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인생은 긴 항해와 같아서 갑작스러운 비바람이나 거센 파도를 피할 수 없다. 하지만 불안에 시달리는 사람들은 날씨처럼 통제할 수 없는 것에 매달리는 데 시간과 에너지를 허비하느라 앞으로 나아가지 못하는 경우가 많다. 인생에서 변수를 제거할 수 없듯, 불안을 제거하는 것 역시 불가능하다. 결국, 어떻게 불안을 없앨지 골몰하는 대신 내면의 안정감을 키우는 편이 보다 현실적이며 효과적인 접근이다. 『안정감 수업』은 ‘안정감’을 본격적으로 다루는 첫 책이자, 안정감 부족으로 어려움을 겪는 이들에게 구체적인 솔루션을 제공하는 유일한 심리 치유서이다. 이 책을 통해 세상과 타인, 나 자신에 대한 의심을 떨쳐 내고, 탄탄한 안정감을 발판 삼아 드넓은 세상에서 새로운 기회와 만남을 누릴 수 있기를 바란다.

쑤쉬안후이(蘇絢慧)

상담 심리사. 현재 푸청(璞成) 심리 상담소 소장으로 활동하고 있다. 국립 타이완 사범대에서 건강 증진 및 보건 교육학 박사 학위를, 국립 타이베이 교육대에서 심리 및 상담학 석사 학위를 받았다. 사회 복지사로 경력을 시작해 25년 이상 의료 기관과 지역 사회에서 사람들의 마음을 치유하고 있다. 호스피스, 자기 치유, 트라우마, 내면 아이, 대인 관계 등을 주제로 활발히 강의와 워크숍을 진행하는 한편, 지금까지 28권의 책을 저술했다. 『안정감 수업』은 『내 삶을 지키는 바운더리』에 이어 한국에 소개되는 두 번째 책이다.

‘차라’라는 필명을 가진 중국어 번역가. 시나리오 번역으로 입문해 다수의 한중 합작 드라마와 영화 대본을 번역하고 중국어 관련 도서를 여러 권 썼다. 현재는 시나리오와 출판 번역을 겸하고 있다. 지은 책으로는 『중국어 번역가로 산다는 것』, 『마음의 문장들』, 『네이티브는 쉬운 중국어로 말한다』 등이 있고, 옮긴 책으로 『어른을 위한 인생 수업』, 『상견니 영화 각본』, 『상견니 영화 포토 에세이』, 전면 개정판 소설 『상견니』, 『가까이, 그녀』 등이 있다.

머리말_ 안정감, 삶을 좌우하는 핵심 요소

[자료 1] 안정감 자가 진단

[자료 2] 조직에서의 안정감 진단

손상된 애착 관계와 남겨진 과제

안정감을 추구하는 노선

성취감을 추구하는 노선

안정감이 결핍되면 일어나는 일들

[상황 1] 회사에서 나와 개인 브랜드를 만들 것인가?

[상황 2] 다시 공부를 시작해 분야를 바꿀 것인가?

[상황 3] 나와 맞지 않는 사람과의 관계, 완전히 끝낼 것인가?

관계를 망치는 불안 다스리기 연습

이 세상에 ‘절대적인 안전’이란 없다

누군가를 잃었다는 사실만으로 우리 삶이 끝나지는 않는다

건강한 관계를 원한다면 내 마음의 진짜 동기부터 자각하라

생애 초기에 만들어진 논리의 오류 바로잡기

회복의 여정을 앞둔 당신에게

[1단계] 나에 대한 인식 재정의하기

[2단계] 잘못된 신념 수정하기

[3단계] 감정을 달래고 조절하기

[4단계] 한계를 넘어서는 정신력 기르기

[5단계] 자존감과 자기 가치감 다지기

[6단계] 통제 불가능한 요인 받아들이기

[7단계] 과거의 상처 의연하게 마주하기

[8단계] 느리게 반응하고 사고하기

[9단계] 본보기가 될 롤모델 찾기

[10단계] 나 자신을 인정하는 ‘I AM’의 힘 믿기

맺음말_ 나를 아끼는 만큼 단단해지는 안정감