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  [RH] ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀÌ °Ç°­°ú ¼º°øÀÇ ºñ°á èâ
¹Ì±¹ ½ÉÀåÀÇÇÐÇùȸ(American College of Cardiology...




  • ÃֽŠ¿¬±¸ °á°úµéÀ» ¡®Á¶Á÷°ú °³ÀÎÀÇ ¼º°ú¡¯¸¦ Çâ»ó½Ã۱â À§ÇØ ¾î¶»°Ô Ȱ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î? ¸®¼­Ä¡ ±â°ü°ú ¿¬±¸¼Ò¿¡¼­ Á¦¾ÈÇÏ´Â ÇÏÀ̶óÀÌÆ®(Highlight)¿Í ÇÙ½É ¾ÆÀ̵ð¾î(Ideas)¸¦ ¼Ò°³Çص帳´Ï´Ù.


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    ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀÌ °Ç°­°ú ¼º°øÀÇ ºñ°á


    ¹Ì±¹ ½ÉÀåÀÇÇÐÇùȸ(American College of Cardiology)¿Í ¼¼°è½ÉÀåÇÐȸ(World Congress of Cardiology)°¡ ¿¬·Ê °úÇÐ ¼¼¼Ç¿¡¼­ ÇÔ²² ¹ßÇ¥ÇÑ ÃÖ±Ù ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ´õ ±æ°Å³ª ´õ ªÀº ½Ã°£ µ¿¾È ÀáÀ» ÀÚ´Â »ç¶÷µé°ú ºñ±³ÇßÀ» ¶§ ¹ã 7~8½Ã°£ÀÇ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÑ »ç¶÷µéÀº µ¿¸Æ °æÈ­°¡ »ó´çÈ÷ ´úÇÏ¿© ½ÉÀ庴 ¹ßº´À̳ª ³úÁ¹ÁßÀ» ÀÏÀ¸Å³ °¡´ÉÀÌ ³·Àº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.


    ½ÉÀ庴À̳ª ³úÁ¹ÁßÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â, Áö±Ý±îÁö ¾Ë·ÁÁø ´Ù¸¥ À§Çè ¿ä¼ÒµéÀ» °í·ÁÇØµµ, ¹ã¿¡ 6½Ã°£ ¹Ì¸¸ ¶Ç´Â 8½Ã°£ ÀÌ»ó ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº ¼ö¸é ½Ã°£ÀÌ 7½Ã°£¿¡¼­ 8½Ã°£ÀÎ »ç¶÷µé°ú ºñ±³ÇÒ ¶§ °æµ¿¸Æ º®¿¡ ÇöóÅ©°¡ ½×ÀÏ È®·üÀÌ Å©°Ô ³ô¾Ò´Ù(»ó´ëÀûÀ¸·Î 54%, 39% ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³²). ÀÌ ¿¬±¸´Â ½ÄÀÌ ¿ä¹ý, ¿îµ¿°ú À¯»çÇÑ ¼ö¸é ÆÐÅÏÀÌ ½ÉÇ÷°ü À§Çè¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Áõ°Å¸¦ º¸¿©ÁØ´Ù.


    ¿¬·ÉÀ̳ª À¯ÀüÇаú °°Àº ´Ù¸¥ ½ÉÀå Áúȯ À§Çè ¿ä¼Ò¿Í ´Þ¸® ¼ö¸é ½À°üÀº Á¶Á¤µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, Á׻󵿸ưæÈ­Áõ(atherosclerosis)°ú ½ÉÇ÷°ü Áúȯ¿¡ ´ëÇØ ÀÌ¹Ì ¾Ë·ÁÁø À§Çè ¿ä¼Ò(¿¬·É, ¼ºº°, ºñ¸¸, Èí¿¬, °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´, ½ÉÁö¾î °ü»óµ¿¸Æ ÁúȯÀÇ º´·Â µî)À» °í·ÁÇØµµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù. ªÀº ¼ö¸é ½Ã°£°ú ±ä ¼ö¸é ½Ã°£ ¸ðµÎ Ãß°¡ÀûÀÎ À§Çè ¿ä¼Ò·Î ÀÛ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.


    ÀÌ ºÐ¼®À» À§ÇØ ¿¬±¸¿øµéÀº ¼÷·ÃµÈ ½ÉÀå Àü¹®ÀÇ, 1Â÷ Áø·á ´ã´çÀÚ ¶Ç´Â °£È£»ç°¡ Á¦°øÇÑ Ç¥ÁØ ¼³¹®Áö¸¦ »ç¿ëÇÏ¿© 1,752¸íÀÇ ¼ö¸é ÆÐÅÏÀ» Æò°¡Çß´Ù. ÀÌÈÄ À̵éÀ» ¼ö¸é ½Ã°£¿¡ µû¶ó 4°³ ±×·ìÀ¸·Î ³ª´©¾ú´Ù.


