ¹Ù¸£°Ô ÀÌÇØÇ϶ó
25. ¿ì¸®ÀÇ ÀھƻóÀº ¾î¶°ÇÑ°¡?
26. ÀÚÁ¸°¨À» ³ô¿©¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯
27. »ó½ÇÀ» ÀÌÇØÇÏ¸é ¼¼»óÀÌ´Þ¶óÁø´Ù
28. ½ºÆ®·¹½º´Â Çö½ÇÀûÀ¸·Î ÀνÄÇ϶ó
29. µÎ·Á¿ò¿¡ Á¤¸éÀ¸·Î ¸Â¼´Â ¹ý
6ºÎ ¾Ïº®¿¡¼ Ã߶ôÇÏ´Ù
30. ÀÚ»ì, ±× Æı«Àû Ã浿¿¡´ëÇÏ¿©
7ºÎ Á¤»óÀ» ÇâÇØ ÀüÁøÇϱâ
31. ¿ë¼¿¡´Â ÃæºÐÇÑ ½Ã°£ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù
32. ²Þ¼Ó¿¡ ´äÀÌ ÀÖ´Ù
33. ÁÁÀº °ü°è¸¦ ¸Î´Â ³ë·ÂÀ» Ç϶ó
34. »îÀÇ ºÒ°¡ÇØÇÔÀ» ÀÎÁ¤Ç϶ó
35. ¿ì¸®°¡ °æ°èÇØ¾ß ÇÒ »ç¶÷µéÀÌ ÀÖ´Ù
36. ¹®µæ ¾ÇȵǴ ¼ø°£¿¡´Â ÀÌ·¸°Ô ´ëóÇ϶ó
37. Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£ÀÇ ±â»ÝÀ» ¸¸³£Ç϶ó
38. ¸¶Ä§³» ¿ì¿ïÁõ¿¡¼ ¹þ¾î³ª´Ù
39. ¿ì¿ïÁõÀ» °ÞÀº ÈÄ ³»°¡ ±ú´ÞÀº°Íµé