�����

우리는 왜 무언가에 중독되고, 나쁜 습관이라는 걸 알면서도 그 굴레에서 벗어나지 못할까? 《중독은 뇌를 어떻게 바꾸는가》의 저자 저드슨 브루어는 그 답을 ‘뇌’에서 찾고, 해결책을 ‘마음챙김’에서 찾는다. 저자는 신경과학자로서 갈망이 뇌에서 형성되고 강화되어 습관으로 자리잡는 과정을 과학적으로 설명하고, 중독 심리학자로서 마음챙김을 통한 근본적 해법을 제시한다.

이 책에서 다루는 중독의 범위는 알코올, 담배 같은 중독성 물질부터 우리 생활에 필수 불가결한 스마트폰, 소셜미디어, 나아가 자아, 생각, 사랑 같은 한층 복잡한 차원까지 다양하다. 뇌는 ‘촉발 요인-행동-보상’이라는 과정을 통해 보상 경로를 강화하고 그 결과 갈망을 학습한다. 나쁜 습관을 학습하는 게 가능하다면, 반대로 좋은 습관을 들이는 것도 얼마든지 가능하다는 희망적인 메시지를 따라 읽다 보면, 마음챙김과 만나게 된다.

우리가 유혹에 넘어간 대가로 받게 될 보상의 실체를 자세히 들여다볼 수만 있다면, 실상은 생각처럼 달콤하지 않다. 유혹을 참지 못하고 야식을 먹은 다음 날 퉁퉁 부은 모습을 보며 후회하는 것처럼 말이다. 이때 명상을 비롯한 마음챙김 훈련은 도파민의 습격을 당한 우리 뇌가 다시 제자리로 돌아올 수 있게 돕는다. “갈망은 억제의 대상이 아니라 이해의 대상”임을 이야기하는 이 책은 오늘날 도파민의 습격을 받은 현대인들에게 ‘도파민으로부터의 해방’을 알려주는 필독서로 자리매김할 것이다.

저드슨 브루어 Judson Brewer

세계적으로 권위 있는 중독 심리학자이자 신경과학자. 프린스턴대학교에서 생화학을 전공하고 워싱턴대학교 의과대학에서 의학박사 학위를 받았다. 이후 예일대학교 의과대학 정신과 교수로 재직하며 본격적으로 중독 심리학 연구에 뛰어들었고, 20여 년이 지난 오늘날까지 연구를 이어오고 있다. 그 공로를 인정받아 ‘중독 심리학 분야의 최고 권위자’라는 타이틀을 얻었다. 매사추세츠대학교 의과대학 마음챙김센터 연구 책임자이자 정신의학과 부교수를 지냈으며, 현재는 브라운대학교 공중보건대학원 교수이자 마음챙김센터 책임자로 재직 중이다. 지은 책으로 《식탐 해방》, 뉴욕타임스 베스트셀러 《불안이라는 중독》 등이 있다.

고려대학교 심리학과를 졸업하고 베를린 자유대학교에서 심리학 박사 학위를 받았다. 현재는 전문 번역가로 활동하며 다수의 책을 번역했다. 옮긴 책으로 《불안에 관하여》 《클리어 씽킹》 《클루지》 《우리는 모든 것의 주인이기를 원한다》 《감정은 어떻게 만들어지는가?》 등이 있다.

추천의 글｜갈망하는 마음

서문

머리말

1장 중독의 얼굴

2장 현대 기술에 중독된 사람들: 소셜미디어 중독

3장 나 자신에 관한 이야기: 자아 중독

4장 영혼을 쏙 빼놓는 나만의 세상: 재미 중독

5장 내 머릿속은 생각으로 가득해: 생각 중독

6장 나의 세계는 애정으로 충만하다: 사랑 중독

7장 집중력을 도둑맞은 이유

8장 못된 행동과 착한 행동의 학습

9장 몰입

10장 회복력 훈련

맺음말 미래는 여기에 있다

부록 마음챙김 성격유형