    1. ±ÔÄ¢Àû (¹ã 7~8½Ã°£)
    2. ªÀº ¼ö¸é ½Ã°£ (¹ã 6~7½Ã°£)
    3. °£°áÇÑ ¼ö¸é ½Ã°£ (¹ã 6½Ã°£ ¹Ì¸¸)
    4. ±ä ¼ö¸é ½Ã°£ (¹ã 8½Ã°£ ÀÌ»ó)


    Âü°¡ÀÚµéÀº °Ç°­ÇÑ »ç¶÷»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ½ÉÇ÷°ü À§Çè ÀÎÀÚ¸¦ °¡Áø »ç¶÷µéÀ» Æ÷ÇÔÇÏ¿© ±¤¹üÀ§ÇÑ ÀÏ¹Ý ´ëÁßÀ» ´ëÇ¥Çß´Ù. À̵éÀº ½ÉÀ庴À» ¾Î°í ÀÖ¾ú°í, ´ëºÎºÐ 1,000-2,000¸í ¹Ì¸¸ÀÇ ÁÖ¹ÎÀÌ »ç´Â Áö¿ª Ãâ½ÅÀ̾ú´Ù. ³ªÀÌ´Â 40¼¼¿¡¼­ 98¼¼ »çÀÌ·Î Æò±Õ ¿¬·ÉÀº 64¼¼¿´´Ù.


    ¿¬±¸ ´ç½Ã, °¢ Âü°¡ÀÚ´Â ¶ÇÇÑ µ¿¸Æ º®ÀÇ ³»ºÎ µÎ²²¸¦ ÃøÁ¤Çϱâ À§ÇØ ÃÊÀ½ÆÄ ¿µ»óÀ» Âï¾ú´Ù. µ¿¸Æ º®ÀÌ µÎ²¨¿öÁö¸é ÇöóÅ©°¡ Çü¼ºµÇ¸ç ³úÁ¹Áß ¹× ±âŸ ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÇ À§ÇèÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù. µ¿¸Æ º®ÀÇ ÀÎÁ¢ÇÑ ºÎºÐ°ú ºñ±³ÇÏ¿© >1.5mmÀÇ µ¹Ãâ ¸· µÎ²² ¶Ç´Â µ¹Ãâ >50%´Â Á×»ó °æÈ­¼º ÇöóÅ©·Î Á¤ÀǵǾú´Ù.


    ¿¬±¸ÀÚµéÀº ¼ö¸é Áö¼Ó ½Ã°£°ú Á×»ó µ¿¸Æ °æÈ­ÁõÀÇ Ãʱâ ÁöÇ¥ »çÀÌ¿¡¼­ UÀÚÇü ÆÐÅÏÀ» ¹ß°ßÇßÀ¸¸ç, ÀÌ´Â ±ÕÇü ÀâÈù ¼ö¸é ÆÐÅÏÀÇ Çʿ伺À» °­Á¶ÇÑ´Ù. µ¿¸Æ º®¿¡¼­ÀÇ Ä£¸· µÎ²² ¹× ÇöóÅ© Çü¼ºÀº ÀüÇüÀûÀÎ ¼ö¸é ½Ã°£°ú ºñ±³ÇÏ¿©, ¼ö¸é ½Ã°£ÀÌ ´õ ª°í ´õ ±ä ±×·ì¿¡¼­ ´õ ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.


    ¿¬±¸ÀÚµéÀº 7½Ã~8½Ã°£ÀÇ ±ÕÇü ÀâÈù ¼ö¸é ÆÐÅÏÀÌ ÀÇ»çÀÇ Áö½Ã¿¡ ÀÇÇÑ °ÍÀÏ ¼öµµ ÀÖÁö¸¸, °á°úÀûÀ¸·Î ÀÌ ½Ã°£´ëÀÇ ¼ö¸éÀÌ Çö´ë »çȸ¿¡ »ç´Â »ç¶÷µé »çÀÌ¿¡¼­ ½ÉÀåÀ» º¸È£ÇÏ´Â Ãß°¡ÀûÀÎ º¸È£ ¿ä¼Ò·Î ÀÛ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ°í, ÃæºÐÇÑ ¾çÁúÀÇ ¼ö¸éÀÌ¾ß ¸»·Î ¶Ç ´Ù¸¥ °Ç°­»óÀÇ ÀÌÁ¡À» °¡Á®´ÙÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î º¼ ¼ö ÀÖ´Ù°í °á·Ð ³»·È´Ù. ¹°·Ð ³Ê¹« ¸¹Àº ¼ö¸éÀÌ ÇØ·Î¿î Áö ¿©ºÎ¸¦ º¸´Ù Á¤È®ÇÏ°Ô ÆÄ¾ÇÇÏ·Á¸é Ãß°¡ÀûÀÎ ¿¬±¸°¡ ÇÊ¿äÇÒ °Í °°´Ù.


    - American College of Cardiology, March 18, 2020, ¡°Getting Too Little - or Too Much - Sleep May Be Bad for the Heart,¡± by Katie Glenn.  ¨Ï 2020 American College of Cardiology Foundation.  All rights reserved.


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    https://www.acc.org/about-acc/press-releases/2020/03/18/08/30/getting-too-little-or-too-much-sleep-may-be-bad-for-the-heart


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    »ç¸Á·üÀ» ³ôÀÌ´Â »ýȰ¹æ½Ä°ú Àα¸Çп¡ °üÇØ


    30¼¼ ³²¼ºÀÇ ±â´ë ¼ö¸íÀ» ´ÜÃà½ÃŰ´Â °¡Àå Å« ¿øÀÎÀº Èí¿¬°ú ´ç´¢ÀÌ´Ù. Èí¿¬Àº ±â´ë ¼ö¸í¿¡¼­ 6.6 ³â, ´ç´¢º´Àº 6.5³âÀ» ´ÜÃà½ÃŲ´Ù. ±×¸®°í »õ·Î¿î ¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¹ÞÀ¸¸é Æò±Õ ¼ö¸íÀÌ 2.8³â ´ÜÃàµÇ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.


    ÀÌ °á°ú´Â Çɶõµå °Ç°­º¹Áö¿¬±¸¼Ò(the Finnish Institute for Health and Welfare)ÀÇ ¿¬±¸¿øÀÚµéÀÌ ³²¼º°ú ¿©¼ºÀÇ ±â´ë ¼ö¸í¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ¿¡ ´ëÇØ ¶óÀÌÇÁ ½ºÅ¸Àϰú °ü·ÃµÈ °ÍµéÀ» Æ÷ÇÔÇÏ¿© ´Ù¾çÇÑ À§Çè ¿ä¼ÒÀÇ ¿µÇâÀ» °è»êÇÑ ¿¬±¸¸¦ ±â¹ÝÀ¸·Î ÇÑ´Ù.


    ÀÌ ¿¬±¸´Â ¶ÇÇÑ ¿îµ¿ ºÎÁ·À¸·Î 30¼¼ ³²¼ºÀÇ ±â´ë ¼ö¸íÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ °¨¼ÒÇÏ´Â °ÍÀ» ¹àÇû´Ù. ¹Ý¸é¿¡ °úÀϰú ä¼Ò¸¦ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â °æ¿ì, °úÀÏÀº ±â´ë ¼ö¸íÀ» 1.4³â, ¾ßä´Â 0.9³â ´Ã¸®´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.


    °°Àº ¿äÀÎÀÌ ³²³àÀÇ ±â´ë ¼ö¸í¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀ» °°À¸¸é¼­µµ ¾à°£ ´Þ¶ú´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î Èí¿¬ÇÏ´Â 30¼¼ ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì ±â´ë ¼ö¸íÀÌ 5.5³â, ´ç´¢º´Àº 5.3³â, ½ºÆ®·¹½º´Â 2.3³â ´ÜÃàµÇ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ³ëÀεéÀÇ ±â´ë ¼ö¸í¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀº ¾î¶³±î? ÀþÀº ¿¬·ÉÃþ¿¡ ºñÇØ ºñ½ÁÇϱä ÇÏÁö¸¸ ±× ¿µÇâ·ÂÀÌ ÀûÀº °ÍÀ¸·Î º¸ÀδÙ.


    ½ºÆ®·¹½ºÀÇ °æ¿ì, °³ÀÎÀÌ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÀνÄÇÏ´Â ¹æ¹ý¿¡ µû¶ó º¸ÅëÀÇ ½ºÆ®·¹½º ¼öÁØÀÌ °¡Àå ±àÁ¤Àû ÀÎ È¿°ú¸¦ ³»´Â °Íó·³ º¸ÀδÙ. ´Ù¸¥ »ç¶÷µéÀÌ ÀϹÝÀûÀ¸·Î °æÇèÇÏ´Â °Í°ú ÀÚ½ÅÀÌ °æÇèÇÏ´Â ½ºÆ®·¹½º±× °ÅÀÇ µ¿ÀÏÇÏ´Ù°í ´À³¥ ¶§, ½ºÆ®·¹½º °æÇèÀº ±â´ë ¼ö¸íÀ» Áõ°¡½ÃÄ×´Ù. ±×·¯³ª ½ºÆ®·¹½º°¡ ´õ ¸¹°Å³ª ȤÀº ÀûÀº °æ¿ì, ±â´ë ¼ö¸íÀÌ ÁÙ¾úµé¾ú´Ù.


    ¼öÁýµÈ µ¥ÀÌÅÍ´Â ¼³¹®Áö¿Í ÃøÁ¤°ªÀ» Ȱ¿ëÇÏ¿©, 25¼¼¿¡¼­ 74¼¼ »çÀÌÀÇ ³²³à¿¡¼­ ¾òÀº °á°ú¹°ÀÌ´Ù. À̵鿡 ´ëÇÑ »ç¸Á·üÀº 1987³â ¸»ºÎÅÍ 2014³â±îÁö ¸ð´ÏÅ͸µ µÇ¾ú´Ù.


    ƯÈ÷, ÀÌ ¿¬±¸´Â 30¼¼ ³²¼º°ú 30¼¼ ¿©¼ºÀÇ ±â´ë ¼ö¸íÀÌ µ¿ÀÏÇÑ »ýȰ ½À°ü¿¡ µû¸¥ À§Çè ¿ä¼Ò °ªÀ» ±âÁØÀ¸·Î ÇÏ¿´À» ¶§ ±× Â÷À̰¡ ºÒ°ú 1.6³â¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» ¹àÇû´Ù. 30¼¼ ³²³à ±âÁØ¿¡¼­ ¼ºº°¿¡ µû¸¥ °¡Àå Å« Â÷ÀÌ´Â 6³âÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Âµ¥, ÀÌ·¯ÇÑ 1.6³â°ú 5³âÀÇ Â÷ÀÌ´Â ³²¼ºº¸´Ù ´õ °Ç°­ÇÑ ¶óÀÌÇÁ ½ºÅ¸ÀÏÀ» °¡Áø ¿©¼º¿¡°Ô ±¹ÇѵǾú´Ù.


    ¶ÇÇÑ, ´Ü¼øÇÏ°Ô ±³À° ¼öÁØÀÌ ´Ù¸¥ »ç¶÷µéÀÇ ±â´ë ¼ö¸í Â÷ÀÌ´Â ´Ù¸¥ À§Çè ¿ä¼Ò °ªÀÌ °°À» ¶§ ±×´ÙÁö Å©Áö ¾Ê¾Ò´Ù. ´Ù¸¸ Ãʱ⠿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ±³À° ¼öÁØÀÌ ´Ù¸¥ »ç¶÷µéÀÇ ±×·ì °£ ±â´ë ¼ö¸í¿¡ Áß¿äÇÑ Â÷À̰¡ ÀÖÀ½ÀÌ ¹àÇôÁ³´Ù. Èí¿¬, À½ÁÖ, À½ÁÖ, °Ç°­¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº ½Ä½À°ü, ¿îµ¿ ºÎÁ·°ú °°ÀÌ »ç¸Á·üÀ» ³ôÀÌ´Â »ýȰ ¹æ½ÄÀº »çȸÀû ÁöÀ§°¡ °¡Àå ¾àÇÑ Àα¸ Áý´Ü¿¡¼­ ÀϹÝÀûÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ÀÌ´Â ±³À° ¼öÁØÀÌ ´Ù¼Ò ³·Àº ³²¼º°ú »ç¶÷µéÀÌ ´õ ³ªÀº ¶óÀÌÇÁ ½ºÅ¸ÀÏÀ» ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÔÀ¸·Î½á ÀüüÀûÀÎ Àα¸ÀÇ ±â´ë ¼ö¸íÀÌ Å©°Ô Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖÀ½À» º¸¿©ÁÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.


    - BMJ Open, March 2020, Vol. 10, Iss. 3, Estimating Expected Life-Years and Risk Factor Associations with Mortality in Finland: Cohort Study,¡± by Tommi Harkanen, et al.  ¨Ï 2020 BMJ Publishing Grout Ltd.  All rights reserved.


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